Yoga

Bədən üçün Vrikshasana və onun faydaları necə edilsin

Pin
Send
Share
Send


Yoga artıq bir müddətdir həyatımızın bir parçası və bir hissəsi olmuşdur. Günlərlə getdiyində, yoga xəstəlik şəklində olacaq, təbii aura ilə bir çox insana şəfa verir, hətta bu günə qədər hər zamankindən daha güclüdür. Vaxtla yeni yaradır və məşqlər peşəkarları tərəfindən tərtib edildi, çünki onlar asanlıqla uzanan bir sadə oyun vasitəsilə necə gözəl təzyiqlərə nail ola biliblər. Bunlar arasında ağac yaradır və yaxud Vriksasana bizim məqaləmizdir.

Sanskrit dilində "Vriksha" sözü ingilis dilinə tərcümə edildikdə ağac deməkdir və Vrikshasana asana da ağac yaradır kimi tanınan yoga növüdür. Bu məzmunda adını qazanma səbəbinin səbəbi, bütün yoga quruluşunun ağacın ağacına bənzəyən və ya təqlid edən şəxsin ətrafında yaşadığı və ətrafındakı ətrafın ətrafındakı olmasıdır. Necə soruşduğunuz yoga əksəriyyətindən fərqlənir? Burada bu yoga üçün, sizin bədəninizin ağırlığına tam nəzarət edə bilərsiniz ki, peepers ən fərqli açıq saxlamaq lazımdır.

Vriksasana üçün Başlanğıcın İpuçları:

Vriksasana yeni başlayanlar üçün bir az çətin ola bilər. Bununla yanaşı, aşağıdakı ipuçları bu maneələri aradan qaldırmaq və asana'da mükəmməl olmanıza kömək edə bilər. Ağacın yeni başlayanlar üçün pozulmasını sınamaq üçün aşağıdakı nöqtələri nəzərdən keçirin:

  • Sağ ayağınızı sağ ayağınıza yerləşdirmək əvvəlində çətin ola bilər.
  • Özünüzdə bir ayağı balans edə bilməyinizdən əvvəl divar və ya kürsüinizi dəstəkləyin.
  • Önünüzdə obyektinizə diqqət yetirin və tarazlığa nail olmaq üçün yaxşı konsentrə olun.
  • Ayağınızı digər ayağın dizinə qoymayın, çünki diz ağrısı böyük təzyiq səbəb olur.

Vrikşasana necə çıxış etmək olar?

Ağacın necə qurulacağını bilmək üçün proseduru izləyin:

  • Yoga ilə başlamaq üçün, bir baza, bir mat və ya geyim istifadə edin və onun üzərində dayanmaq.
  • Başlanğıc mərhələdə sizin damağınızla dik qaldığınız üçün əllərinizin yanından azad olunmasını rahatlıqla saxlayın.
  • Düz baxın və özünüzü bir hədəf tapın, bir sonrakı bir dəqiqə və ya daha yaxından baxacaq bir şey.
  • Sol ayağını hələ də düz və sıx saxlayarkən, yuxarıdakı yuxarı sol yuxarı bacaklara ayaqlarınızı yerləşdirmək üçün sağdan birini tutub dizdən qatlaya bilərsiniz. Sizin mövqeyinizi seçin.
  • Başlanğıc vəziyyətdə bəzi köməklər tələb edə bilər, belə ki, bəzi açıq əllərinizlə çəkinməyin.
  • Duruşunuzu yaxşılaşdırdıqdan sonra artıq xarici yardımınızı istifadə etməyin. Yavaş-yavaş əlinizi, hər ikinizin başını yuxarı qaldırın və düzəldin.
  • Bədənin hər bir nəfəs ilə rahatlaşdıran havanı tənəffüs etməyə və havaya atmağa başladığınız zaman bir uzanma meydana gəlir.
  • Özünüzü asanlıqla özünüzü balans edə bilərsiniz ki, bu baxımdan əvvəlcədən qeyd hədəf sabit bütün saxlamaq.

