Yoga

Virasana (Qəhrəmanı yaradır) və onun sağlamlıq imkanları necədir

Pin
Send
Share
Send


Mümkün olan ən qədim esnaflardan biri, bir çox müalicənin icad edildiyi və bir çox problemin həlli yolu ilə uzanan bədənin qədim formaları olmuşdur. Kötü bir geri çəkmə və ya kilo vermə planı üçün ən yaxşı xəstəliklərdən biri, yoga həyatımızda ayrılmaz bir hissəni təşkil edən yoga ehtiva edir. Gicəllətməklə sakit bir səhər sayəsində, çoxlu müalicənin ortaya çıxa biləcəyini heç vaxt bilmirdiniz və indi daha yaxşı bildiyiniz kimi, yoga sizə təqdim edə biləcək yeni bölmələr öyrənməyin zamanı gəlmişdir.

Necə:

Yoga virasana yaradır, həmçinin qəhrəman Pose kimi tanınır. Virasana üçün ilk növbədə yoga oturma vəziyyətini yaxşılaşdırmalısınız. Burada matda və ya yumşaq bir quiltin yerə yayılması ilə başlayırsınız, lakin daha az yastıqlıdır, daha yaxşı olar. Hər iki dizinizlə yerə diz çökəklə başlayın, yalnız dizləriniz, damarlarınızı düzəldərkən iç tərəflərin önünüzə bir yerdə basdırılmalıdır. İndi alt əlamətlər üzərində işləyirik. Siz diz çökdüyünüz kimi, bacağınızın təzyiqini itlərinizə hiss edə bilərsiniz. Ayaqlarınızın uca tərəfə yüngül bir şəkildə yayıla bilməsi üçün, itləriniz boşluq arasında yaxşı bir şəkildə uyğunlaşa bilər. Boşluğu çox böyük etməyin. İndi ayaqlarınız üzərində işləyin. Yerə paralel olduğundan əmin olun və iç tərəflərə bir az əyri basdırın. Hər iki ayağın bərabər dəstək və çəki olduğuna əmin olun. İndi bir həyata sadədir. Yüksək səslənməyə başlamadan və bir az irəli əyilməzdən əvvəl vücudunuzu özünüzü mövqeyə düzəldə bilərsiniz. İndi belinizi düzəldin və qürurlu bir döyüşçü kimi yanaq sümüklərini genişləndirin. Spininizi buraxmadan əvvəl yaxşı bir duruş üçün 30 saniyə saxlayın. Sonra bir daha təkrarlayın. Yavaş-yavaş vaxt məkanını artırmağa çalışın.

Faydaları:

Esneklik:

Bəzən bəzən bədəninizin yuxarı yarımkürədən daha əyilmə ola biləcəyi, vücudunuzun aşınma və yırğalanması səbəbi ilə belin bükülmələrinə və kol təlimlərinə tətbiq oluna biləcəyi tez-tez olur. Problemin yaranmasının aşağı hissəsi və buna görə də geri çəkilmə və aşağı bədən uzanma vərdişinə girəndə vücudunuzun rahatlığını, xüsusən də aşağı olanları manifoldu artırır.

Daha çox Gör: Ağacın Faydaları yaradır

Daxili sülh:

Bu duruş qəhrəman yaradır və bir çox psixoloq deyir ki, yoga təkcə fiziki cəhətdən faydalana bilməz, ancaq zehni məsələlərdə də oynamaq üçün böyük bir əldir. Yəni, bir çox yoga mütəxəssisinə görə virasana yoga, iç mənliyini sakitləşdirən yoga biri. Yüksək nəfəs aldığınız və gözlərinizi bağladığınız kimi, sakitləşdirici hisslərinizi daxili sülh yaratmaqdan ötrü yuyun.

Qan dövranı:

Virasana yoga əsasən aşağı bədən hissələrinin təzyiq nöqtələrinə diqqət yetirir və üst bədən hissələrində uzanır. Yaxşı bir sağlam bədən üçün ən vacib ideallardan biri olan qan dövranını tənzimləyən vücudunuzda elastik bir qan axını yaratmaq üçün yaxşı bir vəziyyətdir.

Daha çox Gör: Inverted Pose

Hamiləlik xəbərdarlığı:

Bu yoga hamiləlik dövründə edilirsə, ayaqların qeyri-adi şişməsi əhəmiyyətli miqdarda azalda bilər. Bununla yanaşı, həkiminizin üzərinə götürdüyünüzə əmin olun və tövsiyə olunduğundan əmin olun. Hamiləliyin son aylarında da bunu etməyin. Hər şey sabit olduğunda bu orta müddət üçün qənaət edin.

Sindirim:

Bu da sindirim prosesini yaxşılaşdırmaq üçün yaxşı bir yoldur və buna görə istifadə etdiyinizə bu səbəbdən daha çox səbəb var.

Daha çox Gör: Tolasana Yoga

Şəkillər Mənbə: 1.

Pin
Send
Share
Send