Gözəllik və Moda

Stressə səbəb ola bilər?

Pin
Send
Share
Send


Stressin qarın yağını qurmaq üçün mühüm rol oynadığına inanırsınızmı? Mən bu həqiqəti qəbul etmək çətin olduğunu bilirəm, amma bu doğru. Çox sayda kilo verən məhsullar arasında, bu gün mövcud olan dövlətin bədən yağını tərk etməsi üçün bütün əlavə və sonuncu qətnamə təklifləri, kortizolu bastırmaqla əksinə kilo itkisinə yol aça biləcək məhsullardır. Əvvəlcə kortizol haqqında bilmək lazımdır.

Stressə səbəb ola bilər?

Buna görə bu gün bu yazıda stressin qarın yağı ilə əlaqəsi haqqında danışırıq.

Kortizolun tərifi:

Kortizol adrenal bezi stres cavabında sızan bir steroid hormondan başqa bir şey deyil. Qan şəkərinin səviyyəsini artırıcı bir hormon olan glukokortikoid kimi təsnif edilir. Bir dəfə olduqca çətin vəziyyətdə olduqca çətin bir vəziyyətlə qarşılaşdıqda, bədən kortizol meydana gətirər və sistem, döyüşün reaksiyasına cavab verə bilir və ya təhlükənin həyatından asılı olaraq uçuş cavab verir.

Mübarizə və ya uçuşda rol oynayan kortizol, vücudunuzun işləməyiniz üçün işləyən fizioloji loopa cavab verir və həyatınız üçün təhlükəyə məruz qalır. Kortizol çox uzun müddət çox yüksək olduqda, qarın içərisində tutduğunuz yağın miqdarını artıra bilər, həmçinin viseral yağa zəng edə bilərsiniz. Kortizolun stres sayəsində artdığından, kortizoldan artıq ağırlığı azaltmaq üçün stress idarə edilməsi ilə pəhriz birləşdirməlisiniz.

Stressin növü, digər tərəfdən, fərqli ola bilər, üstəlik stressli hallarda genişlənməmiş qan şəkəri səviyyəsinə ehtiyac yoxdur. Bədəni, duyğulu, əksinə zehni stress, əksinə bədənə ağırlıq verər, əksinə çox az miqdarda kalorili diyet kortizolun axıdılmasını aktivləşdirə bilər. Cari həyatın stabil stress ilə bəslənməsinə meylli olması səbəbiylə, işlərin yaxın keçirdiyi yol hadisələrinə görə atəşə səbəb olur, kortizol səviyyələri anormal olaraq qalmaq üçün nadir deyil. Bədən heç bir stresli hadisədən sonra daha bir stresli hadisə çıxdıqdan sonra gecikmədən cavab vermək ehtimalını alır.

Daha çox Gör: Qarın yağını itirmək üçün yaşıl çay içmək

Kortizolün çəki ilə əlaqəsi qoyulur?

1. Kortizolun bu uzunmüddətli yüksəlmiş səviyyəsi aşağıda göstərilənlərlə yanaşı, yararsız yan təsirlərə yol aça bilər:

  • Qan şəkərinin bərabərliyi
  • Abdominal yağın yaxşılaşdırılması
  • Yüksək qan təzyiqi
  • Immunitet reaksiyasının azalması

2. Cortisol əlavə yağın yandırılması üçün cəsədləri yandırır, başlanğıc yerində başqa bir uçuş reaksiyasına səbəb olan təhlükədən qaçmaq üçün əldə olunan əlavə enerji qurur.

3. Stress bir dəfə sağlam ətraf mühit yağını zərərli viseral yağa çevirir (orqanların ətrafında olan qarındakı yağ), bədənin şişməsini və insulin döyüşünü artırır. Bu qarın yağı daha sonra kortizolun güclənməsinə gətirib çıxarır, çünki hərəkətsiz kortizonu güclü kortizolə çevirən bir fermentin daha yüksək konsentrasiyası var.

Daha çox Gör: Yavaş-yavaş qarın yağını azalda bilər

4. Bir sıra insanlar, hələ ki, kortizolun daha çox alınması və karbohidratlarda daha çox ərzaq istehlakı ilə əlaqədar stressə cavab verirlər. Bunun səbəbi kortizoldan başqa özünə qoyulan çəkiyə gətirib çıxarır. Üstəlik, görkəmli kortizol səviyyələrinin qarın yağının üstün səviyyələrinə qoşulduğunu göstərən işlər, kortizolun saxlanılması bədəni yağdan məhrum etməyə kömək edəcəyini düşünməmək üçün heç bir sübut təqdim etməmişdir.

5. Gərginlik reaksiyasının qısa müddətli olması, hər gün istirahət etmək üçün vaxtınızı sürətləndirmək kimi asan ola bilər. Vücudun yoga, meditasyon, jurnalistika zamanı əksər hallarda sakit bir vəziyyətə keçməsinə icazə verin, əks halda əlavə üsullar stresin azalmasına, kortizol istehsalının kəsilməsinə gətirib çıxaracaq və uzun müddətdə stresslə əlaqədar istehlakdan və kütləvi mənfəətə gətirib çıxaran tənbəl dairədən qurtulacaqdır .

Beləliklə, düz qarın bəslənmə və məşqlər vasitəsilə həyat tərzinizi yaxşılaşdıraraq stresdən uzaq durun.

Daha çox Gör: Normal çatdırıldıqdan sonra qarın miqdarını necə azaltmaq olar?

görüntü mənbələri: 1

Videonu izləyin: Süd hormonlarının anormal yüksəlişi beyində şişə səbəb ola bilər (Oktyabr 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send