Yoga

Pasasana (Noose Pose) - Necə Yapılmalı ve Yararları

Pin
Send
Share
Send


Pasasana deyərkən, biz yalnız yoga kimi yekunlaşdırdığımız bütün kataloqu bir ləkə istinad edirik. Dünyadakı, xüsusilə bugünkü nəsil, diqqətini bədən görünüşünü qoruyub saxlamışdır. Fitnes səhvi, əlavələrin və diyetin olmasına baxmayaraq fitness üçün əsas elementin sadəcə cəlbedici bir cismə malik olduğu hər kəsə çatmışdır.

Bununla yanaşı, burada digər hissəyə və zərurət prinsipinə, sağlamlığına və zehinin razı qalmasına yaxşı bir həll var. Yoga həqiqətən sağlamlıq məsələlərimizi nəzərə alaraq həmişə yoga haqda danışırıq və ağılsızlığa sakin bir yol yaradırıq. Bugünkü məqalədə biz əvvəlcədən qeyd olunan Pasasanın müəyyən bir pozuntunun faydaları üzərində işləyəcəyik və bunu həyata keçirmək üçün addımlara qısa bir fikir verəcəyik.

Pasasanın və onun faydalarını necə etməli:

Bunu necə etmək olar?

Pasasana da Xərçəng pozası kimi tanınır. Hər hansı bir sadə yoga kimi, bu da bəzən uzanır və bükülür, əlbəttə ki, təbii tənəffüslərlə idarə olunur, bəzən bəzən dərin deyil. Lakin, sərt bədən üçün, aşağıdakı addımlar ilk şansda məşq etmək üçün bir az çətin ola bilər, amma heç bir təcrübə mükəmməl ola bilməz.

Yoga ilə başlamadan əvvəl burada bəzi qanunlara riayət etməlisiniz. Bu boş mədədən çıxış etdiyinizə əmin olun. Bu bir twist həyata çünki, tez-tez yoga sonra başında bir az gicəlləndirici və ya yüngül hiss edə bilər, lakin bu yalnız sizin təcrübəsiz özünü mükəmməllik üçün istifadə olunur. Yoga döşəməyinizə düz oturun, onları istirahət edərkən yanınıza çəkin.

Daha çox Gör: Geniş Bacaklı Bənd

Ayağınız bir-birinizə yaxın və paralel olmalıdır. İndi dərindən nəfəs alın və onu aşağı çölə atın. Bu bükülmədə, əllərinizin birlikdə olması, itlərinizin toxunuşunuza toxunmaq üçün kifayət qədər yaxın olmasına baxmayaraq, dizləri toxunaraq toxunun.

Artıq bədəniniz, yuxarı yarısı, bir tərəfə doğru əyilmiş olduğunuz kimi, budunuzda dayanır, yalnız sağ üst bədəninizi istifadə edin. Alt bədən adi olaraq irəli üzləşməlidir. Bədən hərəkətini mövqeyini kilidlədiyiniz üçün indi.

Növbəti addım silahlarınızı tələb edir. İndi sağ qolunu cəsədinizə doğru geriyə çəkin və sol qolunu başınızı yuxarıya çəkərək bir qayana baxarkən gözündən uzaqlaşmaq üçün istifadə edin. Dərin nəfəslərinizi idarə edin və bir neçə saniyə sonra baza bir mövqedən istirahət edin.

Daha çox Gör: Bir Crow yaradır necə

Bizə necə kömək edir?

Özünüzü qıvrılmış bir qaydada oturduğunuzda, tez-tez yüngüllük hiss edərdiniz və bu düşməni pozmaq üçün yara poza bilər. Bunun üçün bədən balansını hələ mükəmməlləşdirməyinizdir, çünki bu cür həyata nail olmaq üçün çalışır.

Arxa düyündə tutulan silahlarınızla boyununuzu əymək və əymək kimi, sinə sahəsində kiçik bir uzanma meydana gətirirsiniz. Nəzarət olunan tənəffüs ürəyinizin üzərində işlədiyi zaman, bunun üzərinə bir qan rushu yuyar. bu yaxşıdır, çünki ürək tıxanma ehtimalı aradan qaldırıla bilər.

Eyni təzyiq vəziyyəti, əmzikli olan qarın əzələləri üçün uzanır və geriyə doğru bükülür. Bu, qarın orqanlarınızın güclü bir qarın əzələsi ilə nəticələnəcək yaxşı bir masaj əldə etməsini təmin edir. İndi güclü qarın əzələsi menstrual tənəffüs və həzm baxımına deyil, həmçinin qarın flabına aşağı düşməyə kömək edir.

Daha çox Gör: Lolasana

Şəkillər Mənbə: Shutter stock

Pin
Send
Share
Send