Gözəllik və Moda

Sahaja Meditasiya Texnikaları

Pin
Send
Share
Send


Sahaja Yoga, Self Realization və ya Kundalini uyanlığı adlı təcrübə əsasında qurulmuş bir düşüncə tərzidir. Şri Mataji Nirmala Devi tərəfindən öyrədilmişdir ki, həyatını dəyişdirmək üçün bütün səy göstərmişdir. Sahaja Meditasiyasını başlatdığınızda, tezliklə dəyişməyə başlayacaqsınız və daha çox inteqrasiya, əxlaq və diqqət mərkəzində olan bir insana çevrildiniz. Sahaja meditasiya düzgün üsulla təqlid olunarsa sadədir.

Sahaja Meditasiyasındakı addım mərhələləri:

Daha çox Gör: Anapanasati Meditation Technique

1. Hər birimiz içimizdə bizi çox sevən mənəvi enerji var. Bu, öz anasına, müəllimə və rəhbərliyə bənzəyir. Biz diqqətimizi bu enerjiyə yönəldəcəyik ki, bununla əlaqəli olaq.

2. Ayaqqabılarını götür və oturub rahat oturun. Ayağınız yerə düz düşsün və bir-birinə toxunmadan ayrı-ayrı yerləri qoyun.

3. Sol əlinizi kucağınıza qoyun və avuçunuzla üzləşin.

4. Sağ əlinizi qəlbin sol tərəfinə qoyun və iç ruhunuzla söhbətə başlayın. Enerji soruşun, "Ana, mən təmiz əbədidirəmmi?" (İbadət etdiyiniz tanrının adını) Üç dəfə təkrarlayın.

5. sağ əlini götür və bir tərəfdən eni aşağıya qoyun. Günəş pleksusunuzla düzəldin, lakin hələ də sinəinizin sol tərəfində qalır. Bunu üç dəfə təkrarlayın: "Ana, mən öz ağamım?"

6. İndi sağ əlinizi götürün və bir tərəfdən eni hipinizin üstünə qoyun. İndi bunu 6 dəfə təkrarlayın, "Ana mənə Pure Knowledge verin."

7. Sağ əlini bir tərəfdən eninə geri çəkin və imanla, "ana, mən öz ağam" deyirlər. Bunu 10 dəfə təkrarlayın.

Daha çox Gör: Jyotimeditation

8. İndi sağ əlinizi bir tərəfdən genişləndirin və ürəyinizi yenidən düzəldin. İndi tam inandığını söyləyərək 12 dəfə təkrar et: "Anam mən Ruham!"

9. Başınızı sağ tərəfə çevirin və sağ əlini boyun və ya çiyininizin sol tərəfinə aparın və "ana, mən günahsızam" deyirəm. 16 dəfə təkrarlayın.

10. Sağ əlinizi alnınıza qoyun və barmaqları bir yerdə saxlayın. Barmaqlarınız çatmazsa, tapınaklarınızı sıxmağa başlayın, sonra mümkün qədər sıxmağa çalışın. İndi səmimi ol və ürəyindən danışın, "ana, mən hər kəsə bağışladım". Siz razı olduğunuza qədər təkrarlayın. Sizə zülm edən və hər birini bağışlayan insanlar haqqında düşünün.

11. İndi ən əsası ilahi gücdən bağışlanma diləyin. Yalnız sormaq lazımdır və bunun üçün yalnız sağ əlinizi götürün və başınızın arxasına qoyun. Geri çəkin və ürəyinizdən soruşun: "Anam səhv bir şey yapsaydım, məni bağışla". Siz razı olduğunuza qədər təkrarlayın.

12. Sağ əlinizi götürün və xurma mərkəzinin mərkəzinə qoyun. Barmağınızı genişləndirin və arxa tərəfdən aşağıya gedirik. Basınçla itələyin və saat yönünde döndürün. İndi ürəyinizin dibindən soruşun: "Ana, mənə əsl mənbəyimlə əlaqə verin və mənə özümdə hiss etsin" ya da "Ana, mənə Self-Realeal verin" deyin. Bunu 7 dəfə təkrarlayın.

13. Əllərinizi aşağıya çəkin və palm üzünü yuxarıya tutun. Gözlərinizi bağlayın və sükutla bir neçə dəqiqə oturun.

Daha çox Gör: Alpha Mind Meditation

Faydaları:

1. Sağlamlığı artırır
2. Bağımlılıklardan uzaqlaşır
3. Ünsiyyət bacarıqlarını artırır
4. Daha yaxşı odaklanmış və konsentrə olur
5. Stresdən azad edir.

Şəkillər Mənbə: 1

Videonu izləyin: Sertab Erener - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #10 (Noyabr 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send