Yoga

Top 6 Göz Yoga Çalışmaları

Pin
Send
Share
Send


Yoga sözü həqiqətən əlaqə qurmaq deməkdir. Yoga yalnız bədəninizi hazırlayır, həm də zehni hazırlayır. Göz yoga gözləri cavanlaşdırmağa kömək edir. Bu təlimlər göz əzələlərini gücləndirir, gözü gərginləşdirmək və təzyiqləri azaltmağa kömək edir. Bu təlimlərin mütəmadi olaraq həyata keçirilməsi sizi gözlərin normal işləməsini geri ala bilər. Sağlamlığı saxlamaq üçün ilk 6 göz sınaqını sınaqdan keçirin.

Gözlər üçün ən yaxşı yoga çalışmaları:

1. Fokus Şifrəsi:

Dərin nəfəs alın və istirahət edin. Başparmağınızın yuxarıya doğru baxdığına görə, bir kolunu düz yumruqla qarşısında saxlayın. İndi başparmak diqqət. Gözlərinizə diqqət yetirmək, yavaş-yavaş başınıza başınızı burnunuza doğru yönəltməyinizə qədər, artıq diqqətinizə yönəlib. Rahatlayın və bir ikinci və ya iki dəfə durun və sonra qolunu mövqeyini uzatın. Baş barmağınıza diqqət yetirməyi unutmayın. Bu işi ən az 10 dəfə təkrarlayın.

Gözlərinizlə dik və üfüqi xətlər:

Tam qaranlığı hiss etmək üçün gözləri yavaş-yavaş bağlayın. Gözlərinizi mərkəzə açın. İndi gözləri düz bir xətt çəkərək düz yuxarıya baxın. Nəfəs aldığınız və nəfəsə baxdığınız zaman. Ən azı 10 dəfə təkrarlayın. Gözlərinizi bağlayın və qaranlıqda batırılmalarına icazə verin. Bəzən gözlərinizi açın və soldan nəfəs aldığınızı və sağ gözünüzlə və nəfəs ilə düz bir xətt çəkdiyinizdən sonra. Bunu ən azı 10 dəfə təkrarlayın. Gözləriniz qaranlıqda batırılmasına icazə verin.

Daha çox Gör: Aşağı geri ağrı üçün Yoga çalışmaları

3. Palming:

Əllərinizi isti hissəyə qədər 15 saniyəyə yığın. İndi əllərinizi gözlərinizə qoyun. Eyeballs birbaşa toxunmayın, lakin əlləri bir az gözləyin ki, gözləriniz üçün pərdə yaradır. İndi gözlərinizi bağlayın və dərin nəfəslər çəkin və istirahət edin. Qaranlıqda batırsın və əllərinizdən istilik və enerjini hiss etsin. Bir şəfa təsiri var. 5 dəqiqə çəkin və sonra ortaya çıxmağa hazır olduqda gözləri yavaş-yavaş açın.
Bu göz texnikası, gərginliyi aradan qaldıran və gözlərinizin istirahət etməsinə imkan verən bütün digər təlimlər başa çatdıqdan sonra sonuncu saxlanıla bilər.

4. Gözlərin yivlənməsi:

Uzun bir bel və rahat nəfəslə dik otur. Göz əzələlərini rahatlataraq gözlərinizi yumuşatın. Başınızı hərəkət etmə, gözünüzü otaq tavanına doğru yönəltməyin, sonra da gözləri saat yönlü istiqamətdə yavaş-yavaş ayıran bir vəziyyətdir. Gözlərinizlə böyük dairə kimi çəkin. Cisimə odaklanın və hərəkatın gözlərinizə sakitləşdirici hiss etsin. Ən azı 3 dəfə təkrarlayın. Eyni məşqləri saat tirajlı istiqamətdə istirahət və yerinə yetirmək.

Daha çox Gör: Yoga çiyin ağrısı üçün yaradır

5. Məsafədə qalma:

Gözlərinizi uzaq bir obyekt üzərində istirahət edin. Məqsədi mümkün qədər aydın obyektə odaklanın. Dərin bir nəfəs alın və sonra gözlərinizi ətrafınızdakı bir uzaq obyektə yavaş-yavaş keçin. Gözlərinizi gördüyünüz görüntüyə nazik "içmək" düşünün. Sizdən uzaq məsafələrdəki obyektlərdə birdən-birə duraraq eyni işini təkrarlayın.

6. Yaxın və uzaq görünən:

Avuçlarınızı gözlərinizin önünə qoyun və avuçlarınıza diqqət yetirin. Xurmalarınızı yanlarına açdığınız zaman üfüqdə diqqət edin. Avuçlarınızın orijinal vəziyyətdə nəfəs aldığına baxmayaraq. Vizyonunuzu həm yuxarıya həm də uzaqlaşdırmaq üçün faydalıdır.

Bir neçə ay ərzində bu təlimləri müntəzəm olaraq həyata keçirin və bu faydaları uzun müddətdə necə gördünüz.

Daha çox Gör: Yoga'nın Anatomiyası yaradır

Şəkillər mənbə: 1, 2, 3, 4, 5, 6.

Pin
Send
Share
Send