Gözəllik və Moda

İştahı necə artırmaq olar?

Pin
Send
Share
Send


Ağırlığını itirmək kimi iştahınızı artırmaq çətin ola bilər, obez insanlar üçün. Ağırlığınız azdırsa, kilo artırmaq üçün iştahınızı artırmaq çox sinir bozucu ola bilər, xüsusilə də yalnız qida görünüşü sizin üçün unappealing. İştahınızı necə artıracağınıza dair bir cavab tapmaq üçün arıyorsanız, bu yazı tam olaraq sizə necə məlumat verəcəkdir.

Sizin pəhriz çox vacibdir və ümumi sağlamlığınızı formalaşdırır. Ac olmadığınız zaman, bədəniniz əsas qida maddələrindən qaçır və nəticədə müxtəlif xəstəliklərin və xəstəliklərin səbəbləri olur. İştahın itməsi hormon balansı, yemək xəstəlikləri, depressiya, emosional çətinlik və daha bir çox faktorlara aid edilə bilər. Ancaq təbii iştahı artırmaq üçün asan öyrənmək üçün oxuyun, narahat olmayın.

Kiçik, lakin tez-tez yemək yeyin:

Əgər iştahınızı artırmaq istəyirsəniz, tez-tez aralıqlarla yemək daha kiçik bir hissəsini yeməyə çalışın. İştaha itkisindən əziyyət çəkdiyiniz zaman, böyük yemək hissələrinin görünməsi daha böyük bir söndürmə ola bilər. Beləliklə, iştahınızı tədricən qurmaq üçün gün ərzində kiçik 4-5 yemək yemək lazımdır. Həmçinin günün ən əhəmiyyətli bir yeməyi olduğu üçün səhər yeməyinizi asla atmamalısınız.

Daha çox Gör: Kalori yandırmaq üçün necə

Nutrient-sıx Foods üçün Opt:

İştahsızlıqdan əziyyət çəkdiyiniz zaman, çox az yeyirsiniz. Yəni, yemək yeyən az miqdarda maksimum sağlamlıq imkanları əldə etmək üçün daha çox qidalı qidalara üstünlük verin. Diyetinizi bir çox zülal, bütöv taxıl, sağlam yağlar, meyvə və tərəvəzlərlə doldurun. İştahı artırmaq üçün daha çox yemək fıstıq, şirniyyat, kartof və şəkərli içkilərlə əlaqədar qidalanma demək deyil, onlar qida maddələrində sıfırdır və yalnız boş kalorilər təmin edir.

Yeməklərdə baharat və otlardan istifadə edin:

Yemənizi daha cazibədar etmək üçün ən sadə yol otlar və ədviyyatlardan istifadə edir. Yeminizden gələn ətirli bir qoxu yalnız zövqünüzü qoxuya qıracaq və yeni zövqünüzü sınaqdan keçirmək istəyini hiss edə bilərsiniz. Əla aromanı gətirmək və təbii iştahınızı tetiklemek üçün bişmiş yeməklərinizə hərtərəfli otlar və ədviyyat əlavə edin. Istifadə olunan otlar və ədviyyatlardan bəziləri kəklik, rozmarin, fesleğen, oregano, darçın və nanədir.

Tərkibində yeməkdən çəkinin:

Yeməkləriniz arasında içməli içkilər çox tez dolmuş hiss edə bilər. Əgər iştahınızı artırmaq istəyirsinizsə, ilk növbədə yeməyinizə diqqət edin və çaylar, qəhvə və qazlı içkilərdən daha sonra istifadə üçün saxlanılsın.

Daha çox Gör: Yüksəkliyi artırın

Xoş yemək mühiti yaradın:

Yeməklərinizdən xoşunuza gəlməyincə xoş yemək təcrübəsi yaratmaq daha çox yemək üçün əlavə bir səy göstərməyə kömək edə bilər. Bəzi yumşaq musiqi, yüngül aromatik mumlar oynayarkən və ya sevdiyiniz şou televizorda tuta bilər.

Yalnız yeməkdən çəkinin:

Tək yeyirsinizsə yeməklərinizi daha çox və ya tamamilə yeməkdən çəkinməyin. İştahınızı artırmaq istəyirsinizsə, yeməklərinizi dostları və ailələri ilə birlikdə planlaşdırın. Başqaları ilə yemək təcrübə daha rahat edəcək və bağlananlarınızdan təşviq daha çox yemək edəcəkdir. Ailə qurmaq istəyənlər bir seçim deyilsə, hər hansı bir foodie-nin sosial qrupuna qoşulun və həmişə şirkətiniz olacaq.

İş:

Əməliyyat da iştahı artırmaq üçün təbii bir vasitədir. Gəzinti və ya qaçış kimi işıq hərəkətlərini etmək iştahınızı stimullaşdırmağa kömək edəcək. Ancaq iştahınızı artıraraq çəkinməyin və çəkinməyi arzuladığınız zaman çətinlikli fiziki fəaliyyətdən tamamilə qaçınmalısınız.

Daha çox Gör: Velosiped sürətini artırın

İştahı artırmaq üçün bu faydalı yollar tədricən daha çox yemək və yeməkdən zövq almağa başlayacaqsınız. Digərləri ilə artan iştahı üçün bu inanılmaz məsləhətləri paylaşın və onlara sağlam bir iştaha salmaq üçün kömək edin.

Videonu izləyin: Kökəlmək üçün nə etmək lazımdır? (Sentyabr 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send