Diyet

GM Diyet Planı və Planları: 7 gün içində Ağır çəkməyin necə

Pin
Send
Share
Send


Hamiləlikdə GM pəhriz planını sınadınızmı? 7 gün ərzində çəki itirmək istəyirsiniz? Əvvəlcə gm dietinin nə olduğunu bilmək lazımdır. Gm General Motor deməkdir. Hal-hazırda balanssız həyat tərzinə görə insanlar obezite problemi ilə üzləşirlər. Obezite bu günün əsas problemlərindən biridir. Bu, dünyada böyük narahatlıq yaradır, böyük sağlamlıq riskləri yaradır, bununla yanaşı, əlavə ağırlıq da özü bir çətinlikdir. Obezitenin arxasındakı bir çox səbəbi var, məsələn, aktiv olmayan bir varlıq, məşq əskikliyi və ən diqqət çəkən bir şey olmadığı üçün, düzgün olmayan bir pəhriz, obezitenin əsas səbəblərindəndir. Buna görə yemək etdiyiniz pəhriz vacibdir. Beləliklə, bu yazılarda mən GM diet planı haqqında bütün məlumatları əhatə edirəm.

General Motors dieti və ya GM Diet, şirkətin özündən daha çox adı, ailəsi və dostları ilə hesablaşdıqları insanlara sağlamlıq narahatlığı yaratmaq üçün qarışdırmaq və kömək etmək üçün yaradılmış bir pəhrizdir.

General Motors, Amerikalı korporativ nəhəng tikinti avtomobilləri, General Motors Diet planını tətbiq edərək dünya səviyyəsində bir tendensiya meydana gətirdi və əlavə olaraq GM Diet olaraq tanıdıldı. Bu, əsasən, General Motors işçiləri və onların ailələrinin ehtiyaclarını nəzərə alaraq hazırlanmışdır. Bu, sistemin təmizlənməsi üçün nəzərdə tutulmuş bir sağlamlıq proqramı tələb edir ki, onların yanaşma və emosiyaların bir dəyişikliklə qarşılaşa biləcəyi, bununla əlaqədar gətirilən kilo itkisindən başqa.

GM Diet asan bir kilo idarə planıdır və GM dietini təqib edərək sadəcə olaraq 7 gündə 10 ilə 17 kiloqrama və ya 4 ilə 7 KG arasında bərabər azalda bilər. GM pəhriz hər 7 gündə tam qidalanma ilə həftəlik bir pəhrizdir. Kilo vermək üçün GM pəhriz diaqramı sisteminizdən gələn bütün çirklənmələri aradan qaldırmaq üçün mühüm rol oynayır, belə ki, ümumi rahatlıq və yaxşı sağlamlıq hissi yaşayırsınız. Hal hazırda, bu pəhriz əlavə pəhriz proqramlarından tamamilə unikal olmaq nədir ki, sut məhsullarının sərbəst buraxılmaması ilə bağlı təzə meyvə və tərəvəzlərin gündəlik qida tədarükü tələb edir. Süt məhsulu alınmasına icazə verilsə, o, ikinci növ vegetarian diet ilə sıx bağlıdır.

7 gün ərzində çəki itirmək üçün necə:

GM Diet Planının Qaydaları:

1. Tərəvəzlərin müxtəlif meyvələrini istehlak: Bu GM pəhriz əsasən meyvə yeyən tərəvəzlərdən ibarətdir. Vəziyyətdə, həftənin sonuna qədər izləmək istəyənlər, daha əvvəl tərəvəz və meyvələrin geniş çeşidini satın aldığınızı təsdiqləmisiniz. Meyvələrin fərqli müxtəlifliyini də tərəvəz hesablamaq, bütün mikro qidaların bədəninizə çatdırılmasını təmin edəcəkdir. Bu repetitivliyi davam etdirməyə və yan təsirləri uzaqlaşdırmağa kömək edir.

