Gözəllik və Moda

Kilo qazanmaq üçün Top 9 Baba Ramdev Yoga

Pin
Send
Share
Send


Gördüyüm insanların əksəriyyəti bir yol və ya digər uyğunlaşdırmaqla əlavə funtları dağıdıb məşğul olsa da, ağırlaşdıqları üçün görünüşü haqqında özünü şüurlu olan bir çox insanlar, xüsusən də gənclərdir. Bazarlar sanki, zülal sarsıntıları, zülal tozları və tanrı kimi bütün əlavələrlə sular altında qalır, bütün bunlar nədir? Gənclər, kilo vermək üçün təbii yolları unutmaq kimi görünür.

Sağlam bir şəkildə çəki qazanmasında qidalı bir pəhrizin və Yoqanın əhəmiyyəti göz ardı edilə bilməz. Şübhəsiz ki, bu metodlar sürətli düzəlişlərə, süni vasitələrlə müqayisədə nəticələrini göstərmək üçün daha çox vaxt tələb edir, lakin ən azı bədəninizə zərər vermir.

Aşağıda, bu yazıda Baba Ramdevin sağlam və sağlam bir şəkildə çəkinməsini gözləyən fərdlərə tövsiyə etdiyinə dair Yoga Asanas haqqında danışmaq olardı. İlk olaraq, Yoga Asanas'ınızı bir neçə çəki:

1. Bhujangasana (The Cobra Pose):

Bu asana sizin qarın və arka bölgədə əzələlərin tonunu artırır və gücləndirir.

2. Vajrasana (Diamond poza):

Bu Yoga Asana kilo üçün çox yaxşı hesab olunur, xüsusilə həzm yaxşılaşdırılmasına kömək edir, xüsusilə də assimilyasiya, yəni xüsusilə qidaların udulmasıdır. Beləliklə, bədəniniz bəslənməni daha yaxşı aparır və əzələ kütləsində böyüməyə kömək edir. O, həmçinin şimşəklərin asana adı ilə tanınır.

3. Sarvangasana (Çiyin Standı):

Bu hipertiroidizasiyaya kömək edir və bu hormonal xəstəliklə əlaqəli çəki itkisini azaltmağa kömək edir.

4. Pavanmuktasana (Rüzgarın azad edilməsi):

Bu kabızlığı, həzm və şişkinliyi aradan qaldırmaqda kömək edir. Beləliklə, əsasən, nəticədə, ağırlıq qazanmanıza kömək edən həzminizi doğrayın.

5. Matsyasana (Balıq yaradır):

Yenə də, bağırsağın hissələrindən qida emilimini artırır.

Daha çox Gör: Müvəqqəti dövrlərdə çəki qazanırıq

6. Savasana (Corpse Post):

7. Surya Namaskar (Sun Salutations):

Bunlar bütün vücudunuzu sıx bir işlə təmin edir və daha yaxşı bədən proseslərində kömək edir və qazanmağa kömək etmək üçün fəaliyyət göstərir. Qazanmada əhəmiyyətli olan Yoga digər bir forması dərin və tənəffüslü Pranayamadır.

8. Kapal Bhati Pranayama:

Kapal bhati etmək ümumi sağlamlığınıza birdən çox yolla faydalıdır. Bu mədə və həzm ilə bağlı xəstəliklərin müalicəsində çox faydalıdır. Pankreasın işlənməsinin yaxşılaşdırılmasına kömək edir, insulin hormonun təbii ifrazına kömək edir. Sisteminizdən toksinləri təmizləməkdə kömək edir və buna görə ideal bir bədən çəkisini saxlamağa kömək edir.

9. Anulom Vilom Pranayama:

Anulom Vilom pranayama təcrübəsi, bəzi çəki qazanmaqda sizə kömək etməkdən başqa, fikrinizi daha sakit və diqqət mərkəzində saxlamağa kömək edir. Bu da bədənin ümumi enerji səviyyəsinin artırılmasına kömək edir və metabolizmanı yaxşılaşdırır və onu da düzəldir. Bu sizin dietinizdə mövcud olan qida maddələrinin daha yaxşı həzm və istifadəsinə imkan verir.

Yuxarıda göstərilənləri yerinə yetirməklə birlikdə vitaminlər, liflər və çoxlu sağlam zülallara zəngin bir pəhriz olmalıdır. Süd və süd məhsulları, təzə meyvələr, meyvə şirələri və qoz-fındıqların alınmasını artırın. Metabolizmanızı hər iki ilə üç saatdan sonra qidalandırmaq üçün kiçik bir yemək alın. Ağır və yağ yüklü olmasa belə, yemək yüngül və qidalı edin. Maddə mübadiləsini aktivləşdirmək üçün bəzi işıq işlətmələrində əylənin. Bundan əlavə, bütün bunlardan başqa, həkiminizə məsləhətləşmək və bədən ağırlığının aşağı olması halında dəqiq səbəbi müəyyən etmək üçün köməkçi olmaq həqiqətən vacibdir. Yoga kilo alma planında güclü bir yoldaş ola bilər.

Daha çox Gör: Zülal Ağırlığı qazanmaq üçün Sarsıntı verir

Pin
Send
Share
Send