Gözəllik və Moda

5. Aylıq Hamiləlik Diyeti - Yemək və Qidalanma Yeməkləri?

Pin
Send
Share
Send


Ananın olması, bəsləmək üçün bir andır. Ananın yemək üçün lazım olan nə olduğunu anlamaq lazımdır. Hamiləliyin beşinci ayında körpənin kifayət qədər qidalanması olmalıdır. Bu, körpənin içəridə tərbiyə edilməsinə kömək edəcək. Ananız olmağınız müxtəlif növ dadlı yeməkləriniz olmasını diləyirsiniz, ancaq körpə üçün zərər görməyinizə əmin ola bilərsiniz.

Yemək nədir?

Suyun kifayət qədər miqdarı:

Hamiləlik dövründə ananın iki nəfərin qayğısına qalması lazımdır. Ərzaq ilə yanaşı kifayət qədər su miqdarı da vacibdir. Hamiləlik zamanı qəbizlik çox qadınların çox açıq bir problemidir. Qidalarla yanaşı, su ilə dolu şüşələr içmək lazımdır. Əlbəttə, qabığın qarşısını almaq üçün kömək edəcəkdir. Bu bədən hidratını saxlamaq üçün bir yoldur.

Hamilə qadınlar üçün zəruri protein qidaları:

Zülal bədəndə enerji təmin edən ən vacib tərkib hissəsidir. Bu anda bədənin uşağında təhlükəsiz şəkildə daşıması üçün cəsəd enerjili olmalıdır. Bədənin fiziki inkişafı üçün kifayət qədər protein miqdarı çox vacibdir. Əksər hallarda əzələlərin, dəri və digər orqanların güclü böyüməsini təmin edir. Proteinli qidalar yumurta, soya xəndəkləri, qoz-fındıqları və s.

Dövrün Salatının Əhəmiyyəti:

Hal-hazırda həkimlər hamilə qadın üçün yaşıl salat verməyi məsləhət görürlər. Bu mərhələdə havuç, kələm, xiyar, təzə pomidor kimi xam tərəvəzləri olan salatlar təsirli olur. Bütün maddələr həkim məsləhətinə görə hamiləlik pəhrizinin 5-ci ayının bir hissəsi olan minerallar və lifləri ehtiva edir. Amma təzə salat olduğunuzdan əmin olun.

Daha çox Gör: 8 Hamiləlik Diyetinin Ayı

Süt Südü:

Gündəlik südün hamiləlik dövründə südü çox vacibdir. Hamiləliyin 5-ci ayı ərzində kalsium üçün südün südündə məsləhət görülür. Məhsul sümük inkişafı üçün zəruri olan kalsiumda yüksəkdir. Dişləri və əzələlərini gücləndirir. Hamiləlik dövründə çoxu süd içmək narahat deyil. Bu halda sağlamlığınız üçün uyğun digər süd məhsulları var.

Toyuq yüksək zülal ehtiva edir:

Təzə toyuq hamiləlik üçün sağlam bir qidadır. Əgər tərəvəzlərdən zövq alarsınızsa, yüksək protein qazanmaq üçün bəzi toyuqları bişirin. Digər ətlərlə müqayisə taze toyuq hamiləlik diyeti kimi təhlükəsizdir. Digər bir ətdən qaçınmaq yaxşıdır, çünki bu mühüm zamanlarda sağlamlığınız üçün təhlükəsiz deyildir.

Meyvələr Sağlamdır:

Hamilə qadın üçün meyvə çox vacib hesab olunur. Çocuğunuzu daşıdığınız zaman, gündəlik meyvə vermək üçün yaxşı bir vərdiş edin. Meyvələr həkim tərəfindən xüsusi olaraq tövsiyə edilir. Təzə meyvə yeyərkən, körpə üçün kifayət qədər miqdarda vitamin və mineral təmin edə bilərsiniz. Bu körpənin təbii inkişafı üçün başqaları kimi vacibdir.

Yaşıl tərəvəz yeyin:

Xüsusilə bu anda tərəvəz çox zövqlü və darıxdırıcı səslənir. Ancaq körpə üçün gündə lazımlı miqdarda yaşıl tərəvəz lazımdır. Bu günə qədər 5 aylıq hamiləlik pəhriz chartində seçim olmalıdır. Ispanaq, brokoli və fasulye kimi veggies hamiləlik zamanı layiqli yeməkdir. Bundan başqa kiçik birinizlə birlikdə hər hansı bir çatışmazlıqdan əziyyət çəkməyəcəksiniz.

