Diyet

6 Aylıq Hamiləlik Diyeti - Yemək Və Qidalanmaq üçün Yeməklər?

Pin
Send
Share
Send


Hamilə olmaq hər bir qadın üçün böyük imtiyazdır. Bəlkə qadın həyatına ən gözəl hədiyyədir. Bebeğinizde kiçik bir tane taşımaya başlayınca bebeğinize sağlam bir həyat verin. Qidalar körpə üçün qida təmin edən yeganə seçimdir. Həkiminizin köməyi ilə təqib olunacaq sağlam bir pəhriz charti edin.

Nə yemək lazımdır: -

Vitamin-C:

Bu, lazım olan vacib qidalardan biridir. Əlbəttə ki, bədən dizini və sağlam saxlayır. Bundan əlavə, bədəni bütün növ xəstəliklərdən azad edir. Vitamin c toxumanın böyüməsinə kömək edir. C vitamini olan məhsullar hüceyrənin qorunması üçün çox vacibdir. Çiyələk, üzüm, kələm, şirin kartof və s vitamini ilə zəngindir.

Fiber:

Fiber, hamiləlik dövründə kabızlık üçün yaxşı bir həlldir. Xəstəlik və qəbizlik hamiləlik dövründə çox təbii olur. Lif tərkibli məhsullar bu mövzuda faydalı olacaq. Hamiləlik pəhrizinin vacib bir hissəsidir. Fiber ümumiyyətlə meyvə və müxtəlif növ tərəvəzlərdədir. Məhsulları daşıyan lif, xüsusilə hamiləliyin yüksək vaxtında sindromu asanlaşdırır.

Daha çox Gör: Hamiləlik Qida 5 Ay

Badem:

Hamiləlik dövründə qida maddələriniz olmalıdır. Bununla birlikdə körpə üçün sağlam bir böyümə üçün çox vacibdir. Bademdə hamiləlik zamanı zəruri miqdarda qida var. Normal pəhriz chartinizdə badam daxil etməyə çalışın. İndi badamlarınızla bağlı hər hansı bir alerjiniz varsa, bundan qaçınmaq daha yaxşıdır. Bunun əvəzinə digər qoz-fındıqları axtarın.

Folik turşusu:

Bir hamilə qadın üçün vitamin folik turşusu ilə yanaşı vacibdir. Bir gündə fol turşusunun miqdarı tələb olunur. Bebeğinizin folik asitinin beyin inkişafı üçün həyati rol oynayır. Kiçiklərinizin omuriliğini gücləndirmək çox faydalıdır. Buna görə folik turşusu olan bebeğinizin doğuşu zamanı hər cür qüsurlardan qaçın.

Protein:

Protein hamiləlik pəhrinin ən vacib hissəsini istəyir. Enerji zülalının düzgün təchiz edilməsi vacibdir. Körpənin fiziki inkişafı kifayət qədər protein miqdarından asılıdır. Beləliklə, hamiləliyin 6 ayı ərzində zülalın diyetinizdə olduğundan əmin olun. Yüksək zülal olan qidalar yumurta, balıq, soya, toyuq, süd, yaşıl tərəvəzlər və s.

Karbohidratlar:

Hər həkim gündə daha çox karbohidratlar tövsiyə edir. Bəlkə hamiləlik pəhrizinə görə ən əhəmiyyətli enerji qaynağıdır. Karbohidratlı qidalar sağlam hamiləlik üçün hamiləlik pəhrizlərinin 6-cı ayında olmalıdır. Körpənin böyüməsini dəstəkləyən enerji təmin etdiyi üçün bu lazımdır. Karbohidrat olan yeməklər kartof, şirin qarğıdalı, yulaf, makaron və qoz-fındıqdır.

Tərəvəzlər:

Tərəvəzlər çox ümumi yemək və əsasən dadsız olsa da, hələ də yaxşı bir əhəmiyyətə malikdirlər. Bu, doktor tərəfindən tövsiyə edilən hamiləliyin 6 ayının ən açıq pəhrizidir. Çocuğunuzu daşıyarkən Vegetable yaxşı bir vitamin mənbəyidir. Bayın səsi üçün bir gündə kifayət qədər miqdarda təzə yaşıl tərəvəz olmalıyıq.