Daha çox Gör: Vegeterianlar üçün Gm Pəhriz Planı

2. Su içməyin artırılması: GM motorları pəhriz planına gəldikdə, hər gün ən azı 10 stəkan su kimi yeməyinizə əmin olmalısınız. Gm dieti ciddi qidalanma qayğısını əhatə edir. Tez-tez baş ağrısı, depressiya, dərin tərləmə və zəiflik gətirə bilər. Bu yan təsirlər mayenin olmaması halında təkan ola bilər. Buna görə düzgün nəmləndirməni saxlamaq üçün bu yan təsirləri aradan qaldıracaqsınız. Bədən sisteminin daha yaxşı təmizlənməsinə də kömək edir.

3. Çalışmaları: Bu pəhriz planı sürətli kilo itkisi üçün üstün olsa da, 7 gün ərzində 45 dəqiqəlik məşq və ya gəzinti cədvəlinin həyata keçirilməsi üstündür. Bu, əzələlərin tonlandığı və sağ sahələrdəki kimi çəki çəkdiyinizə əmin olacaq.

4. Alkoqoldan uzaq durun: Alkol çox az miqdarda kalori təmin edir, sisteminizə daxil olan toksinləri ayrı tərk edir. Gm motorları bəslənmə planı olduqca aşağı kalorili bəslənmə planıdır. Alkoqolu bu dietdən sonra içdiyiniz halda, hipoglisemi (aşağı qan şəkəri) epizodlarına səbəb ola bilər. Üstəlik, gecikdirmə, yuxusuzluq artı zəifləməyə səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə qara qəhvə (heç bir şəkər), kluba soda plus suda limon presi (şəkər, krem ​​və ya şəkər əvəzi) ilə əvəz edilə bilər.

5. Bir neçə gün aralıksız bu dieti təkrar etməyin. İlk 6 gündə heç bir meyvə suyu icazə verilmir.

6. Fokus eyni zamanda aşağı miqdarda olan yüksək lifli qidalar üzərindədir: Protein, Fat, Karbohidratlar

7. Bu çəki itkisi proqramınızın müəyyən bir hal üçün olması halında, hər 7 gündən sonra 2 aydan 3 gün aralığa qədər 2 ay əvvəl cəhd edin.

Daha çox Gör: Gm Motors Diet Hind Version

GM Diyet Planının faydaları chart:

Bu 7 günlük General Motors diet planı, General Motors Inc işçilərinin rahatlığı üçün yaradılmışdır. Beləliklə, GM Diet Planı chartı olaraq adlandırılır, bu qidalanma proqramının planı sağlam və uyğun bir bədənə çatmaqdır. Bu pəhrizin üstünlükləri aşağıdakılardır:

• Cildin təbii parlaqlığı.
• Qarın boşluğunun və belinin flabını azaldın.
• 7 gün ərzində təxminən 5 - 8 kiloqram çəkin.
• Yüngül və effektiv hisslər yaratmaq üçün yaranan toksinlərin çıxarılması.
• Alkol, suyun saxlanmasına səbəb olan bədənin sidik turşusunu artırır. Bu blok təbii detoxifying proseduru keçir.

Daha çox Gör: Qeyri-Vegetarians üçün Gm Pəhriz Şeridi

General Motors Pəhriz Diaqramı:

İndi aşağıda qısa olaraq kilo vermək üçün GM pəhriz chartini qeyd etmişəm ki, bu planı anlamaqda kömək edir. Bunlar aşağıdakılardır:

Gün 1Gün 23 günGün 4Gün 56 gün7 gün
Saf Su, banan, lupa və qarpızdan başqa meyvələrTəzə Tərəvəz və Yaşıllar, Birdən çox Şüşələr, bişmiş kartof.Təzə Meyvə, tərəvəz, Yalnız Su, banan və kartofdan qaçınBananas GM Çorba Südlü SuSu, Pomidor, Yağsız Ət və ya Qəhvəyi düyü, Süddən qaçınGM Çorba, Bol Tərəvəz, Bəzi Yağsız Ət, Bir çox SuQəhvəyi düyü, tərəvəz, meyvə suyu

GM Diet Şorbası:

Tarif: GM pəhriz şorbası hazırlamaq çox asandır.

Tərkibi: 6 Böyük Soğan, 1 Bütün Hammayla, 3 Pomidor, 2 Yaşıl Bibər, 1 Bala Kereviz, 22 Gümüş su.

