Diyet

Tiroid Diyeti

Pin
Send
Share
Send


Tiroid problemindən əziyyət çəkirsinizmi? Çəkmək çətin deyilmi? Xahiş etməyin! Biz sizə kömək etmək üçün buradayıq. Hal-hazırda tiroid problemi ilə qarşılaşan çox adam var. Tiroid diyeti, tiroid problemlərinin semptomlarını azaltmaq üçün əhəmiyyətli bir rol oynayır. Baxmayaraq ki, hansı növ tiroid pəhriz menyusundan istifadə etdiyiniz üçün doktorunuza müraciət edin. Hər bir insanın bir-birindən fərqləndiyini və pəhriz də bu problemə uyğun olduğunu bilmək məcburiyyətindəsiniz. Beləliklə, bu məqalədə bu gün tiroid pəhrizini müzakirə edirik.

Tiroid bezi, boyun aşağı hissəsində yerləşən bir kəpənək şəklində endokrin bezdir və tiroid hormonlarının quruluşuna, saxlanmasına və buraxılmasına görə məsuliyyət daşıyır. Bu hormonlar T3 və T4 adlanır və onlar hüceyrə səviyyəsində bədəndə enerji istifadəsini nəzarət edir, zülal yaradır və bədənin digər hormonlara bədən daxilində həssaslığını nəzarət edirlər.

Tiroid pəhrizinin sağlamlığını qorumaq üçün tiroid bezi faydaları. Tiroid bezi vücudun enerji səviyyələri, cildin metabolizması, dərinin səthi və yüksək qan təzyiqi, şişkinlik, demans, ürək xəstəliyi, yorğunluq və s. Riskinə məruz qalır. Tiroid çox amillərə həssasdır və bunlardan biri dietdir. Bu bədənin dəqiq hormonları yaratmaq üçün tiroid pəhriz strategiyası vacibdir.

Daha çox Gör: Hipotiroidizm Diyeti

Tiroid üçün diet:

İndi, aşağıda tiroid pəhriz diaqramı haqqında bütün məlumatları qeyd etdik və bunlar əsasən ərzaq siyahısından ibarətdir.

1. Dəmir, sink və mis:

Mis və sink tiroid xəstələri üçün əsasən faydalıdır, ancaq demir ən vacibdir. Sink, T4 aktiv formada olan T4 (tiroid hormonu Thyroxin) inaktiv formasını çevirmək üçün faydalıdır. Digər tərəfdən də mis baxır ki, tiroksin səviyyəsinin heç birində qan içində çox yüksək deyil. Vegeterianlar tez-tez dəmir və sink çatışmazlığına yıxılırlar və bununla da sağlam bir həyat sürmək üçün əlavələrə güvənməlidirlər. Ayrıca, mədə-bağırsaq xəstəlikləri olan insanlar sink və mis çatışmazlığı ilə daha çox diqqət tələb edir. Bunun səbəbi orqan xəstəliklərinin böyrək çatışmazlığı, diabet və xərçəng kimi ciddi yan təsirlərə gətirib çıxaran bu qidaların emilim məbləğinə mane olur.

Uşaqlar da mis və sink dengesizliğinden güvənməzlər. Onlar üçün daha çox sink alaraq sistemdə misin faydalarını tez-tez qarşılayır. Ona görə də, tiroid pəhrizinin düzgün planı içində yerləşdirilməlidir. Əgər tiroid bezini güclü şəkildə işlətmək və hormon səviyyələrini qorumaq istəyirsinizsə, bu qidaları az miqdarda gündəlik dietinizdə çəkin. Bu qida içərisində istehlak edilən yeməklər ispanaqa, buzovun qaraciyərinə, İsveçrə şorbasına və göbələyə aparır.

2. Vitamin A Yemək:

Bu vitamin normal glandulyar funksiyanı saxlamaq və ya guatrla mübarizə aparır. Tiroid üçün pəhrizinizdə A vitamininə gəldikdə, aşağıdakılar tibbi şəkildə baş verir. Karoten vitaminin sələfidir. Tiroid bezi funksional yaxşı olmadıqda, Carotene'i Vitamin A. istifadə edilə bilən bir forma çevirməkdə səmərəli ola bilməz. Yerkökü kimi qarışıqlar karotende yüksəkdir, buna görə də nə qədər yeməyiniz olursa olsun, vitamini alacaqsınız hələ təsirsiz qalır. Bu, tiroid bezinizə heç bir fayda gətirməyəcək, həm də Vitamin A çatışmazlığına gətirib çıxaracaqdır.

