Gözəllik və Moda

Yoga Anatomiyası

Pin
Send
Share
Send


Hal-hazırda sağlam balanslı həyat aparmaq olduqca çətindir. Kilo itkisi və daha sağlam bir həyat tərzinə ehtiyac duyulan insanlar, daha çox kommersiya və ya süni dərman preparatını gözləməyə məcbur edirlər. Bilmirəm ki, yoga qədim bir sənətdir və effektiv həyata keçirilirsə, müxtəlif xəstəliklər üçün ən effektivdir. Yoga yaxın vaxtlarda bütün dünyada sağlam və sağlam qalmaq üçün yayılmış bir fəaliyyətə çevrilmişdir və uzun illərdir daimi bir təcrübə olduğundan insanlar bunu başa düşmək üçün asan başa düşürlər.

Ən yaxşı yoga anatomiya texnikalarından birinə baxın:

Ən Yaxşı Yoga Texnologiyaları: -

Sağlam balanslı bir həyatı idarə edə biləcəyiniz yoga metodlarının ən yaxşı 10 anatomiyası.

Kapalbhati:

Kapalbhati baba Ramdev tərəfindən təqdim edilmiş və bir çox insanlar arasında çox məşhurdur. Pranayama üçün tez-tez istilənir. Kapalbhati "kəllə nəfəsi parlayan" deməkdir və enerjili və təmizlənir. Zamanla bir çox xəstəlikdən xilas olmanıza kömək edir.

Bhastrika Pranayama:

Bu pranayama vücudunuzda kifayət qədər və lazımlı miqdarda oksigen təmin etmək üçün edilir. Astma kimi xəstəliklərin müalicəsində istifadə edildiyi zaman təsirli bir üsuldur. Bu həyati bir tənəffüs üsulu və effektiv bir insanın cəsədinə böyük kömək ola bilər. Bu texnikada bir adam padmasana içində digərinin üzərindən keçən bir ayağı ilə rahat oturmalıdır.

  • Normal nəfəs alın və rahatla.
  • Periodik nəfəs almaqdan sonra dərin nəfəs alın ki, ağciyəriniz hava ilə doludur. Sonra burnunuzdan sıxışdırın.
  • Effektiv nəticələr üçün gündəlik 5-10 dəfə təkrarlayın.

Anulom Vilom Pranayama:

Bu tənəffüs üsulu alternativ nostrifial tənəffüs kimi tanınır. Bu məşq, səhər yeməyindən əvvəl təmiz bir şəkildə hazırlanmalıdır. Lakin belə bir təcrübəni həyata keçirmək istəyən şəxs hamilədirsə və ya dövrləri varsa, bu üsulu etməmək məsləhətdir.

Bu texnika üçün bir olmalıdır:

  • Ayağınızla bir mat üzərində keçib oturun və bütün bədən əzələlərini istirahət et və gözlərini bağlayın.
  • Sağ əlinin baş barmağına doğru sağ burun düyməsini basın və sol burun içindən nəfəs alın.
  • Nəfəs almaq üçün 5 qədər sayın.

10-15 dəqiqə daha çoxu təkrarlayın.

Bhramari Pranayama:

Bədəndəki bütün əzələlərin lazımi nəticələr verə biləcəyi yerlərdə nəfəs almış olduqca mürəkkəb, lakin təsirli bir üsuldur. Bu məşq gündəlik həyata keçirilirsə, şəxs nəfəs problemləri ilə az görünən olacaq və dözümlülük ikiqat artacaqdır. Ağlımı sakitləşdirmək məlumdur. Məyusluq ruhunu rahatlıqla təmizləmək və hirsdən xilas olmaq üçün ən yaxşı nəfəs aləmi kimi akkreditə olunmuşdur.

