Gözəllik və Moda

Buddist Meditasiya Texnikaları

Pin
Send
Share
Send


Bilirsiniz ki, düşüncələr bir neçə dəqiqə ərzində ağılınızı bağlamaq və bütün sisteminizin yenidən başlamasına imkan yaradır. Müxtəlif insanlar tərəfindən istifadə olunan müxtəlif düşüncə üsulları var. Ancaq əsas məqam hər yerdə eynidır, yəni nəzakətə çatmaq və bədəninizi balanslaşdırmaq. Budist düşüncə adı buddist dinə aid meditasiya üsullarına aiddir və buddist keşişlər tərəfindən tətbiq olunan və öyrədilmişdir.

Əsas Buddist düşüncə sadədir və bir neçə dəqiqə çəkir. Hər gün dayandırmaq və fikirləşmək üçün yalnız bir neçə dəqiqə çəkə bilirsinizsə, tezliklə həyatınızda olan fərqi hiss edəcəksiniz. Bu, sizi sakitləşdirmək və problemlərinizin daha güclü bir zehinlə üzləşməsinə kömək etmək üçün sizi təravətləndirəcəkdir. Həm də qəzəb problemləri, depressiya və s. Kimi digər problemləri də aradan qaldırmağa kömək edir.

Daha çox Gör: Üçüncü Göz üzərində düşünmək üçün necə

Yapmanız gereken bütün şeyler, bir neçə dəqiqə içində düşünməyinizi tələb edən bir neçə dəqiqə tələb etsə də, doorbells, telefon zəngləri və s. İlə müdaxilə etməyəcəyiniz uyğun bir sakit mühit tapmaqdır.

Başlayanlar üçün ən yaxşı Budist Meditation Techniques:

Distracted minds düzgün düşünmək heç vaxt. Belə ki, telefonları söndürün və ya digər otaqda buraxın. Bir çox insanlar buxur yandırmaq və ya xüsusi düşüncə yastıqları və dua boncuklarını istifadə edirlər. Bu paraphernalia, əlbəttə, meditasyonunuzun keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa çalışarkən, əlbəttə ki, bir zərurət deyil. Beləliklə, yataq otağınızdan özünüzü gizlətmək və orada düşünmək və ya bu əlavə elementləri istifadə etmək və özünüz üçün ayrı bir meditasiya meydançası yaratmaq istəyirsinizmi tamamilə sizə aiddir.

Çapraz bacaklı oturmaq lazımdır. Bir çox insanlar meditasiyanın yalnız lotus mövqeyində, yəni ayaqlarınızı budunuzda oturmaq lazımdır. Bu lazım deyil. Bu mövqe çox təcrübə ilə əldə edilir və yalnız bir başlanğıc və səbəb olan gərginlik üçün istifadə edilmədiyində sizi narahat edir. Sırtınız düz olmalıdır, rahat olduğundan əmin olun. İstəyirsinizsə, çarpaz ayaqlı oturmaq yerinə diz çökək.

Daha çox Gör: İkiz Ürək Meditasiya Texnikası

Əlinizi müxtəlif pozalar və ya 'mudras' olaraq saxlaya bilərsiniz. Başlayanlar üçün ən asan mudra sizin baş barmağınızın ucunu göstərici barmağınızın ucuna toxunmaq və əlinizi dizinizə qoymaqdır. Yoxsa paltarlarınızı yuxarıya baxaraq və bir-birinizə yumşaq toxunaraq əllərinizi kucağınıza yerləşdirə bilərsiniz.

Növbəti addım daha çox konsentrasiya tələb edir. Gözlərinizi bağlayın və nəfəslərinizi saymağa başlayın. Nəfəsinizi yavaşlatmağa başladığınızı sayırsınız. Hesablamanın əvəzinə bir mantranı və ya bir namaz sözünü söyləyə bilərsiniz. Bu məşqin məqsədi düşüncələrinizi boşa çıxarmaqdır. Beləliklə, ağılınıza daxil olan və sonra onu buraxmağa imkan verən hər fikri müəyyənləşdirməyə çalışın. Nəfəs aldığınız və bədəninizin rahat hiss etdiyini hiss edirsiniz. Yavaş-yavaş səni aşağı tutan hər şeyi buraxın. Gedəcəyi hər bir nəfəslə, tamamilə azad oluncaya qədər özünüzün bir hissəsi olsun.

Təxminən on dəqiqə boyunca konsentrasiya edən və ya düşünən bir başlanğıc üçün kifayətdir. On dəqiqə sonuna qədər qəribə, amma xeyirxahlıq hissi hiss edəcəksiniz. Gözlərini yavaş-yavaş açın və tədricən hərəkət edin. Qollar düşsə, sonra ayaqlarını uzat, tədricən ayağa qalx. Rush etməyin və ya təsirini məhv edəsiniz.

Daha çox Gör: Deepak Chopra'nın çəkisi itirmək üçün düşüncə

Bu meditasyon turundan sonra özünüzü cavanlaşırsınız və fikriniz tamamilə yenilənir! Bir neçə gündən sonra meditasiya etdikdən sonra siz əyri olacaqsınız. Meditasiya sağlam bir asılılıq kimi bir həyat tərzidir. Bir dadınız varsa, onsuz yaşaya bilməzsiniz.

Şəkillər Mənbə: 1, 2, 3, 4 və 5.

Videonu izləyin: Meditasiya 1-ci üsul Tantra təlimi (Sentyabr 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send