Ağılda tutulacaq başqa bir şey, bu Vitamində aşağı olduğunuzda TSH istehsalının çox məhdud olmasıdır. Həqiqətin çatışmazlığını yoxlamaq üçün parlaq işığın qarşısında durmağı sınayın. Gözünüzü daha çox qıcıqlandırarsa, bu sizin üçün pis xəbərdir. Ancaq əlavələr düzəltmək mümkün deyil. Siz həmişə təbii şəkildə güvənmək və Vitamin zənginləşdirilmiş qidaların qəbulunu artırmaq olar. Vitamin A-də əyləncəli yeməklər yumurta, cəfəri, yerkökü, kantelupe, xlorella, yarpaqlı göyərti, mango, su kəməri və ispanaqdır.

3. Yod Qida:

Stabil duzda qurulan bu mineral, sağlam tiroidin saxlanması üçün vacibdir. Tiroid, bədənin yosunu bənzəyən və T3 və T4 hormonlarını verən yeganə bezdir. Bundan başqa, duz, yod dəniz yosunu kimi, dəniz tərəvəzlərində əlbəttə ki, aşkar olunur. Çox yod yeyilməsi tiroid problemlərinə səbəb ola bilər, buna görə də vücudunuzun nə qədər ehtiyacı olduğunu təsdiqləyin. Buna görə, slams, istiridye və ton balığı istehlak edin.

4. Coconut Oil:

Tiroid, insan bədəninin qalan hissələrinə nisbətən kiçik olur. Lakin, bu endokrin sistemdə ən mühüm hissələrdən biridir. Sistemə təsir edən xəstəliklər, adətən, istəniləndən və ya qeyri-adekvat ola biləcək TSH istehsalında baş verən pozğunluqlardan qaynaqlanır. İki simptomlardan biri də bədəndə digər hormonlara uyğun olmayan cavablara gətirib çıxarır. Kokos yağı müalicə olaraq danışarkən, əlbəttə ki, hamısı özü deyil. Ancaq bədənin ümumi funksiyasına təsir göstərir. Necə? Bu yağda qurulan yağ turşuları sizin metabolizmə dəstək verir və kilo verməyi dəstəkləyir. Çox reseptlər digər növlər üçün işləməlidir ki, həqiqətən, tiroidiniz üçün həddindən artıq deyil, hətta kordon yağı ilə də edilə bilər! Həm də hindistan cevizi suyu istehlak edə bilərsiniz və ya sağlamlığınız üçün həm də çayınıza tatlandırıcı olaraq əlavə edə bilərsiniz və şəkər alışınızı azaltmaq üçün.

5. Brassicas:

Brassicas (gül kələm, kələm, qala və s.) Bəzi hallarda bağırsağın inkişafına (tiroid bezinin uzadılmasına) hədiyyə verə bilər, ancaq bu, real qorxmadan əvvəl yemək çox yüksək olmaq istəyir. Bitki növündəki Cins Brassica-a qatı olaraq yerləşdirilən bu tərəvəzlər Goitrogenic birləşmələrlə zəngindirlər. Hipotiroidizmdən qorunmaq üçün bu birləşmələr olduqca qəhrəman deyil. Çünki bu birləşmələr TSH istehsalını azaldır. Lakin, hipertiroidizmə görə, bu tərəvəzləri tiroid ərzaq siyahılarına baqqal əlavə edə bilərsiniz. Pestisidlərin ədalətli payına sahib olduğundan, bu tərəvəzləri bişməməyinizə əmin olun, çünki bu, daha pis məsələlər yarada bilər.