Proses:

• İlk növbədə, az miqdarda soğan və bibər kəsməyi tələb edir.
• Zeytun yağı dərhal bişirin (gözləri açıq qəhvəyi rəngdə gözləyin).
• Arasında dövrədə, lahana, pomidor və kərəviz kimi tərəvəzlərinizi istirahət edin.
• Bunları su ilə doldurun, həmçinin bir baloncaya aparın.
• 2-ci addımdan hazırlanan soğan və bibər əlavə etmək lazımdır.
• Bunu başqa bir saat üçün qaynadın.
• Mantıksız miqdarda duz və ya bibər əlavə edin.
• 7-ci addımın sonrakı mərhələsində sona çatdıqda üstün GM şorbası var, zövq alın!

GM Diet Planı: Gündəlik:

1. Günün birində GM Diet Planı:

General Motor Diet'in ilk günü, özünüzü qeyd etdiyiniz proqrama hazırlıqdır. Günün bir günü bütün meyvə günüdür. Kilo vermək üçün GM Pəhriz Diaqramı banan istisna olmaqla, bəlkə mümkün olan bütün meyvələri yeməməyi göstərib. İlk gündə bir çox qovun və cantaloupe istehlak edildiyi və meyvələrin istifadəsi sonrasında qovunlarla məhdudlaşdıqları təqdirdə bu bir adamın kilo verməsini böyük bir başlanğıc əldə edəcəyi təxmin edilir.

Bundan əlavə, bütün gün ərzində 8-12 bardak su içmək. Vəziyyətdə, birinin acını hiss etdiyi, onda bu adam düzgün bir şəkildə pəhriz etməz. Əlavə olaraq, pəhrizin başlanğıc günündə yalnız qovun istehlak etməsi tövsiyə olunur ki, tək bir kiloqrama və ya 3 kilo ağırlığa malikdir. Gündə 20 dəfə istehlak edə bilərsiniz, yalnız meyvələri yeməyinizdən başqa. Beləliklə, portağal, qarpız, papaya cantaloupe, alma, nar, şaftalı, armud, duzlu alma, çiyələk və başqa hər şeyi cəhd edin.

Nümunə:

• SƏHƏR YEMƏYİ: Saat 8.30-dan saat 9.00-a, bir alma + 1-2 stəkan su

• Orta sinif: Saat 10-30-dan saat 11.00-a qədər. 1 fincan bişməyən papaya + 1 - 2 stəkan su.

• LUNCH: Saat 1.00 günə qədər. 1 fincan qarpız başqa muskmelon + 1 və 1-1 / 2 stəkan su.

• TEA: 4.00 p.m. saat 4.30-a qədər 1 narıncı, əks halda 1 ton kireç və ya 1 çiku + 1 - 1-1 / 2 stəkan su.

• BİLDİRİŞ: 6.00 p.m. 6.30 sq. 1 stəkan kokos suyu.

• İLƏ: Saat 8.30 saat 9.00-a qədər 1 alma + 1 - 2 stəkan su.

Daha çox oxu: Gm Diet Günü 1

2. GM Diet Planının ikinci günü:

İkinci gündə meyvə tərəvəzlər ilə əvəz olunur və bu səbəblə "Bütün tərəvəz günləri" adlanır. Bu tərəvəzlər başqa xammal, bənzər lifli bişirilə bilər, yeyilə bilən tərəvəz növünə və ya istehlak miqdarına heç bir məhdudiyyət yoxdur. Dieters, günün qalan hissəsi üçün enerji təklif edən lazımi karbonhidrat tərkibinə sahib olmasına diqqət göstərmək üçün yağdan hazırlanmış böyük bir patatesi istehlak edərək günlərini qurmağa yönəldilmişdir.

Yeməkdə başqa duzdan başqa bir dad yoxdur. Əsl qidalar liflə birlikdə tərəvəz yeməklə təmin edilir və onlar demək olar ki, kalorili deyil. Gün 2, birinci sinif liflə yanaşı qida maddələrindən ibarət olan kalori pulsuz qidaları olan bir gündür. Tərəvəzləri daha çox yeməli etmək üçün oregano və ya fesleğenli zövqlə birlikdə birləşərək gözəldir. Vəziyyətdə, gündə iki dəfə edəsiniz, mütləq həsr olunursunuz!

