Gözəllik və Moda

Artımın hündürlüyünü atmaq mı?

Pin
Send
Share
Send


Hündür insanların həmişə cazibədar göründüyünü görmüsünüzmü? İndi nöqtə, uzun ömürlü adamların içindədir və bunu etməyəcəksiniz. Cavab avtomatik olaraq onların yüksəklik faktorları səbəbindən nəzərə gəlir. Kiçik hündürlüyü olan insanlar kütlədə heç vaxt fərqlənmirlər. Bu, bir çox insanlar üçün çox əziyyət çəkir.

Müəyyən bir vaxtdan və yaşdan sonra hündürlüyü artırmaq çox çətin olur. Xəndək atlama kimi bir neçə məşq etməklə kiçik dəyişikliklər bədənimizdə edilə bilər. Artıq artım hündürlüyünü atlayan hər kəsin ağlına böyük bir sual gəlir? Buna görə hündürlüyün artmasına təsir edən amilləri müzakirə edək.

Cavab tapmaqda sizə kömək edəcək bəzi amillər var:

• Boyun artımına təsir edən amillər

Artıq artan hündürlükdə yardımı atlayacağıqdan sonra, hündürlüyün böyüməsinə təsir göstərən amillər haqqında tam məlumat sahibi olmalıyıq. Bu artımı təsir edən bir çox amil var, ancaq bunlardan ən başlıcası:

a. Bizim həyat tərzi.
b. İrsi aspektlər
c. Ətraf mühit şəraiti
d. Düzgün və sağlam pəhriz
e. Sağ bədən duruşu
f. Sağlamlıq şərtləri
g. Müvafiq məşq

Daha çox Gör: Kişilər üçün Ayaqqabının Yüksəkliyi

• Halatın atmağı yüksəkliyi artırmağa necə kömək edir?

İp atlama, ürəyin nasosunun artmasına səbəb olan bir məşqdir. Atlamaya başladığınız zaman, ayaqları sahədən kənarda yerləşdirərək, yüksək sürətlə hərəkət edən bir hərəkətə səbəb olurlar. Bütün əzələlərin və ligamentlərin atılması zamanı müqavilə və uzanmağa başlayır. Elastiklik xüsusiyyətləri uzanmağa kömək edir.

Arxa və bel əzələlərini uzatmaqla tam bədəniniz atılırken düzəldilir. Davamlı olaraq atlama zamanı diz bükülməsi dana bölgəsinin əzələlərini şaquli istiqamətdə genişləndirir.

İp atlama da sümük kütləini artırır və onları uzun sürür. Belə ki, atlama bir neçə düymlə artmaqda kömək edir.

Atlamanın daha bir təsiri kilo itkisidir və bədənimizi incə edir. Slim bədən də uzunmüddətli görünməyə kömək edir.

• Bir neçə dəfə atlama bir gündə aparılmalıdır?

İlk dəfə atlayaraq başlasanız, yavaş bir sürətlə və aşağı düyməni basmaqla. İlk on beş gün ərzində gündə təxminən 50 skip bədən üçün əlverişlidir. Sonra tədricən skip sayını 70-ə və 100-ə çatdıracaq. Ürək sürəti ilə atlama və asanlıqla asanlaşdıracaqdan sonra gündə ən azı 300 dəfə başlaya bilərsiniz. Ən azı 3 aydan 7 aya qədər davamlı atlama, bədənin hündürlüyünün artmasını göstərəcəkdir.

Daha çox Gör: Üstünlüklər Yüksək Ayaqqabılar

Do:

• Ürəyinizin sürətinin davamlı olduğunu atlayarkən həmişə diqqəti çəkin. Atlama zamanı çox vacibdir.
• Bədəniniz atlayaraq başladıqdan sonra qısa bir müddət ərzində susuzlaşmağa başlayacaq, çünki atlama zamanı çox su içir.

Etməyin:

• Sağlamlığınıza zərər verə biləcəyi üçün atlama prosesi arasında və ya arasında su içməyin.
• Qısa nəfəs hiss etdiyiniz zaman dərhal atlayın.

Atma zamanı nəzərə alınacaq amillər:

• Bədən uzunluğundan və yaxşı gücdən ip alın. Əks təqdirdə araya girə bilər və zərər verə bilər.
Uzunluğu çox qısa və ya çox uzunsa, gəzəcəksiniz və düşəcəksiniz. Bu, başınızdan toxunmaq lazımdır. Bütün iplərin atılması fərqli uzunluqdadır.
• İpdən əvvəl bir neçə dəfə atlayın.
• Elastik və ya köpük kimi yumşaq maddələrdən ibarət ip çıxartın. Belə ki, atlama zamanı bədəninizə toxunduğu zaman bu sizi narahat etmir.

Verilən məlumatın faydalı olduğunu ümid edirəm. Beləliklə atlayaraq başlayın və böyüməyə davam edin.

Daha çox Gör: Kg-də yüksəklik və çəki diaqramı

Pin
Send
Share
Send