Gözəllik və Moda

Navasana (Boat Pose) - Necə Yapılacak ve Yararları

Pin
Send
Share
Send


Günümüz dünyasında stress, uşaqlar arasında belə bir faktordur. Stressin artması bu asanlıqla şəfa tapılamayan bir çox zehni və fiziki problemin səbəbidir. Yoga bir insanın streslə daha təsirli bir şəkildə məşğul olmağı öyrənə biləcək bir yoludur. Yoga hamı üçün nəzərdə tutulmuşdur və onu məhdudlaşdıran yaş faktorları yoxdur. Yoga haqqında ən yaxşı hissə sizin evinizin çox fərdi bir proses halına gətirilməsi üçün tətbiq oluna bilər.

Obezite, diabet, yüksək təzyiq və bir çox insanın bu gün qarşılaşdığı bir çox mövzuda köməkçi olduğu bilinirdi. Yoga əsasən hər hansı bir mövqeyinin mükəmməl icrası üçün tədricən və davamlı dərin bir nəfəs almış yarı mürəkkəb postürlərdən ibarətdir.

Navasana'nın Faydaları və İstifadələri (Boat Pose):

Bugünkü məqalədə biz Navasana duruşu ilə əlaqədar addımlar və faydalar haqqında danışacağıq.

Bunu necə etmək olar?

Navasana da Boat yaradır kimi tanınır, yoga duruşunun son duruşundan əldə edildiyi yer, çay kənarında üzən kiçik bir taxta gəmiyə bənzəyir. Gün batımı göyündəki kiçik bir gəmi sülh və əmin-amanlığı xatırladırsa, bu seçilmiş yoga da çox vacib fasilə vermək üçün işləyir, xüsusilə evdən ofisə və arxaya bu qədər yorulmaz bir səfər.

Bir daha, bu yoga içində sizin əzələ gücünüz sınanacaq, buna görə də bədəninizin skeletomuskuler hissələrini gücləndirməyə çalışacağıq. Proqramın başlaması üçün əvvəlcə yoga matını buraxın. Yogic dünyaya ilk timer olsanız, hətta kiçik istifadəçi yastıqları seçə bilərsiniz. Ayaqlarınıza oturaraq, ayağınızın önünüzə və əllərinizin qarşısında uzanmalı, bacağınızın istiqamətinə doğru baxın.

Daha çox Gör: Nataraja yaradır

Sırtınızı sabit tutaraq, boyununuzu düzəldin. İndi dərin bir nəfəs alsın və əllərinizin əyilməsinə icazə verdiyiniz kimi, dizləriniz artıq ters çevrilmişdir. Ən kiçik bir şəkildə geriyə yalvarın və V şekli özünüzü yaratana qədər yerin ayaqlarını qaldırın. Ayaq barmağınızın gözündən bir qədər yuxarı qalması üçün əllərinizi arka dəstək kimi istifadə edə bilərsiniz.

İndi əl dəstəyinizi aradan qaldırın və əllərinizi dizlərinizə gətirin. Yeni başlayanlar üçün, aşağı və ya sağda itburnu altında bir yastıq yaxşı bir fikir olardı. Hətta yardımınız üçün ayrı bir cüt əl seçə bilərsiniz. V şəklində olmağınızla birlikdə, boyun və ilikinizin uyğunlaşdığından əmin olun, lakin stres gündüzə qədər ağrıya çevrilə bilər.

Daha çox Gör: Kurmasana Faydaları

Necə kömək edir?

  • Hər hansı bir pis əzələ ağrısı gündəlik cədvəlinizdə bir ağrı ola bilər və ən qısa müddətdə aradan qaldırmaq üçün, bu yoga üçün seçdiyiniz daha yaxşıdır ki, bel və təzyiq vəziyyətinizi aşağıya qaytarır və bununla birlikdə gərginlik nodlarını açır əzələ sizi ağrınızdan azad edir.
  • Bədəninizdə, xüsusilə sərt oynaqlarda və kəmərdə rahatlıq əldə etmək üçün yaxşı bir yoldur.
  • Mətbuat və məşq zamanı baş verən böhran qətiliklə bu pis həzm günlərindən keçməyə kömək edir.
  • Bu yoga duruşu tiroid bezi stimullaşdırmaq üçün bilinir, belə ki, artıq istehsal və ya tiroid hormonunun salınması ilə bağlı bir problem varsa, indi bu yoga ilə tənzimləyə bilərsiniz.
  • Bu da möhkəm stress büstüdir. Stressli bir günün erkən göstərişlərini aldığınız zaman, yalnız bu yoga, tort üstündə bir albalı olaraq istifadə edin.

Daha çox Gör: Garbhasana

Şəkillər Mənbə: 1.

Videonu izləyin: PARSVOTTANASANA. Bacakları Esneten, Sindirime İyi Gelen, Zihni Sakinleştiren Duruş. Gözde İle Yoga (Oktyabr 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send