Gözəllik və Moda

Doğuşdan sonra doğuşdan necə böyüyə bilərəm?

Pin
Send
Share
Send


Boğulma hündürlüyü, tanınma üçün mübarizə aparan dostlarınız arasında yalnız biri olduğunuzda, həqiqətən, aşağı düşə bilər. Hündürlüyü haqqında neçə dəfə əyləndiniz? Bəli, müəyyən bir yaşdan sonra, xüsusən də yetkinlikdən sonra hündürlükdə böyüməsi həqiqətən geniş yayılmış bir yanlış fikir var. Ancaq biz xilasınız var! Hündürlüyü artırmaq üçün ən yaxşı yollardan bəziləri sizə xəbər verəcəyik. Yapılacaq sadə işlər, bütün məşqlərinizi asan bir iş etməkdir. Yetkinlikdən sonra uzun müddət böyümək üçün bu uzanan məşqlərdə əllərinizi sınayın.

Yetkinlikdən sonra yüksəliş həqiqətən mümkündür. Mexanika sadədir. Təlimlər yalnız əzələlərinizi uzadar. Tipik olaraq, ən az 5-20 santimetr uzunluğunda böyüyür və ya ergenlikten sonra bir qədər daha uzun ola bilərik. Yaxşı bir diyet və müntəzəm məşq sizin hədəfə çatmaq üçün kifayətdir. Bunu necə etmək olar.

1. haqqında haqqında:

Kimyəvi cəhətdən fiziki bir dəyişikliyə gedən üsullardan ən asan şəkildə geri döndüyü bir çox insan. Onların sisteminə serum qoydular və dəyişikliyin nəhayət baş verəcəyini gözləyən hər dəfə bir həb və ya iki dəfə atdılar. Lakin, yüksək bir çubuq və bir neçə səhər asma özünüz üçün yekun nəticələri görmək lazımdır ki, bütün. Əlinizlə güclü çubuqdan və yerdən uzaq bir ayaq olması lazım olan ayaqları asmaqda asılı texnika elmi cəhətdən sübut olunmuş bir üsuldur ki, qəsdən yerə toxunmağa çalışmalıdır.

2. Sizin narahatlığınızdan uzaq durun:

Beləliklə, bu həftə sonunu nə düşünürsünüz? Başında heç nə yoxmu? Nə etdiyinizi nə ilə izah edəcəyik. Səhər erkən saatlarda bir tərəfdən digərinə döngü ilə dəyişdirilə bilərdi. Velosiped, ayaqlarınızın çox ağır bir məşq seansından keçdiyi yerdəki hündürlüyü artırmaq üçün yaxşı bir yoldur. Qan axını və əzələ ağrıları arasında, özünüzü hər dəfə ölçməkdə özünüzü bir az daha yüksək səviyyəyə çıxdığınızı görəcəksiniz.

3. Kalorilərinizi ciddiye alın:

Təbii bitmə dövrü bitdikdən sonra, hündürlüyünü sabit bir şəkildə artırmaq üçün və yalnız əsas tələblərdən biri üçün yaxşı qidalandırmaq üçün xarici qüvvələrə etibar edə bilərsiniz. Vücudunuzda lazımi qidaların olmaması yalnız bu günə qədər kimyəvi həb ilə alacaq. İstədiyiniz hündürlükə çatmaq üçün pəhrizinizi nəzərə alaraq başlayın. Proteinlər bədənin qurucularıdır və vitaminlər bəsləyicilərdir və sisteminizdə səxavətli bir miqdarda mükəmməl böyüməyə kömək edə bilər.
Salatalarınızdakı ət və yeşilliklərinizdə bir çox qırmızı əlavə edin. Səhər saatlarında bir stəkan süd, bir neçə gecə isə bir neçə kalium santralı ilə birləşdi, aka, banan da olmalıdır. Bu burgerlər burger pattyini bəzi sağlam meyvə salatı ilə əvəz etməli, axşam yeməyi bişmiş saqqalı həftədə bir dəfə azaltmalıdır.

Daha çox Gör: Pilates Yüksəklik üçün artır

4. Sağ yetişdirin:

Yeməklərimizin hündürlüyə çıxmasına kömək edə biləcəyimiz barədə danışarkən, diyetinizdən məhdudlaşdırılmaq üçün lazım olan yemək bölməsinin heç kimsənin üzərinə getməyək. Yaxşı yemək bizə uzunmüddətli böyüməyə kömək etsə, pis qida elementləri və yanlış pəhriz planı yaxşı hərəkət etməyəcək və buna görə də siz əbədi bir vəziyyətdə qalacaqsınız. Sizin pəhrizinizdə daha çox sağlamlıq inteqrasiya edərkən, çoxlu ketçap və bir çox ədviyyəli salsalar ilə yağlı kartof və yağlı burgerləri çölə atın.