Nümunə:

• SƏHƏR YEMƏYİ: Saat 8.30-dan saat 9.00-a qədər 1 qaynadılmış kartof + 1 - 1-1 / 2 stəkan su.

• Orta sinif: Saat 10.30-dan saat 11.00-a qədər 1 kasa xam kələm + 1/2 - 1- 1/2 stəkan su.

• LUNCH: Saat 1.00 saat 1,30-dək 1 pomidor + 1 xiyar + yarım qaynadılmış çuğundur + birdən 1-1 / 2 stəkan suya qədər.

• TEA: 4.00 p.m. saat 4.30-a qədər 2 pomidor + birdən 1-1 / 2 stəkan suya.

• BİLDİRİŞ: 6.00 p.m. saat 6.30-a qədər Meyvə 1glass. şirəsi.

• İLƏ: Saat 9.30 saat 10.00-a qədər bişmiş duzlu və ədviyyəli lauki.

Daha çox oxu: Gm Diet Günü 2

3. GM Diet Planının Üç Günü:

Üçüncü gündə meyvə tərəvəzləri bir qarışığı istehlak edilə bilər. Günün üç günü 1 + 2 günün qarışığıdır. Yalnız məhdudiyyətlər banan və kartofun istifadəsi mümkün deyil, lakin bu, istisna olmaqla, planı yerinə yetirən şəxs planı çox müxtəlif meyvə və tərəvəz kimi istehlak edə bilər, seçərlər.

Karbohidratlar meyvədən verildiyi üçün kartof istehlakından çəkinir. Bu mərhələdə, cəsəd daha çox qazanmaq üçün hazırdır. Üçüncü günün bütün yolu, yağ yandırma proseduruna başlayır. İstəyiniz kilo itkisinə və üstəgəl nəticələrə baxmayaraq, nəzərə almamağa çalışa bilər. Beləliklə, bu instansiya tərəfindən xoşbəxt və xoşbəxt olacaqsınız. Hər hansı bir miqdarı və hər hansı bir məbləğdən daha çox su içmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Nümunə:

• SƏHƏR YEMƏYİ: Saat 8.30-dan saat 9.00-a qədər 1 paxılsız alma + 1 / 1/2 stəkan su.

• Orta sinif:Saat 10.30-dan saat 11.00-a qədər bir fincan papaya + birdən 1-1 / 2 stəkan suya.

• LUNCH: Saat 1.00 1.30 p.m.1 pomidor + bir xiyar + yarım bişirilmiş çuğunduru + birdən 1-1 / 2 stəkan suya qədər.

• TEA: 4.00 p.m. saat 4.30-a qədər 1 şirin kireç başqa narıncı + birdən 1-1 / 2 stəkan suya.

• BİLDİRİŞ: 6.00 p.m. saat 6.30-a qədər 1 stəkan meyvə. əksinə 1 chiku.

• İLƏ: Saat 9.30 saat 10.00-a qədər boil lauki (doodhi).

Daha çox oxu: Gm Diet Günü 3

4. GM Diet Planının dördüncü günü:

General Motor diet Milkın dördüncü günü istehlak üçün şorbası və banan əsasdır. İnsan bananların hamısını istehlak etmədiklərini təsəvvür etsələr də, bu gündə 8 banan və 3 stəkan süt istəyə bilər. Balığın əvvəlki 3 gündə orqan tərəfindən səhv bir şəkildə pozulmayan potasyumu və sodyumun geri qaytarılmasına kömək edəcəyi üçün bananların əhəmiyyətli olduğunu bilmək məcburiyyətindəsiniz.

Şirin qidaların istəkləri bu baxımdan çox az olacağı ehtimal edilir. Duzların alınması sıxıldığı üçün, banan işi yerinə yetirəcəkdir. Diyetetmə də bu gün kələm çorbasını məhdud miqdarda yeyə bilər. Bu şorba capsicum, sarımsaq, soğan və pomidordan hazırlanmalıdır. Bu kilo prosedurasında asanlaşdıran dadlı və sağlam reseptdir. Gündə bir dəfə sadəcə yuta bilərsiniz; yalnız bütün bitki mənşəli meyvə yeyənlərindən zövqünüzü qidalandırmaqdır. Özünüzə qarşı diqqətli olun. Və itirmək çəki 3 gün çox tezliklə!

