Yoga

Ardha Matsyendrasana - Necə Yapılacak ve Onun Faydaları

Pin
Send
Share
Send


Ardha Matsyendrasana həmçinin balıqların yarısı lord kimi tanınır. Bu yoga pozğunluğu onurğa problemlərindən əziyyət çəkən insanlar üçün çox tez-tez olur. Yoga Matsyendrasana yoga əsas qurucusu olan böyük bir yogi Matsyendranath adlı adlanır. Bu yoga yalnız sinir bozukluklarının müalicəsində kömək edir, həm də bütün praktikantlara nəzakət təmin edir.

Bu vəziyyət tez-tez praktikanı mükəmməl bir uyğunluq verir və çox sağlamlıq yaradır. Bu, yalnız vücudumuza enerji verir, həm də bədənin balansını bərpa etməyə kömək edir. Bu asana öyrənmək istəyirsinizsə, aşağıdakı adımları edin.

Ardha Matsyendrasana üçün addımlar

1. Yalnız bir mərtəbə yerə qoyun.
2. Əvvəlcə, Padmasana'da oturmaq və bədəninizi rahatlıq zonasında saxlamaq. Bütün bədən rahat vəziyyətdə olmağa icazə verin.
İndi diqqətlə geriyə əyilməyə başlayın. Bədəninizə silah və dirsəklər ilə dəstək verin.
4. İndi sinə qədər qaldırın. Yavaş-yavaş başınızı geri götürün və çox diqqətlə kafanın tacını zəminə doğru endirməyə başlayın. Zəmində dayanmadığına əmin olun.
5. İndi yavaş-yavaş, böyük ayaq tutun və dirsəklərinizi yerə qoyun.
6. Başınızı, arxa və ayaqlarınızı bütün bədəninizin ağırlığını təmin etməyə imkan verin.
İndi bütün vücudunuzu diqqətlə başlanğıc vəziyyətinə qaytarın. Yalnız hərəkətlərinizin sifarişini tərsinə çevir.
8. İndi ayaqları digər yoldan keçərək asananı təkrar edə bilərsiniz.
9. Asananı ən az 3 dəqiqə saxlayın.
10. Son vəziyyətdə olduğunuzda da yavaş-yavaş və dərindən nəfəs alın.

Bu asana gündəlik tətbiq edə bilərsiniz. Bu asana başlayan insanlar üçün bu asana bir az çətin ola bilər. Beləliklə, bu müddət ərzində bir az dəyişikliklə başlaya bilərsiniz. Bu yogaları katlanmalarla tətbiq edə bilərsiniz. Twists sizə çox rahatlıq təmin edir və mütləq balanslaşdırmada sizə kömək edəcəkdir. Matsyendrasana sağlam, gənc və enerjili saxlamağa kömək edir.

Beləliklə, bu asana tətbiqini səhərin erkən 5 dəqiqəsi üçün əmin olun. Ürək xəstəliyi və arka ağrıdan əziyyət çəkən insanlar bu asana qarşısını almalıdırlar. Bu xüsusi asana tətbiq etməzdən əvvəl həkiminizə müraciət edin. Bu asana'ınızı məhdudiyyətlərinizdə tətbiq edin. Bu asana sizə çox fayda təmin edir.

Daha çox Gör: Navasana Boat yaradır

Matsyendrasana'nın faydaları

Matsyendrasana praktikçiləri böyük fayda ilə təmin edir. İnsan bədənində ölümcül xəstəlikləri məhv etmək iddiası. Bədəninizdə kundalini adlı kosmik enerjinin oyanmasında da kömək edir. Bu, itburnu, çiyin, boyun və damarın uzanmasına kömək edir. Bədəninizi hər cür ağrı və yorğunluqdan azad etməyə çalışır.

Siyatik ağrısı və ya ağır bir ağrılı ağrıya qarşıyorsanız, bu xüsusi pozuqluğu tətbiq etmə, uzun müddətli vücudunuzu rahatlaşdırar. Astma problemləri və məhsuldarlıq pozuqluğu olan insanlar üçün terapevtik effektiv sayılır. Bu asana həzm fiberini stimullaşdırır və iştahınızı artırmağa kömək edir. Tez-tez həzm problemindən əziyyət çəkən insanlar, bu günlərdə gündüz fəaliyyətlərinə asana daxil etməlidir.

Bir çox insan bu asana da böyrək və qaraciyərinizi stimullaşdırdığını və bədənin düzgün işləməsinə köməkçi olduğunu bilir. Qadınların bir çoxu bu yoganı öz abslərini tonlandırırlar. İndi bir gün həm kişilər, həm də qadınlar çox sağlamlıq bilirik. Beləliklə, gündüz siyahısında fəaliyyət göstərən yoga ilə məşğul olurlar. Bu, yalnız orqanlarını enerjilərlə təmin etməklə yanaşı, uzun müddətli bədən problemlərini də həll edir.

Daha çox Gör: Ardha Chandrasana və aşağı lunge yoga faydaları

Şəkillər Mənbə: 1.

Pin
Send
Share
Send