Diyet

Təbii Hündürlükdə böyüməyə kömək üçün ən yaxşı diet

Pin
Send
Share
Send


Hündürlük həmişə çoxumuz üçün narahatlıq doğururdu. Yaxşı bir hündürlük yalnız şəxsiyyətini artırmaqla yanaşı, özünüzü əmin edir. Hündürlük genlərə asılı olsa da, pəhriz və qidalanma da aspektdə müsbət rol oynaya bilər. Bədənimizdə HGH, İnsan İnkişafı Hormonu, boyu qazanmaqdan məsuldur. Dəysə balanssız bir pəhriz fəaliyyətə mane ola bilər və yavaş və ya məhdud böyüməyə səbəb ola bilər. Bazar, saxta hündürlükdə artım sözü verən məhsulları ilə su basdı. Süni mənbələrə istinad etmək əvəzinə, hündürlüyün artması üçün çoxlu təzə təbii qidaları olan bir pəhriz istehlak etməyə cəhd etmək məsləhətdir.

Balanslaşdırılmış və qidalı bir pəhriz yüksəkliyin artmasını təşviq edə bilər və sağlam bədənə qulluq etmək üçün də vacibdir. Daha çox məlumat üçün bu məqaləni nəzərdən keçirin.

Necə Diet Yüksəkliyi artırmaq üçün mühüm rol oynayır:

Gündəlik fəaliyyətə uyğun olmağımız və günümüzə uyğun olaraq sağlam və balanslı bir pəhriz lazımdır. Bəzi qidalar hündürlüyü artırmaq üçün HGH'nin daha yaxşı istehsalı və salınmasına kömək edir. İstehsal edildiyi zaman HGH kifayət miqdarda, təbii yüksəklikdə qazanc kömək edə bilər. Bu qidalar bədəni orqanların yaxşı işləməsi və bədənin rifahı üçün zəruri olan vacib qida maddələrlə təmin edir.

Uzun müddətli bir pəhriz axtarırsınızsa, aşağıda göstərilən məlumatları oxumaq vacibdir. Bu pəhriz sizin HGH-yı artıra biləcək bütün əsas mənbələrdən ibarətdir:

1. Proteinlər:

  • Vücudumuzdakı bina blokları olmaq, istehlak edən zülalların təbii olaraq yüksəkliyin artırılması üçün ən yaxşı yoldur.
  • Proteinlərdə olan amin turşuları böyümə hormonuna kömək edir və sağlam orqanları, əzələləri, sümükləri, toxumalarını, dişlərini və dərisini saxlamaq üçün vacibdir.
  • Zəngin bir pəhriz, bədən toxumalarının qurulması və bərpasına kömək edir, bu da hündürlüyə gətirib çıxarır.
  • Pəhrizdə tövsiyə olunan protein miqdarı gündə 45-55 qramdır.
  • Diyetinizin bir hissəsini təşkil etməsi lazım olan bəzi zəngin zəngin qidalar süd, yaşıl lobya, yulaf ezmesi, zülal, mərcimək, yağsız ət, balıq və toxumdur.

Daha çox Gör: Qadınlar üçün İdman Zəmanət Planı

2. Vitamin A:

  • Vitaminlər normal vücudun işləməsi və böyüməsi üçün vacibdir.
  • Bu vitamin A orqan orqanlarının yüksəkliyini və sağlam fəaliyyətini artırmada mühüm rol oynayır.
  • Bununla yanaşı, görmə prosesini, dəri və şişkin zarı saxlamaq lazımdır.
  • A vitamini də sümüklərimizdə kalsium saxlayır və onları sağlam və güclü saxlayır.
  • Hündür artımın təşviq edilməsi üçün dietinizdə 4000-5000 IU Vitamin A istehlak etmək lazımdır.
  • Yaşıl tərəvəz, cantaloupe, papaya, ispanaq, pomidor, pancar, noxud, toyuq və ərik Vitamin A.

3. Vitamin D:

  • Vitamin A kimi, əhəmiyyətli yüksəklik artımına şahid olmaq üçün D vitamini ilə zəngin bir pəhriz istehlak etmək də vacibdir.
  • Vitamin D güclü və sağlam sümüklərin formalaşmasında mühüm rol oynayır.
  • Bu da kalsiumun udulmasına kömək edir və immunitet sistemini gücləndirir.
  • Diyetdə minimum D vitamini dozası 400 IU olmalıdır.
  • Yaxşı radiasiya mənbələri dənli bitkilər, tofu, soya fasulyələri, göbələklər, yumurta sarısı, qaraciyər və balıqlar olmaqla, UV radiasiyaları Vitamin D təbii mənbəyidir.

Daha çox Gör: 1 Hafta Kilo Kaybı Diyeti

4. Mineraller:

Bədən orqanlarının inkişafı və inkişafı üçün zəruri olan təxminən 80 müxtəlif mineral var. Mineraller də qan dövranını, sinir ötürülməsini, maye tənzimləməsini, enerji istehsalını və hüceyrəvi bütövlüyü artırır. Bu kalsiyumdan, dəmir, maqnezium, sink suyun inkişafı üçün son dərəcə vacibdir.

Kalsium sağlam sümüklər üçün çox vacibdir və süd məhsulları, brokoli, kələm, kale, soya və qızıl sularında bolca ola bilər. Minimum pəhriz dozası 800-1000 mq olmalıdır.
Dəmir zəngin qida qaynaqları ət, tərəvəz və taxıl məhsullarıdır.
Maqnezium üçün pəhriz mənbələri süd məhsulları, qoz-fındıq, paxlalılar, taxıl, avokado, ət və şokoladdır.
Sink dəniz qida, yumurta, toyuq, bütün taxıl məhsulları, qoz-fındıq və hububatlardadır. Tövsiyə olunan gündəlik alış 15 mq ətrafında olmalıdır.
Antioksidanlar və liflər

  • Pulsuz radikallar orqan orqanlarının fəaliyyətinə mane olur və erkən yaşlanma üçün də məsuliyyət daşıyır.
  • Bu bədən artımını pozur.
  • Pəhrizdə antioksidantları birləşdirən bunları aradan qaldırmaq kömək edir.
  • Buna görə də, pecans, qoz, qarğıdalı, qəlpə, yaban mersini, ənənə və lobya istehlak edərək gündəlik pəhrizinizə daha çox antioksidan əlavə edin.
  • Digər tərəfdən liflər bədənin detoxify və immun sisteminin effektiv fəaliyyətinə kömək edir.
  • Diyet lifi buğda, düyü, taxıl, arpa, darı və meyvə və tərəvəzin ən çox əldə edilə bilər.

Daha çox Gör: Sağlam Diyetli Atıştırmalar

Vitamin və mineralların sağlam dozası olan bir pəhriz, şübhəsiz ki, daha uzun böyüməyə kömək edə bilər. Bəslənməmiş bir pəhriz HGH hormonunun işlədilməsinə kömək edir ki, bu da hündürlüyü artır. Yaşa və genetik kimi faktorların hündürlüyü qazanmasında əsas rol oynadığını başa düşmək vacibdir. Ümumiyyətlə, 18 yaşından sonra HGH sekresyonu yavaşlayır və buna görə də böyümə ergenlikten sonra baş vermir. Lakin, bu pəhrizdən sonra hündürlüyü artırmaq üçün HGH səviyyələrini yüksəltməyə kömək edə bilər. Bununla yanaşı, sağlam həyat tərzini həyata keçirmək və davam etdirmək, hündürlüyü artırmaq üçün digər əsas meyarlardır.

Şəkillər mənbəyi: Google şəkilləri

Pin
Send
Share
Send