Meyvələr:

Təzə meyvələrin faydaları ilə müqayisə edilə bilməz. Hamilə qadınlar üçün meyvə çox sağlamdır. Səbətinizdə meyvələri səbirli saxlayın və istədiyin zaman onu saxlayın. Meyvələr vücuda yaxşı bir şəkildə vitamin verir. Beləliklə, körpəniz vitamin çatışmazlığından əziyyət çəkməyəcəkdir. Bu da mineral ehtiyacını yerinə yetirir. Banan, yaşıl üzüm, alma, portağal, armud meyvələri pəhriz chartində ola bilər.

Daha çox Gör: 9 Aylıq Hamiləlik Diyet Planı

Süd Məhsullarının Əhəmiyyəti:

Bir çoxları süt məhsullarından geri qaçırlar. Hamiləliyin olmasına baxmayaraq, bu cür məhsullardan qaçmaq olmaz. Körpənizin kalsiyumun güclü sümükləri üçün çox vacibdir. Beləliklə, süd və digər süd məhsullarının alışkanlığını qəbul etmirsinizsə, bu, körpəyə zərər verəcəkdir. Zülal və kalsiyumun yetər olmadığı üçün körpə kemik çatışmazlığından şikayətlənə bilər.

Fluids:

Su, hamiləlik pəhrizinin ən əhəmiyyətli bir hissəsidir. Qidalarla yanaşı kifayət qədər suya da ehtiyac var. Suyun az olması vücudunuzu quru edə bilər. Kabızlıkdan da şikayətlənə bilərsiniz. Hamiləliyin 6 aylıq dövrü ilə yanaşı, qida suyu həzm mühüm hissəsini daşıyır. Həkimə görə gün ərzində ən azı altı bardak su lazımdır.

Yeyin etməyin: -

Raw dəniz qidalarından çəkinin:

Ham dəniz qidaları hamilə qadına qadağandır. Dəniz balıqları bu anda çox zərərli olan yüksək səviyyəli civə daşıyır. Cahiliyyət xəstəlikləriniz vücudunuzun içində ola bilər. Sizə təsirləndiyiniz təqdirdə bebeğiniz zərər görəcəkdir. Bəzi qidalar listerioz kimi xəstəlik doğurur, bu şübhəsiz ki, sizin və körpəniz üçün çox təhlükəlidir.

Ətdə hazırlanmış ət:

Hamiləlik dövründə bişmiş ətin hər hansı növü zərərlidir. Xüsusilə uşağınızı daşımaqdan çəkinməlisiniz. Belə ətlər bədəninizdə bakteriyaların formalaşdırılması üçün kifayətdir. Əgər ət olsaydı, hijyeni qorumaq üçün hazırlayın. Yaxşı bişirilmiş ətlər həzm üçün asandır. Bir həzm kimi, hamiləliyin çox nadir bir problemidir, buna görə də az pişməyən ət yeməkdən qaçın.

Yumşaq pendirlər:

Yumşaq pendirlər düzgün pasterizə edilmir və buna yol verməyin. Hamiləlik zamanı ağır pendirlər üstünlük təşkil edir. Hamiləliyin 6-cı ayı ərzində bir pəhriz olaraq bunu görməyin. Bakteriyalara səbəb olan xəstəliklər var. Məhsulu sevə bilərsən, ancaq bu yoxdur.

Ədviyyəli ərzaq:

Acı qidalar hazımsızlıq yaratmaq üçün yaxşı bir səbəbdir. Belə qidalar heç bir gigiyena olmadan saxlanılır. Bu zaman ədviyyatlı və qaynadılmış qidalara baxmayaraq yorğunlaşırsınız. Ancaq hələ də sağlam deyil, ədviyyatlı qidalarla müqayisə

Daha çox Gör: Hamiləlik Diyetinin 2 Ayı

Kafein:

Qəhvə və çay kimi kafeinli məhsullar vaxt üçün yaxşı deyil. Bu, ola bilməzsiniz demək deyil. Ancaq tez-tez çay və qəhvə adət etməyin. Bu ürək döyülməsinə pis təsir göstərir.

Müvafiq və sabit bir pəhriz qidalandırdığınızda, körpəniz bundan faydalanacaq. Sağlam qidalar yalnız körpənin böyüməsi üçün zəruri olan qida maddələrini təmin edə bilər. Qida sizin kiçiklərinizə qayğı üçün lazım olan enerjini təmin edə biləcək yeganə variantdır.

Pin
Send
Share
Send