Gözəllik və Moda

Yüksəkliyi 3 ilə 6 düym arasında necə artırmaq olar?

Pin
Send
Share
Send


Yaxşı bir hündürlük, qadınların yanında qadınlarda da çox arzu olunan xüsusiyyətdir. Kimi bir çox faktor: böyümə hormonları, irsi tendensiyalar və s. Kişinin hündürlüyünü müəyyən edən bir şəxsin nəzarəti altında deyil, sizin yemək vərdişləri, həyat tərzi və boyu müəyyənləşdirməkdə rol oynaya biləcək məşq rejimi kimi müəyyən faktorlar vardır. 18 yaşına çatdıqdan sonra da, hündürlüyü 3 ilə 6 düym arasında artırmaq üçün əlbəttə ki, müəyyən şeylər var, amma mütləq bunu etmək üçün bir sıra əlavə səy göstərməlisiniz və nəticələr yalnız aşağıdakıları müntəzəm olaraq bir neçə ay müddətində. Hündürlüyü artırmaq üçün sürətli bir yol yoxdur.

1. Diyet və Bəslənmə:

• İlk növbədə, vücudunuza və cari hündürlüyə görə zülalların, vitaminlərin, karbohidratların və mineralların adekvat və nisbi porsiyonlara malik olan yaxşı balanslı bir pəhriz istehlak etməniz çox vacibdir. Bununla bağlı bir diyetisyene müraciət etmək yaxşıdır.

• Hündürlüyü artırmaq məqsədi ilə diyetiniz zülallar və kalsiumla zəngindir. Proteinlər həmçinin bədən quruluşu blokları kimi tanınır və bədənin yeni toxumasının inkişafı ilə yanaşı, artımın artırılması üçün çox vacib rol oynayırlar. Proteinlər öz növbəsində amin turşularından ibarətdir və bunların bir çoxu bədənin İnsan Hərəkatı Hormonunun lazımi səviyyələrini stimullaşdırmaq və saxlamada vacibdir. Soya fasulyesi, soya südü, zülal, mərcimək və pendir kimi zəngin zəngin qidaları istehlak edin.

Digər tərəfdən kalsium daha güclü sümükləri verir. Bütün süd məhsulları, yumurta, Brokkolli və s. Kalsiumun yaxşı mənbəyidir.

• Sizin sağlamlıq məsləhətçinizə müraciət edə və Protein titrəmələri, çoxlu vitamin kapsulaları və mineral əlavələrlə (xüsusən də kalsium, sink, manqan, kalium və fosfor) bağlı fikirlərini ala bilərsiniz.

2. İş və həyata keçirilməsi:

Hər gün ən az 30-40 dəqiqə müddətində düzgün bir həyata keçirməklə hormonları hormonlarınızı huşlandırmaq kimi əzələlərinizi gücləndirə bilərsiniz.

Gücləndirici məşqlərdən bir şey oturmaq üçün yuxarıya çəkmək üçün bir məşqçi altına alına bilər. Stretching, bədən əzələlərinizdə bütün qurulmuş gərginliyi azad etmək və azad etmək üçün yaxşı bir yoldur və bəzi yüksəklik qazanmaq istəyənlər üçün faydalıdır. Gücləndirici hərəkətlərin müxtəlif növləri: kobra uzanır, katlanmış və əsas ayaq uzanır. Üzgüçülük və ip atlayaraq da uzanmaq üçün yaxşı bir yoldur. Ayrıca, uşaqların bir jungle idman salonunda etdiyi şəkildə bəzi asma məşqləri ala bilərsiniz. Alternativ olaraq, siz kick boks dərsləri ala bilərsiniz. Aşağıda, sizə kömək edə biləcəyiniz bəzi asma üsullarını təsvir edirəm:

Daha çox Gör: Yüksəkliyi artırmaq üçün yaxşı atılır

• əllərinizi istifadə etmək üçün asma çubuğu istifadə edə bilərsiniz. Gündə ən azı 5 dəqiqə bunu edin. Daha sonra dözümünüzü qurduğunuz müddətdə artıra bilərsiniz. Həmçinin, Bardan irəli və geri çəkilməklə uzanma gücünü artıra bilərsiniz. Uşaqlar halında, yetkinlik yaşına çatmayanların nəzarətindən yaralanmalardan qaçınmaq məsləhət görülür.