Balıq:

Balıq yaxşı bir protein qaynağıdır. Xüsusilə kiçik balıqlar bu dövrdə çox vacibdir. Gigiyena ilə bişirildikdən əmin olun. Unhygienic ərzaq qidalanma zərər verə bilər. Hamilə olduğunuz zaman dəniz balıqlarından qaçın. Bebeğinizin inkişafına təsir edə bilən civə kimi zərərli bir ünsürü daşıyırlar.

Taxıllar mühüm rol oynayır:

Bütün bunlar taxıldan ibarət olan məhsullar buğda, buğda, düyü qarğıdalı hamiləlik diyeti kimi çox təsirlidir. Bütün bu məhsullar vitamin E və vitamin B ilə normaldır. Bu məhsullar dəmir və maqnezium kimi iki zəruri elementi də təmin edir. Körpənin qidalanması bu növ məhsullardan çox asılıdır.

Daha çox Gör: Hamiləliyin 7-ci ayı ərzində diet

Nə yemək lazım deyil?

Meyvələrdən qaçınmaq üçün:

Meyvə çox sağlam deyil. Amma tropik meyvələr bütün hamiləlik dövründə qaçmaq daha yaxşıdır. Xüsusilə papayya, ananas, nar yemək üçün nar dənizdən məsuliyyət daşıyır. Bundan sonra belə meyvələrin dövründə olması yaxşı deyil. Paket meyvələrindən başqa qətiliklə qaçınılmalıdır. Onlar ümumiyyətlə məhsul daxilində zərərli bakteriyalar yaradan mühafizə materialını daşıyırlar.

Alkoqolsuz içkilərdən qaçın.

Alkolsüz içkilər bir çoxu favoritdir. Ancaq sağlamlığınız üçün yaxşı olmayan kalori daşıyacaqlarını bilməyəcəksiniz. Belə karbonatlı məhsullar həzm problemini yaradır. Həddindən artıq kilo qazanmaq üçün yaxşı bir səbəbdir. Kalorilərin həddindən artıq dərəcəsi çəki artacaq və bədəninizi ağırlaşacaqdır. Ağır çəki hamiləlikdə problem yarada bilər.

Street Foods:

Küçə qidalarının bu anda çox həssas olduğu düşünülür. Xüsusilə pizzalar və burger hamilə qadınlara zəhər kimi işləyir. Hamiləliyin 5-ci ayı olduğu üçün ondan uzaq olduğunuza əmin olun. Qidalar çox dadlı olmasına baxmayaraq, körpənin yaxşı sağlamlığı üçün bu yağlı maddələrdən müəyyən müddət ərzində çəkinməyin.

Çay və qəhvə ilə məhdudlaşdırma:

Bu məhsullar zərərli olmasa da, gün ərzində çox nadir hala gəlir. Tez-tez qəhvə və çay yemək hamiləlikdə problem yarada bilər. Bu məhsullar zəiflik üçün çox məsuliyyətli olan kofein ehtiva edir. Ümumiyyətlə bir gündə iki stəkan çay və qəhvə haqqında həkim məsləhət görür. Məhsul ürək dərəcəsini təsir etmək üçün yaxşı bilinir.

İçki Alkol Stop:

Yəqin ki, bu məhsul hamısı arasında ən zərərlidir. Bir çox qadın spirtli içkilər yaxşı vərdiş edir. Olursa olsun bir partiya və ya hamilə olan hər hansı bir bayram spirt içməyin qarşısını almaqdır. Bebeğiniz sizin üçün değerlidirsə, bu tip içki içərisindən uzaqlaşın.

Daha çox Gör: Hamiləlik Diyetinin 6 Ayı

Hamiləliyin beşinci ayına çatdığınız zaman bəyin orqanlarının ilkin quruluşu inkişaf edir. Beləliklə, vaxtın qalan hissəsi protein, vitamin və bəslənmənin daha da artması üçün tələb olunur. Yaxşı bir forma hazırlamaq üçün bu maddələr çox miqdarda lazımdır. Bundan sonra düzgün bir pəhriz yalnız bu lazımlı nötronları təmin edə bilər.

Videonu izləyin: Tez arıqlamaq üçün izləyin - 15 günə 8-12 kilo atın! (Noyabr 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send