Gözəllik və Moda

Pincha Mayurasana (Tüylü Peacock Pose) - Necə və onların faydaları

Pin
Send
Share
Send


Pincha Mayurasana haqqında bilirsinizmi? Bu müxtəlif növ asana və düşüncəyə malik bir yoga formasıdır. Yoga, hind mədəniyyətindən irəli gələn antik bir üsuldur. Hal-hazırda həyat çox həyəcanlı olur və yoga hem bədənə, həm də zehinə güc verməkdə effektiv rol oynayır. A Pincha mayurasana mükəmməl yuxarı arxa açmaq üçün yaradır və balans geri bitir. Bu səbəbdən, bu yazıda bu gün Pincha Mayura yoga asana və sağlamlıq faydaları haqqında danışırıq.

Bu, silahın sabitliyini və inversiyasını asanlaşdırmaq üçün asan deyil. Sanskrit çimdikdə "tüy" və ingilis dilində "çənə" deməkdir. Bəzən də "ön ayaq balansı" adlanır. Bu, çox çətindir və əgər siz müntəzəm olaraq tətbiq edərsinizsə, bu səbəbdən usta olacaqsınız. Yalnızca tüylüyün tavuskuşu əlavə bir dəstək üçün bir divarın yanında yanaşı bir sıra yaradır ki, bədəniniz balansını itirmir və arxa istiqamətə düşür. Bu asana stressi azad etməyə çox kömək edir.

Daha çox Gör: Sukhasana Yoga

Pincha Mayurasana üçün təlimatlar yaradır:

İndi, bura asanlıqla və bu vacib bir addımı ata biləcəyiniz mühüm addımları izah edirik.

Adımlar:

Xüsusilə bilmək lazımdır ki, bu pozğunluq yalnız otağın mərkəzində aparılmalıdır. Əvəzedicilər olaraq, bu da açıq divar məkanında bu pozuntuları tətbiq edə bilərsiniz. Aşağıda biz bu asanlıqla öyrənmək üçün addımlar qeyd.

1. Dolphin ilə başlayın Parmaklarınızın ucunda divardan bir neçə düym və ön kollarınız arasında görünüş yaradın. Əllərinizi sabit tutun və çiyin bıçakları bir-birinə bənzər, ayaqlarınızı dirsəklər istiqamətinə çəkin.

2. Hamstrings təhlükəsiz imkan verəcək qədər yaxın ayaqları. Tercihen, itlərinizin çiyinlərinizə düz bir xətt içində olmasını istəyirik.

3. Sizin qarın əzələlərinizin davamlılığını təmin edin və çiyinlərinizi möhkəm şəkildə hazırladığınız və dirsəklərinizi orta xəttinizə yaxınlaşdıran arxa orqanınızı dəstəkləyin.

Daha çox Gör: Gomukhasana addımlar

4. İndi sağ ayağını havada artır. Ayağınızı yan tərəfə döndərin, lakin güclü və düzdür. Burada 3 nəfəs al.

5. Burada dayandıra və ya bir neçə addımı ata bilərsiniz. Sağ ayağınızı düz və möhkəm saxlayaraq, bəzi gücləri almaq üçün sol dizinizi əyri edin.

6. Yerdən uzaqlaşın, sağ ayağını güclü şəkildə göy istiqamətində uzatın. Sağ ayağınız arxa divara gələ bilər.

7. Sağ ayağınıza gəlmək üçün sol ayağını götürün. Ayağınızı bir-birinə yaxınlaşdırın və ayaqlarınızı göylərə yay. Kollarınızdan əzələlərinizi aşağı çəkin, içindəki qarınbutunu çəkin və quyruğunuzun ucuna doğru uzan.

8. Nəfəs aldığınız müddətdə nəfəs alaq, 1 dəqiqə və ya daha çox bir müddətə quruya çəkin. Ayağınızın altını və uşağın pozunu aşağı salın, sonra yan dəyişdirin.

Daha çox Gör: Lion Yoga'da yaradır

Pincha Mayurasana'nın sağlamlıq faydaları yaradır:

Pincha mayurasana'nın bir çox sağlamlıq faydası var və bunlardan bəziləri aşağıda verilmişdir;

  • Qollar, çiyinlər, boyun, sinə və ayaqları uzanır və dəstəkləyir.
  • Mülayim depressiyanı azad edir.
  • Zehni və bədəni rahatlamağa və gevşetməyə kömək edir.
  • Bədənin təşkilatlanma və balans hissi artırır.
  • Omurunu açır
  • Beyinə əlavə qan axını alır.

Beləliklə, bunlar Pincha mayurasana və onların sağlamlıq faydaları haqqında bütün məlumatlardır. Ümid edirəm ki, bu məqaləni çox faydalı və informativ olaraq tapa bilərsiniz. Qalın və bu poza malikdir!

Şəkil mənbəyi: 1

Pin
Send
Share
Send