  • Bu texnika aşağıdakı kimi həyata keçirilməlidir - belinizi düzəldin və istirahət edin. Sonra baş barmaqlarınızla qulaqlarınızı bağlayın.
  • Qapalı gözlərinizə yumşaq olaraq basmaq üçün hər iki əlinizin orta parmağınızı istifadə edin.
  • İndeks barmaqlarınızla məbədinizə aşağı basaraq, üzük barmaqınızı burnunuza qoyun və yumşaq nəfəs alın.
  • Ardıcıl olaraq on beş dəqiqə davam edin.

Daha çox Gör: Çiyin ağrıları üçün yoga

Surya Namaskar:

Surya namaskarında on iki təsirli addım var. Periodik tənəffüs ilə edilən hər biri metabolizmanın artmasına kömək edə bilər və daha sağlam həyat tərzinə kömək edə bilər. Surya namaskar, uyğun qalmaq üçün ən yaxşı yol olan bir sıra güclü məşqdir.

Oturulan Spinal Bükmə:

Bu, ehtimal ki, çətin üsullardan biridir və texnika bilik və bilik ilə həyata keçirilməlidir. Yoga üçün yeni bir üsul varsa, bu texnikanın həyata keçirilməsində peşəkar məsləhətləşin.

Aşağıdakı şəkildə göstərilən pozğunluq tənəffüs və ekshalasiyanın qısa bursts ilə dövri tənəffüslə birlikdə uğurla həyata keçirilirsə, bu, son dərəcə effektivdir.

Daha çox Gör: Vizyonu yaxşılaşdırmaq üçün Gözlər üçün Yoga

Dhanurasana:

Bu vəziyyətdə bədənin qan dövranı çox olur və buna görə qan axını artırır, buna görə də dözüm artır. Metabolizma, kilo itkisinə köməkçi olmaq və xəstə bir insanın iştahının artmasıdır.

Viparita karani:

Bu mövqe stresdən və narahatlıqdan əziyyət çəkən insanlar üçün son dərəcə təsirlidir. Düzgün həyata keçirildikdə, ideal bir stres busterdir. Bu gün bir çox insanlar gündəlik stress ilə əziyyət çəkirlər. Bu, sağlam həyat tərzinə yol aça bilmək üçün bu cür stresin azaldılmasına kömək edəcəkdir. Nəfəs alma burada ən vacib amildir. Nəfəs ardıcıllığı 10-15 dəqiqə effektiv bir şəkildə uzanırsa, o, ideal bir vəziyyətdir.

Daha çox Gör: Surya Namaskar'ın faydaları

İncə və pişikin sakitləşdirici təsiri:

Inək və pişikin sakinleştirici təsiri birlikdə istifadə edilməlidir. Biri ardıcıl olaraq.
Anatomiya yoga indi yoga anatomiya kitab şəklində sizin üçün lazımlı gəlir. Sizə etibar edə biləcəyiniz ən yaxşı kitablardan birinə baxın.

  • Yoga'nın əsas əzələləri: Ray Long tərəfindən yazılan kitab, şəkillərlə və asan təsvirlərlə faydalıdır. Bu ideal bir istinad kitabdır.
  • Yoga funksional anatomiyası: David Keil tərəfindən yazılmış, yoga bəzi əsasları ilə tanış olanlar üçün nəzərdə tutulmuşdur. Kitab mötəbər olacaq və yoga anlayışınızı dərinləşdirmək istəyənlər üçün bir xəzinə məlumat mənbəyidir.

Yoga kitabları sayı çoxdur. Yoga haqqında biliklərinizi kəskinləşdirmək istəyirsinizsə, bazarda başlayan bir çox yaxşı kitab var. Yoga anatomiyası, sağlam həyat tərzinin yeni bir sahəsidir. Yoga hər birinin bədəndə fərqli hədəfləri vardır və buna görə də sağlam və daha yaxşı bir şəkildə qorunmaq üçün bilinirlər. Bu gün başlayın. Sağlam yaşamaq.

Şəkillər Mənbə: Deklanşör, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9.

Videonu izləyin: Explore Warrior Pose Virabhadrasana 1, 2, & 3 (Sentyabr 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send