Yoga

Parivrtta Parsvakonasana (Revolved Side Angle) - Necə və faydalar

Pin
Send
Share
Send


Növbəti qapıdan gələn iki qız uşağından 80 yaşı olan nənə, nüvə ailənin məşğul arı və ya analıq əhatə edən qadınla başlayan, yoga, həqiqətən, yalnız fitness üçün deyil, yalnız yoga xeyrinə olduqda, bu da onunla birlikdə gəldi.

Həm də hamilə qadının bətnində olan ağrıları daha yaxşı idarə edə biləcəyini hiss etdiyini və nənəsinin həzminin hirslənəcəyini bildiyini və buna görə də məşğul dadın ağzında dulusçuluqdan sağa sola oturduğunu və bütün bu hüququ öz rahatlığından ev. Buna görə, yoga ətrafında yol var düşünmürəm? Yaxşı, bugünkü yazıda Parivrtta Parsvakonasana adlı bir gözəl yoga duruşuna baxacağıq.

Parivrtta Parsvakonasana (Revolved Side Angle) və onun faydaları:

Bunu necə etmək olar?

Hər bir yoga, yoga duruşunun son duruşunu səciyyələndirən İngilis dili adı var, belə ki, başlamadan əvvəl özünüzü bir hissəyə çevirebilirsiniz. Ondan əldə edilən faydaları siyahıya almadan əvvəl yoga matını yayımaq və onu həyata keçirmək üçün təlimatla başlayaq.

Buna İngilis adı, Revolved Extended Side Angle yaradır, buna görə bükülmənin bir çox hissəsini əhatə edir. Bunun səbəbi, göğüs və hip kəmərinizin hər hansı bir yerində qırıq olan bir sümüyə sahib olmağınız üçün seçim etməyiniz məsləhətdir.

Daha çox Gör: Yığılmış üçbucaq yaradır

Başlamaq üçün, ayaqlarınızla birbaşa düz bir yerdə durun və düz bir ilıq yaradın. Sizin boyununuzu bel ilə hizalı olaraq silahlarınız bədənin yanında dayanacaq. İndi bir ayağı qaldırın, sağa doğru irəli qoyun, bir neçə addım qabaqda, yumşaq bir uzanma hiss edirsiniz. İndi yavaş-yavaş bacağın bütün yollarını əyilməklə, bazarlıqda irəliləyir və budunuz yerə paralel qədər durmursunuz.

Ayağınız diz ortaqla həkk olunmalı və sol ayaq arxa tərəfdən düz və sərt olmalıdır. Sağ ayağını əyilmiş vəziyyətdə sağ yanındakı əyilmə bükülmə ilə indi. Üst gövdənin indi tam olaraq tərəfinə baxdığına əmin olun.

Sonra dərin nefes al və kilidləyin, sağ qolunu yerə qədər aşağı salındıqda, sol qolu başınızın üstündən yüngül bir göğüs uzanmasına gətirib çıxardı. Bəzi insanlar əllərini əlləri ilə dua əlinə qoşduqları ayrı bir rutin seçirlər. Birinci saniyəyə çıxmadan əvvəl mövqeyi bir neçə saniyə saxlayın.

Daha çox Gör: Niralamba Sarvangasana

Bizə necə kömək edir?

  • Özünüzü vəzifəyə uzatdığınız zaman, alt əlləriniz yaxşı məşq edir və buna görə bilinməyən şəkildə güclü bir aşağı bədən üçün özlərini möhkəmləndirmək və tonlandırmağa təşviq edirsiniz.
  • Bağladığınız və döndüyünüz və döndüyünüzdə, mədə yağınız da yolda bəzi ciddi kalorilərin yandırılmasına səbəb olan bir məşq alır.
  • Kalori ilə yanaşı, qarın olan bağırsaq sahəsi də qıvrımın təzyiqini hiss edir və daha güclü bir qarın meydana gətirir və daha yaxşı bir həzm.
  • Hamımızın bir sıxışdırıcı mövqedə oturduğumuz hər zaman səhv etdiyimiz bu ağır sıçrayış ağrılarımız var. Yaxşı, çanta bu yoga ilə, artıq pis geri problemləri narahat olmayın. Gərginlik və bükülmə, daha sərfəli və güclü hala gətirən maralı qatılığı açır.

Daha çox Gör: Pulsuz Hands Head Stand

Şəkillər Mənbə: Shutter stock

Videonu izləyin: PARSVOTTANASANA. Bacakları Esneten, Sindirime İyi Gelen, Zihni Sakinleştiren Duruş. Gözde İle Yoga (BiləR 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send