Daha çox Gör: Su yüksəkliyi artırmağa kömək edə bilər

5. Bitsə istirahət:

Bir uşağın yatarkən bir körpə böyüdüklərini söylədikləri üçün bir uşağın narahat olmağı heç vaxt narahat deyil. Gündüzlərdən keçdiyimiz zərif təzyiq, səhər təzə hiss etdiyin səbəblərindən birini yatdığınız gecə gecikir. Tez-tez çox gərginlik və ya depressiya yuxusuzluqa səbəb ola bilər, boğucu böyümədən məsul olan bir şeydir. Yaxşı layiqli istirahət özünüzü uzun və hündür inkişaf etdirmək üçün vacib bir meyardır.

Daha çox Gör: Boyu tərəvəzləri artırın

6. Cobra Stretch:

Kobra gərginliyi belinizi uzatmağa yönəlib. Bu, belinizin çevik və güclənməsinə səbəb olacaq. İşdə sadə bir yol.

  • Zəmində düz yataq.
  • Avuçlarınızı çiyin altındakı yerə qoyun. Üzünüzü aşağı salın.
  • Çiyininizi yüksək bir açıya qədər formalaşmasına imkan verərək, belinizi yuxarıya çəkin.
  • Arkanızı mümkün qədər uzatın.

4-5 dəfə təkrarlayın və bu təkrarlamanın hər biri 5-20 saniyə davam etməlidir.

7. Tadasana:

Tadasana yetkinlikdən sonra boyu artırmaq üçün təsirli yoga edir. Yoga başdan ayağa qədər başlayan bütün bədən əzələlərini uzatmağa kömək edir. Bu uzanma bütün bədən hissələrinə təzyiq göstərəcəkdir. Buna görə böyümə hormonu istehsalına kömək edəcəkdir.

  • Ayağa qalxın və ayaqlarınızın, belinizin və boyunların eyni xəttdə hizalanmasına əmin olun.
  • Ayaqlarını əllərinizlə və palmanı bacaklara baxıb gətirin.
  • Yavaş-yavaş çəkin və silahlarınızı yuxarı istiqamətə qaldırın, bir-birinə paralel olun.
  • İndi, ayağa qaldırın və ayaqlarınızın üstündə durun. Bunu edərkən əllərini mümkün qədər çox uzat. Bacaklarınız və silahlarınız düz olmalıdır.

8. Gündəlik alışkanlıklarınızı düşünün:

Gündəlik vərdişləriniz hündürlüyü artırmaqda da rol oynayır. İdman və məşqlər, boyunuzu artırmaq üçün inkişaf etdirmək üçün lazım olan ilk vərdələrdir.

Atlama, atlama, voleybol və basketbol kimi idmanların böyüməsini stimullaşdırmaqda əsas tərəfdarları var.

Bol su içmək, kifayət qədər pendir və qatıq qəbulunun alınması kimi diyetli vərdişlər də artan yüksəkliyə kömək edə bilər. Ispanaq və sardina artan hündürlüyə gəldikdə vacibdir.

Yaxşı oturma mövqeyi və vərdişləri yalançı hesab etmək lazımdır digər əsasları var.

Üzgüçülük:

Üzmə necə kömək edə biləcəyini merak edirsiniz? Üzgüçülük, tendonlar və bel uzanır. Döş döşənməsi üzgüçülük hündürlüyü artırmaq üçün ən yaxşı üzmə məşğələidir. Lakin, intensivliyi ilə üzmə təcrübəsi və bütövlükdə bədəninizin necə faydası olduğunu görəcəksiniz.

Heç bir zaman narahat olsaydınız, müəyyən bir yaşdan sonra daha uzun böyüməyəcəksən, burada yaxşı xəbər gətirəcək bir məqalə var. Həkimlər və mütəxəssislər, nəticələrə nail olmaq üçün üzgüçülük və digər diet əlavələrindən ibarət bir sıra təlimlər təklif ediblər. Ancaq bədənin sağlam və dini praktika ilə necə faydalı olduğunu görürsünüz.

Şəkillər Mənbə: 1, 2, 3, 4, 5.

Pin
Send
Share
Send