Gözəllik və Moda

Depressiya üçün ən təsirli Yoga Asanası

Pin
Send
Share
Send


Yoga artıq depresyondan xilas olmaq üçün ən yaxşı yollardan biri də elmi olaraq kanıtlanmıştır. Yoga əsasən asanas və tənəffüs təlimlərindən ibarətdir. Bu, insanın öz sub-bilinçli ağılını təmizləmək və bütün mənfi enerjidən qurtulmasına kömək edir. Biri daha inamlı hiss edir və həyatdan fərqli bir baxımdan baxır.

Asanas eyni zamanda bədənin şəklində qalmasına və zərərli xəstəliklərə yol açmasına kömək edir. Yoga müntəzəm təcrübəsi bədənə kortizol və adrenalin kimi hormonları azaldır. Bu dərhal anksiyete duyğusundan onları azad edir və eyni mühitdə daha rahat hiss edirlər. İnsanlar eyni problemlə qarşı-qarşıya qalmaq üçün yeni texnika öyrənir və bu baxımdan baxırlar.

Həkimlər özlərini qəbul etdilər ki, yoga anti-depressant dərmanları istehlak etməkdən daha çox stressi azaltmaq üçün daha sağlam bir üsuldur. Belə həblər dərhal rahatlaşa bilər, lakin asanas və tənəffüs məşqləri yalnız müsbət olmağa kömək etmir, həm də problemin qarşısını almaq üçün böyük məbləğdə cəsarət verir, həmçinin introspektiv olduğu uzun müddət yaxşı deyil.

Ümumiyyətlə, ailə məsələləri və ya iş problemləri olan yaşlı insanlar, eləcə də iş yükü olan tələbələr zəif görünürlər ki, ruhun özü yoxdur. Onlar üçün yoga özünü rejenuvasiya etmək üçün ən yaxşı yollardan birinə sübut edə bilər. Ağır tənəffüs məşqləri başa təzə oksigen təmin edər və zəif üzdən qurtarmağa kömək edəcək. Surya namaskar onlara daha çox enerjili hiss etməyə kömək edə bilər. Bu əsasən baş verir ki, beyin gündüz məsələlərinə dair düşünmək və ya narahatlıqlarını unutmağı bacarır. Tam geri əyilmə və körpü yaradır da məqsədinə xidmət edə bilər.

Bütün fiziki faydalara əlavə olaraq, yoga da özünü düzgün analiz etməyə kömək edir. Bu, şəxsin özü ilə bağlı yeni şeylər və vəziyyətlə məşğul olmaq üçün yeni üsullar öyrənmək deməkdir. Eyni mühit daha yaxşı bir yerə gəlir və yaşlı adam yeni bir şey kimi görünür.

Digər tərəfdən nəfəs məşqləri, insana səbirlə gedən məsələlərə konsentrə olmaq və düşünməyə kömək edəcək. Ancaq birinin öz nəfəslərinə tam diqqət göstərməsi və axının davam etməsi lazımdır. Bu iki faydaya malikdir: birincisi, oksigenin bütün bədənə, xüsusilə də başçıya səyahət etməsinə, ikincisi, insanı sakitləşdirməyə və stressdən azad etməyə kömək edəcəkdir.

Depressiyaya bir neçə yoga pozğunluğu aşağıda qeyd olunmuşdur:

Depressiya üçün Yoga Asanas:

Salabhasana:

qarın üzərinə yalvarmaq və əllərini və ayaqlarını qaldıraraq əllərini tərəflərdən tutmaq lazımdır. Bu bədənin oksigen almaq və depressiya, qaz, mesane və arx ağrılarından qurtarmasına kömək edir.

Daha çox Gör: Qadınlar üçün üz hərəkətləri

Balasana:

tamamilə vurğulandığında və ya çox aşağı hiss edildikdə, diz çökək və hər iki tərəfə əlləri ilə yerə başlarını qoymaq olar. Bu, çox tez depresiyadan rahatlaşır və ruhu rejenuvates edir.

Daha çox Gör: Fərqli Yoga Duruşları

Köprü yaradır:

bu asana ayaqları və əllərini yerə qoyaraq bacak və qarın sahəsini qaldıraraq tətbiq oluna bilər. Əllər zəmində və rahat bir vəziyyətdə möhkəm saxlanmalıdır. Bu pozğunluq müsbət vibeslərin nəzərə çata bilməsi və özlərini daha yaxşı hiss etmələri üçün yaxşı bir yoldur.

Daha çox Gör: Qəbizlik çəkmək üçün yoga

Viparita Karani:

şəxs hər iki tərəfə dayanan silahlarla və ayaqları havada qaldıraraq arxa düz düzəldilməlidir. Bu, stressi azad etmək və artıq depressiyanı hiss etməmək üçün yaxşı bir yoldur. Bu vəziyyətdə mümkün qədər uzun müddət qalmaq mümkündür.

Daha çox Gör: Yoga tərəfindən Stressin Azaldılması

Depressiya üçün yuxarıda göstərilən bütün yoga metodları stressi sərbəst buraxmağa kömək edir və depressiv olmayan bir həyatı müvəffəqiyyətlə aparır. Bununla belə, yalnız bütün texnika müsbət olmalıdır və ən yaxşı nəticələr üçün mütəmadi olaraq onlara riayət etmək lazımdır.

Görüntülər Mənbə: 4, Shutter Stock (1, 2, 3)

Pin
Send
Share
Send