Yoga

Paryankasana (Couch Pose) - necə və nə faydaları

Pin
Send
Share
Send


Səhər erkən saatlarda ofis işi tez-tez çətin olur, xüsusilə də bir idman zalı içərisində keçən bir saat qaynayıb sərf etsəniz, indi də vaxt hazırlamaq üçün qaçacaqsınız. Yəqin ki, yemək və uyğun yuxu olmadığı üçün bədəni özünü tərk etsə də, cədvəli özüdən uzaqlaşdırarkən, cədvəlin sağlamlığını davam etdirmək üçün ətrafında tez-tez sıxılır, həmişə vaxt keçirməyə çalışır.

Onun bütün cədvəlini dəyişdirə bilməğimizə baxmayaraq, ən azı ona bu problemlə məşğul olmaq üçün etibarlı bir vəziyyət verə bilərik. Yoga deyilir. Yoga, yalnız bədəninizə çatmaqla yanaşı qorxdunuz zəifləməyən ən yaxşı healerlərdən biri sayılır. Bu günün məqaləsində müzakirə etmək istəməyimiz bu işin möcüzəsidir. Bu gün yaranan yoga Paryankasana adlanır.

Paryankasana və onun faydaları necə olmalıdır:

Bunu necə etmək olar?

Yoga sadə, heç bir şey mükəmməl ola bilməz. Çox vaxt başlanğıc mərhələdə bədənimiz kifayət qədər sərt olur, burada və bir az stingə səbəb ola bilər. Buna baxmayaraq, tutarlılıq burada müvəffəqiyyətin açarıdır. Couch poza kimi tanınan bu yoga sadəcə bir gözəl ağıl və sağlam bir bədənə sahib olmaq üçün işləyən tənzimlənən tənəffüslə tərtib edilən bir sıra gərmə və bükülməsidir.

Daha çox Gör: Sasakasana Faydaları

Başlamadan əvvəl, ehtiyatlılıq sözü, bu yoga üçün seçilməməyinizə və ya diskinizin şüuruna düşməyinizə səbəb olacağını söylədi. Yoga sümüyünüzü düzəldərkən yoga mat üzərində oturaraq yoga başlayaq. Sizin boyun və beliniz bir-birinizə uyğun olmalıdır, həm də sağ ayağınızın dayanıb qaldırıldığına diqqət yetirin.

Sizin silahlarınız sizinlə yanaşı qaldıqda dizlərinizi altına qatırlar. İndi oturma mövqeyindən özünüzü qaldırın və heelsinizi kənara çəkin, belə ki, iki əyilmiş bacak arasında, kiçik bir boşluq yaranmışdır ki, sizin dəliğinizi dinləyə bilərsiniz. İndi bir dəstəyi yaratmaq üçün dirsəklərinizi yerdən istifadə edərkən, yavaş-yavaş yavaş-yavaş geriyə doğru irəliləyin.

Hafif bir uzanma hiss etdiyiniz zaman, arxa bığınızı bağlayın və alnınıza və ya kafanızın tacına toxunana qədər əyilməyin. Dəstək üçün qolları ilə ayaqlarınıza tutmaq isteyebilirsiniz.

Başlayanlar üçün yumşaq arxa dəstəyi ilk mərhələlər üçün faydalı ola bilər. Son mövqeyinizi bağladığınız kimi, bəzi dərin nəfəsləri çəkin və mövqeyinizi geriyə çəkin.

Daha çox Gör: Samasthiti

Bizə necə kömək edir?

Bədəninizi, xüsusən də yuxarı bədəninizi uzatdığınız zaman, mədə və qarın sahəsindəki uzanma ilə kiçik bir təzyiq vəziyyəti yaranır. Buradakı həzm və bədənin yağları əlləriylə əl-ələ verilir. Gərginlik, əlavə pulların yandırılmasına gətirib çıxarır, qarın bölgəsində təzyiq güclü bir qarın meydana gətirər.

İndi yerə toğumuzu daha da toxunduğumuzda, ürək və ağciyərlər artıq uzanır. bu nizamlı tənəffüs ilə qoşulan gərginlik, ürəyi və ağciyərləri havaya və qana buraxmaq və sərbəst buraxmağa səbəb olur, buna görə də hər hansı bir tıxanma şansını açır.

Bu da ürəyinizin daha güclü olmasına istiqamətlənir. Bu, düzgün olmayan qan təzyiqi yüksələn və ya düşdüyü insanlar üçün yaxşı bir məşqdir. Mütəxəssislər, bu təzyiqin təzyiqi nəzarətdə saxlamağa kömək edəcəklərini söylədi.

Daha çox Gör: Güclü Yan Stretch Yaradır

Şəkillər Mənbə: Shutter stock

Videonu izləyin: Paryankasana Couch Pose (Noyabr 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send