6. Kalsium:

Gərgin tiroid bezəsi kalsiumun bədənindən ala bilər; buna görə də kalsiumda istehzalı bir pəhriz olması lazımdır. Tövsiyə edilən yeməklər tofu, soya fasulyesi, qızılgül və pak çoydur. Çoğu insan, sümük artımı üçün kalsiyuma əsaslanaraq, zamanın altında qalan bir tiroid üçün müalicə olunanlar üçün çətin bir əlavədir. Bir çox tədqiqat kalsiumun hipotiroidizm müalicəsinə müdaxilə etdiyini sübut etdi. Ona görə də, ikisi də heç vaxt birlikdə olmamalıdır. Lakin, iki müxtəlif dərman arasında 12 saat boşluq saxlaya bilirsinizsə, bunu yaxşı etməliyik. Bəzi kalsiumlu ironik qidalar və əlavələr, levotiroksinlə sürgünlə məhdudlaşır. Əgər kilo vermək və daha az yağ südindən (yəni yağsız və ya skimmed) istifadə edərək, yağdan aşağı olmasına baxmayaraq kalsiumda yüksək səviyyədə davam etdiyinə diqqət yetirirsiniz.

7. Meyvələr:

Bu antioksidan zəngin tiroid diyetlərinin mütəmadi olaraq istehlak edilməsi immunitet sisteminizi yüksəltməyə kömək edəcək və tiroidinizin aşağı düşməsinə kömək edəcək. Berries Tiroid pəhrizinizi artırmaq üçün rahatdır. Belə ki, nahar üçün bir ovuc var, bəzən yoğurtda nahar etmək üçün dağınıq və yemək üçün ləzzətli yemək plitələrindən düşünün.

8. Şirəsi:

Yoluxuculara yodun və digər zərərli kimyəvi maddələrin toplanması səbəb olduğu üçün, doktorunuz sisteminizi aradan qaldırmaq üçün sürətli bir şirəni təsdiqləyə bilər. Meyvə və tərəvəzlərin hər hansı bir qrupu xoşagəlməz və faydalı ev vasitələrinə sahib olacaqdır.

9. B vitamini:

Vitamin B müxtəlif bölmələri ilə yayılmış bir funksiyaya malikdir. Bu məlumatlara daxil olmaq,

  • Hipertiroidizmdən əziyyət çəkdiyiniz halda xəstə tərəfindən Thiamine olaraq bilinən Vitamin B1 də lazımdır. Bu vitamin tez və etibarlıdır və artıq tiroidin balansını həyata keçirir. Bu, həkimlərin uzun illərdir etibarlı formulu olmuşdur.
  • Tiroid pəhriz planı üçün B vitamininin növbəti siyahısı B2dir, tez-tez Riboflavin deyilir. Bu vitamin başqa bir şəkildə basdırılan tiroid funksiyasını artırır, eyni zamanda böyrəküstü bezləri lazım olduqda effektiv şəkildə salmaqla aktivləşdirir.
  • Vitamin B3, əlbəttə, endokrin bezi və dolayısı ilə tiroid, balanslı və ideal şəkildə işləyən orqanı hüceyrələri tutmaq üçün öz istifadə edir.
  • Vitamin B6, piridoksin, tiroid üçün vacibdir, çünki bədənin yodun və onun xammal formasını hormonların hazırlanmasında effektiv şəkildə istifadə edir. Overaktiv tiroid vitamini daha çox istifadə etməlidir. Bu Vitamin çatışmazlığı əzələ zəifliyini araşdıra bilmək üçün yoxlanıla bilər, çünki eyni xəstəliklər adətən bir Pyridoxine çatışmazlığı ilə aşkar olunmuşdur.
  • Vitamin B12 takviyeleri, tiroid xəstəlikləri olan insanlar üçün qəbul edilən kimi vacibdir, çünki hipotiroidizmi olan xəstələr üçün Vitamin əmələ gətirmək üçün başqa yol yoxdur. Bu, yan təsirləri ciddi olan çatışmazlığa səbəb ola bilər. Bunlara nevralji, ruhi xəstəlik, nevrit və digər xəstəliklər daxildir. Normal aralığın, əsasən 200-1100 pg / ml-ə əvəzinə 500-1300 pg / ml arasında olduğu düşünülür. Sonuncu sıra çox aşağı sayılır və tez-tez tiroid hormonunun aşağı istehsalından əziyyət çəkən xəstə tərəfindən qaçılmazdır.

Vitamin B zəngin qidalar bir toxumu azaltmaq üçün mühüm rol oynayır və buna görə də lobya, süd, brokoli, taxıl, yağlı balıq, xurma, dənli bitkilər, brussel dalları, qarğıdalı, bamya və s. Daxildir.