Nümunə:

• SƏHƏR YEMƏYİ: Saat 8.30-dan saat 9.00-a qədər 1/2 şüşə skim sütü plus 1 - 1-1 / 2 stəkan su.

• Orta sinif: Saat 10.30-dan saat 11.00-a qədər 1 banan + birdən 1-1 / 2 stəkan suya qədər.

• LUNCH: Saat 1.00 saat 1,30-dək 1 şüşə skim şəkərsiz süd + birdən 1-1 / 2 stəkan suya.

• TEA: 4.00 p.m. saat 4.30-a qədər 1 banan + bir-bir -1/2 stəkan su.

• BİLDİRİŞ: 6.00 p.m. saat 6.30-a qədər 1 banan.

• İLƏ: Saat 9.30 saat 10.00-dək 1/2 şüşə qaşığı şəkərsiz süd.

Daha çox oxu: Gm Diet Günü 4

5. Gündəlik GM Diyet Planı:

Günün beş günü sizin üçün bir bayram günü olduğunu anlayın, çünki dadlı bir yemək içə bilərsiniz. Hindistanda Paneer kimi tanınan pomidor, süzülmüş püresi və laktələrə məcbur edə bilərsiniz. Sizə yemək üçün soya parçalarını da əlavə edə bilərsiniz. Bu gün mal və pomidor istehlak olunur. 6 tam pomidorun mal ətinin iki 10oz hissəsi tərəfində yeyilməsi nəzərdə tutulur. Bu mal əti hamburger şəklində yeyə bilər. Pomidorların hər biri yeyilməlidir, lakin bütün mal-qaranın ruhlandırılmasını istəmir.

Bədənin qurulacaq urik turşusunun özünü yuyulmasına kömək edəcəyi 5-ci gündə suyun yeyilməsi lazımdır. Bu gün ilham verən mal-qara, vücudu dəmirlə təmin edəcək, eləcə də zülal və həzm edən pomidor tərəfindən lif təmin edir. Bundan əlavə, suyun içilməsi sistemin təmizlənməsinə və sistemin təmizlənməsinə kömək edəcəkdir. Pomidor fiber və həzm prosesi üçün effektiv rol oynayır. Su bütün növ toksinlər kimi bədəninizi təmizləyir.

Nümunə:

• SƏHƏR YEMƏYİ: Saat 8.30-dan saat 9.00-a qədər bir fincan təzyiqli qəhvəyi düyü + birdən bir-bir / 1/2 stəkan suya qədər.

• Orta sinif: Saat 10.30-dan saat 11.00-a qədər 2 pomidor + birdən 1-1 / 2 stəkan suya qədər.

• LUNCH: Saat 1.00 pomidor sousunda + birdən 1-1 / 2 stəkan suya qədər paxlalı qəhvəyi düyü.

• TEA: 4.00 p.m. saat 4.30-a qədər 2 pomidor, duz və jeera + birdən 1-1 / 2 stəkan suya malikdir.

• BİLDİRİŞ: 6.00 p.m. saat 6.30-a qədər Limon və duzla 1 stəkan su.

• İLƏ: Saat 9.30 saat 10.00-a qədər qəhvəyi düyü qaynar, duz və əlavə ədviyyat + su ilə yuyun

Daha çox oxu: Gm Diet Günü 5

6. Gündə GM Diet Planının Altı:

Gündə 6 yağsız ət və ya başqa pendirlər sonsuz miqdarda tərəvəz istehlak edilə bilər. Bu gün pendir, pomidor istisna olmaqla, kələm püresi, kələm və əlavə tərəvəz yemək lazımdır. Gündə 6 pomidor yoxdur, onlardan uzaq durun. Mal əti bu gün yenə də pomidor tərəvəzlər vasitəsilə bərpa olunur. Yemək halında olan mal əti və tərəvəz miqdarı sonsuzdur. Həftənin bu günü ilə cəsəd kilo itkisinə tamamilə əlavə olunur, üstəgəl dietə başladıqları dövrlə müqayisədə daha fərqli görünən bir şəkildə fərqlənir.