Son nəfəs alması ilə yavaş-yavaş silahlarınızı və sonra sağ əlinizi aşağı çəkin. Fetal mövqeyə qayıdın və digər üsulla bu dəfə eyni üsuldan başlayın.

Daha çox Gör: Virasana Faydaları

Vriksasana Faydaları:

Vrishasana bədən və ağıl balansına nail olmaq üçün gözəl bir asana edir. Aşağıdakılar ən yaxşı ağacın yoga faydalarını yaradır:

1. Konsentrasiyanı yaxşılaşdırır:

Bədən balansı və gözlə göründüyü zaman, diqqətsiz beyinin% 1-dən çoxunu bilmək lazımdır və buna görə də bir anda lazım olan bir çox konsentrasiyanın nə olduğunu bilirsiniz. Özünüzü balans edərkən, zehni bədəninizi nəzarət edərkən diqqətlə hədəfə baxırsınız. Buna görə yoga mütləq konsentrasiya bacarıqlarını artıracaqdır.

2. Ağrı kəsici:

Nə gərginliyin və silahların sökülməsiylə əlaqədar olduğunu bilmək istəyirsən. Bəli, tez-tez gündəlik olaraq bədənimizdə gedən bir gərginlik var. bu fiziki gərginlik əzələlərin düyünə səbəb olur və buna görə qan qanı və ağrı səbəb olur. Buna görə normal bir gündə yaxşı bir uzanmadan sonra yaxşı hiss edirik. Daxili sistemimizi uzatmaq və kanalizasiya etdikdən sonra, bu pis arxa və kalça oynaqlarının mükəmməl işlədiyini görürdünüz.

Daha çox Gör: Viparita Karani Asana

3. Nöromusküler koordinasiya:

Vücudumuzun aşağı düşən sinirləri, fikir bankını və kasları, bədənimizin elektrik impulslarına sadiq olan işçiləri təşkil edir. Beyin bədən balansını qorumaq üçün işləməyə davam edərkən, əzələlər və sinirlər, ağırlıq qurbanı olmanızı maneə törətmək üçün bir-biri ilə koordinasiya etməyə başlayır.

4. Esneklik:

Digər ciddi məsələlərdən başqa siz bu hərəkətləri rahat bir özünə yönəltməyi hiss edə bilərsiniz.

Tədbirlər və qarşıya qoyulan tədbirlər:

Bu asana yerinə yetirməkdən əvvəl aşağıdakı tədbirləri və yan təsirləri nəzərə almaq lazımdır:

  • Bu vəziyyət daha uzun müddət ərzində əlləri yüksəltməyi nəzərdə tutur və bu, daha yüksək qan təzyiqi olanlara məsləhət deyildir.
  • Uyqusuzluqdan və migrendən əziyyət çəkən insanlar bu vəziyyətdən çəkinməlidirlər, çünki bu, vəziyyəti ağırlaşdıra bilər.
  • Həmişə bu asananı boş qarında yerinə yetirin.
  • Siz yeməklərinizlə asana arasında ən azı 4 saat boşluq saxlamalıyıq
  • Bu asana yerinə yetirmək üçün ən yaxşı vaxt səhərdir

Vriskshasana, ankles, thighs, dana və onurğa sütun gücləndirmək üçün ən yaxşı yoga asanas biridir. Qasıq sahəsinin, budun, göğüs və çiyin bıçağının uzanmasını təmin edir. Bu asana sabitliyinizi artırır və balanslaşdırılmış bədənə, ağıl və ruha nail olmanıza kömək edir. Bu da ağciyər gücünüzü genişləndirir və yaxşı nəfəs almanıza kömək edir. Tonlanmış silah və yuxarı arxa əzələlərə nail olmaq istəyirsinizsə, bu asana mütləq bir cəhddir.

Daha çox Gör: Yoga Ölçüsü yaradır

Pin
Send
Share
Send