10. Omega-3 Fats:

Bu həyati yağlar, hüceyrələrinizin tiroid hormonlarını qəbul etməsi və balıq və balıq yağı içərisində olması üçün məsuliyyət daşıyır. Ayrıca qoz, kətan toxumu yağı və zeytun yağı da yeyə bilərsiniz. Əsas yağ turşuları və Omega Yağları, 3 və 6 halibut kimi qidalarda mövcuddur; qəlib və qızılbalıqları bunların yaxşı əsaslarıdır və beyin funksiyasını bərpa etməyə kömək edir. Omeqa 3 və 6 əsasən ayrılmazdır, baxmayaraq ki, Omega 6 onun mənfi təsiri ilə tanınır. Bu yağ turşusunun çox hissəsini alan bir adamda diqqətəlayiq bir fizioloji dəyişiklik var. Hər şeyin özü də pis olmadığı kimi, hər şeyi daha da pisləşdirmək üçün qan damarlarının spazmı və daha asan bir şəkildə sərtləşə bilər. Omeqa 3 iltihabı və qan tökülməsini azaltmaq kimi yaxşı keyfiyyətlərə sahibdir; Digər tərəfdən omega 6 olduqca çempion deyil. Omega 6 və Omega 3-nin təyin olunan tiroid pəhriz qidası siyahısında qəbul edilməsi arasında müəyyən bir tarazlığın olması səbəbinin əsas səbəbidir. Beləliklə, Omega 3-nin faydaları saxlanılır və artıq Omega 6-nın sərt yan təsirləri balanslaşdırılır.

Soya:

Soya tiroksin udulmasını dayandırır, buna görə də tiroksin alarkən soya qaçmağa çalışmalısınız. Soya almaq tələb olunarsa, soya yemək və tiroksin cəzalandırması arasında mümkün olduğu qədər vaxt istirahət edilməlidir.

12. Selenyum:

Selenyum T3 istehsal və nəzarət etmək üçün effektiv bir rol oynayır, selenyum tuna, karides, snapper cod və halibut, həmçinin shiitake və düyməsini göbələk kimi çoxsaylı dəniz məhsulları içərisində tapıla bilər.

13. Kelpdən qaçın:

Tiroid funksiyası və sağlamlığı ilə mane ola biləcəyi kimi, baldır kimi məhsullardan çəkinin. Kelp dəniz yosunundan yaranır və yodda mantıksız böyükdür. Buna görə bəzən "tiroid booster" kimi satılır və quru hazırlıq və tabletlərdə əldə edilə bilər. Yodun özü kimi, tiroid xəstəliyi olanlara heç bir sağlamlıq mənfəəti yoxdur.

14. Zülal:

Zülal, tiroid hormonlarını vücudunuzun toxumalarına aparan və bir nəticə olaraq, tiroid funksiyasını tənzimləmək üçün yaranan bir vasitədir. Zülalda əyləncəli olan yeməklər: qoz-fındıq, baklagiller, quinoa və yumurta, çim biçimli ət və balıq kimi antibiotiksiz heyvan məhsullarıdır.

15. Otlar:

Bu otlar bəziləri istiləşmə və metabolizmə nisbətini yetişdirmək üçün sıxdırlar, buna görə də qara bibər, sarımsaq, şilyalar, zəncəfil, darçın, zerdeçal və chilies cəhd edin. Cilantro, sisteminizin detoks metallerini, xüsusilə civə, tiroid bezi üçün təsdiq edilmiş toksini dəstəkləyəcək.

16. Salmon və Türkiyə:

D vitamini və Omega-3 yağları; bu upstream yüzücü tiroid sağlamlığı saxlamaq üçün dəstəkləyir. Kilo itkisi, tiroid problemləri ilə gedə bilər, buna görə də, sağlam bir çəki tutmaq və əzələ kütləini qorumaq üçün zülallarınızı istiqamətləndirmək istəyirik.

Beləliklə, bunlar tiroid pəhriz planıdır və ümid edirəm ki, siz bu məqaləni oxumaqla yanaşı onu məlumatlandırırsınız. Fit qalın!

Daha çox Gör: Tiroid üçün Home remedies

Videonu izləyin: Tiroid ve Kilo Verme (Dekabr 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send