Ləzzət çorbası və çox su ilə dolu şorba gün ərzində sizə kömək etməlidir. Tərəvəz vitaminləri, eləcə də bədəninizə lif gətirəcəkdir. Buna görə də, vücudunuzdakı dəyişiklikləri bu dəfə asanlıqla görə bilərsiniz. Hər gün üstün bir su miqdarı istehlak edin.

Nümunə:

• SƏHƏR YEMƏYİ: Saat 8.30 - 9.00 saat 1 fincan təzyiqli qəhvəyi düyü + birdən 1-1 / 2 stəkan suya qədər.

• Orta sinif: Saat 10.30-dan saat 11.00-a qədər 2 pomidor + birdən 1-1 / 2 stəkan suya qədər.

• LUNCH: Saat 1.00 saat 1,30-dək 1 ədəd qəhvəyi düyü əlavə tərəvəz + 1 / 1-1 suya qədər su ilə yetişir.

• TEA: 4.00 p.m. saat 4.30-a qədər 2 xiyar, duz və jeera + birdən 1-1 / 2 stəkan suya malikdir.

• BİLDİRİŞ: 6.00 p.m. saat 6.30-a qədər Limon plus tuzu ilə 1 stəkan su.

• İLƏ: Saat 9.30 saat 10.00-a qədər Qaynadılmış çuğundur + Kök + Xiyar + Pomidor + ədviyyat və duzlu paxmayan kələm

Daha çox oxu: Gm Diet Günü 6

7. Günün Yeddinci GM Diet Planı:

Bu təyyarə qəhvəyi düyü istehlakının son günü; meyvə suyu kimi sonsuz tərəvəz istehlak edilə bilər. Son yeddi gün ərzində istifadə edilən yemək planlarından sonra, şəxs tamamilə təmizlənmiş və sistemlərini yuyub-biçmiş olmalıdır. Bir gün 7 gün başa çatdıqdan sonra bir nəfər bir həftə əvvəl 10-17 lbs daha yüngül olduğunu tapmalıdır. Dördüncü gün sayəsində diet daha yüngül, daha həyəcanlı və daha sağlam görünür.

Günün 7 günü sayəsində bədəndə əhəmiyyətli dəyişikliklər edilə bilər. Bədənin daxilində baş verən dietin davamlı təmizlənməsi metodları sayəsində daha optimist bir görünüş müşahidə edildikdə, indi nazik bir görünüş artı hiss olunur. Normal yuxu vərdişləri, diet gündəminin günün sonuna qədər bədəni yorğunlaşdığından və növbəti günəş doğurduğu üçün həyəcanlandığı kimi fərq edilə bilər.

Ayaq barmaqlarınıza işıq tutacaqsınız, üstəlik xoşbəxt olacaqsınız. Sizə təzə meyvə suyu, 1 fincan qəhvəyi düyü və ya yarımadatti və əlavə tərəvəz yemək istəyərsiniz. Suyun istifadəsi sayəsində gününüzü doldurmaq olar. Fasulye ilə də qəhvəyi düyü yeyə bilərsiniz.

Nümunə:

• SƏHƏR YEMƏYİ: Saat 8.30-dan saat 9.00-a qədər 1 fincan təzyiqli qəhvəyi düyü + birdən 1-1 / 2 stəkan suya

• Orta sinif: Saat 10.30-dan saat 11.00-a qədər 2 pomidor + birdən 1-1 / 2 stəkan suya qədər

• LUNCH: Saat 1.00 saat 1,30-dək 1 fincan qəhvəyi düyü əlavə tərəvəzlərlə + 1-1 / 2 bardak suya qədər yetişir.

• TEA: 4.00 p.m. saat 4.30-a qədər 2 xiyar, duz və jeera + birdən 1-1 / 2 stəkan suya malikdir.

• BİLDİRİŞ: 6.00 p.m. saat 6.30-a qədər Təravətli və şəkərsiz şirin kireçli suyun 1 şüşəsi.

• İLƏ: Saat 9.30 saat 10.00-a qədər bişirilmiş çuğundur + kök + xiyar + xam kələm + baharat və duz + su ilə pomidor

Nəhayət, GM diet planının xülasəsi kilo almaq üçün çox faydalıdır, sadə və asandır.

Daha çox oxu: Gm Diet Günü 7

Image mənbəyi: Deklanşör stoku

Pin
Send
Share
Send