• Əgər Yoga'ya daxil olsanız, Surya namaskar və ya günəş salamlarını da gündəlik tətbiq edə bilərsiniz. Surya namaskar əsasən bədənin əzələlərini bütün bədən əzələlərini uzatmağa və gücləndirməyə kömək edən bir ritmdə görülən 12 posturdan ibarətdir. Trikonasana (Triangle Pose), Ters üçbucaq asana, Sukhasana, Talasana, Adhomukha Savasana və s. Bədənində böyümə hormonunun istehsalını gücləndirməklə uzanan bir hündürlük qazanmasına kömək edir.

• Badminton, tennis, voleybol və səbət topu ilə aktiv olmaq üçün özünüzü idmana cəlb edin. Bu cür oyunlar əyləncəli, eləcə də məşqləri uzanan təbii formadır.

• Təcrübə və ya sprinting. Atletlərin tez-tez çox yaxşı yüksəkliklərə sahib olduğunu görmüş olmalısınız, çünki işləmə, böyümə hormonlarının istehsalını stimullaşdırır. Üstəlik, yüksək sürətlə sprinting uzun sümüklərinizdə çox kiçik mikro sınıqlara səbəb olur. Bu qırıqlar daha sonra yaxşı bir pəhriz, istirahət və bədənin özünü şəfa etmək tendensiyası sayəsində iyileşir, sümüklərin yenidən qurulmasına səbəb olur.

Daha çox Gör: Boyu artırmaq üçün əlavələr

3. Həyat tərzi dəyişiklikləri:

• Gec gecə partiyalarından və ya gec saatlardan çəkinmək Televiziya nümayiş etdirin və özünüzü gecə vaxtı istirahət etsin. Artıq ən azı 6 ilə 8 saat arasında yaxşı bir gecə yuxu yaxşı bir yüksəkliyə və ümumi sağlamlığa qovuşmaq üçün vacibdir. Uyğunluq zamanı yaxşı dozada böyümə hormonu azad edilir və bədənin rejimi mühafizədən rejenerativ və bərpaedici vəziyyətə keçir.

• Siqaret çəkmək və spirt istehlakı kimi qeyri-sağlam vərdişlərdən çıxın, çünki onlar əsas inkişafınıza zərərli təsir göstərirlər.

• Hər gün 15 dəqiqə günəş altında oturun, bəzən səhər erkən saatlarda bəzi vitamin D sulayır. Səhərlərdə UV şüalarının miqdarı minimumdur.

Daha çox Gör: Yoko Yüksəkliyi Artırıcı təsirli mi?

• Düzgün bir vəziyyətdə oturmağın bir vərdişi olun. Omuz düz və çiyinlərlə oturun, uzanır. Mümkün olduğu qədər, oturarkən, bacaklarınızı döşəməyə paralel tutun və ayaqların əsasını yerə oturun. Boynunuzu və başını yaxşı hizalı saxlayın.

• yeməkləri kiçik hissələrə ayırın və üç ağır yemək yerinə 5-6 kiçik yemək götürün. Bu maddələr mübadiləsini artırmaq üçün vacibdir.

• Hünərinizin yeniyetməlik dövründə kifayət qədər böyümədiyini hiss etsəniz, hormon hormonu, hipofiz və ya tiroid funksionallığını erkən mərhələdə istisna etməmək üçün həkiminizə müraciət edin.

• Əlavə çəki sizin intervertebral disklərinizi sıxışdırmaq üçün ideal bir bədən çəkisini qoruyun, çünki sizin boynunuzun həqiqətən daha qısa olması lazımdır.

Yuxarıda göstərilən işlərin heç biri hündürlüyü artırmaq üçün iddia edən bir çox sintetik hormon həb var. Ancaq bunlar çox vaxt yan təsirləri daşıyır və yalnız endokrinolog ilə bütün mənfi və eksiklikləri müzakirə etdikdən sonra alınmalıdır. Bəzi sümük əməliyyatları bir də yüksəkliyi artıra bilər. Cərrahiyyə mütləq bahalı və ağrılı bir prosedurdur, lakin əldə edilən nəticələr nəzərə çarpır.

Ümid edirəm ki, məqaləni faydalı tapdınız və bundan faydalana bilərsiniz.

Şəkillər Mənbə: 1, 2, 3, 4

Pin
Send
Share
Send