Gözəllik və Moda

Ən yaxşı Surya Yoga Asanas və Faydaları

Pin
Send
Share
Send


Surya Yoga bəlkə təsəvvür edə bilərsiniz çox sağlamlıq faydaları ilə təmin edir. Bu da zehni və mənəvi faydalara malikdir və onun rahatlığını və balansını yaxşılaşdırmaq üçün tanınır. Bu, daha yaxşı konsentrə kömək edir və duyğularınızı yeniləyir. Son dördün təkrar olunduğu on iki fərqli yaradır. Bunu edərkən Surya Manta-nı səsləndirməlisiniz və düzgün nəfəs aldığınızdan əmin olun.

Surya Yoga Asanasın faydaları:

1. Daimi poza:

Surya Yoga'nın ilk pozası ayaqlarınızla bir yerdə durur və xurma sinəinizin önünə doğru qatlanır. Surya mantranını səsləndirərkən normal bir şəkildə nəfəs aldığınıza əmin olun. Bunu edərkən gözlərini düzgün bir şəkildə bağlamağı unutmayın. Bunu yaratdığınız kimi Om Mitraya Namaha deyərək davam edin.

Daha çox Gör: Babaji Kriya Yoga Texnikaları

2. Bükməli geri çəkmə:

Bunun üçün, yavaş-yavaş əlləri yuxarı qaldırın və geri əymək. Kollarınızı tamamilə uzatın və rahatlayın. Ayağınız yerə sabit qalmalı və hərəkət etməməlidir. Dərin nəfəs alın və Om Khagaya Namaha səsləndirin. Bədənin tarazlığını artırır, həzmini artırır və arxa və bacak kaslarınızı uzanır.

3. Bükülmə pozulması:

Bükülmənin geriyə doğru qoyduqdan sonra, aşağı əyilmə etməlisiniz. Bunun üçün irəli əyilmək və dizinizə alnınızla toxunmaq lazımdır. Bunu edərkən dərindən nəfəs alın və səslənməyə davam edin. Bu, qan dövranını artırır, vücudunuza ton verir və lenfatik sistemi stimullaşdırır.

Daha çox Gör: Yoga Beyin gücünü artırmaq üçün

4. Günəşə baxırıq:

Bunun pozulması üçün avuçlarınızla yerə sıx bir şəkildə yerləşdirilən bir ayağın arxasına və digər ayağı ön tərəfə qoymalısınız. Günəşə baxarkən silahları tamamilə düz tutun və dərindən nəfəs alın. Yavaş-yavaş Chant Om Bhanuvae Namaha. Bu pozulma sizin rahatlığınızı artıracaq, duyğularınızı yumuşduracaq və həzm sisteminizi də tonlayacaq.

Daha çox Gör: Yoga Asanas adları siyahısı

5. Pozan kimi vurun:

Yaratmaq üçün hər iki ayağını arxaya gətirməlisiniz və vücudunuzu yerdən çıxarmaq lazımdır. İki əlinizin ön tərəfdə olduğuna əmin olun və bədənin ağırlığını bir təkan mövqeyində dəstəkləyirik. Om Ravi Namaha səsləndirərkən dərindən nəfəs al və nəfəs alın. Bu pozulma bütün gərginliyi və bədəninizin ağrısını, xüsusən də boyun sahəsini aradan qaldıracaq. Bu da sizin silah kaslarınıza güc verəcəkdir.

Daha çox Gör: Siddha Kundalini Yoga

6. Düşürülmə pozulması:

Pozğunluğu azaltmaq üçün, dirsəklərinizi yuxarıya doğru yuxarı çəkməklə vücudunuzu aşağıya gətirmək lazımdır. Avuçlarınız yerin üstündə yerləşdirilməlidir və dizlərinizi aşağı salmalısınız. Orada nəfəs tutmalı və Om Pushnae Namaha səsləndirməlisiniz. Bu, arxa əzələlərinizi həyata keçirəcək və qolunu və biləyi gücləndirəcəkdir.

7. yuxarıya doğru baxırıq:

Arzu edən yuxarıya doğru, belinizi aşağı salmaq və vücudunuzun yuxarı hissəsini qaldırmaq lazımdır. Silahlarınızı düz tutun və yavaş nəfəs alın. Chant Om Hiranya Gharbhaya Namaha. Bu, belinizdeki sinirləri stimullaşdırmağa kömək edəcək.

8. Inverted V poza:

Ters çevrilmiş V üçün pozğunluğunu gətirməlisiniz və başınızı göbək üstündə gözlərinizlə yerə qoymalı və heels yerə qalmalıdır. Exhale və Om Marichiye Namaha səsləndir. Bu ürəyinizi gücləndirəcək və çiyin gərginliyini aradan qaldıracaq.

9. Pozların təkrarlanması:

Bütün bunları etdikdən sonra, dördüncü addımı təkrarlamalı və Om Adityaya Namaha söyləməlisiniz. Bundan sonra üçüncü addımı təkrarlayın və Om Savitre Namhanı səsləndirin. Bundan sonra ikinci addımı təkrarlayın və Om Arkaya Namaha səsləndirin. Bundan sonra Om Bhaskaraya Namaha səsləndirən ilk addım ilə bitirməli olacaqsınız.

Videonu izləyin: Havada yoqa: gimnastika ilə Şərq döyüş sənətinin qarışığı (Noyabr 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send