Gözəllik və Moda

4 Ən yaxşı Yoga Artrit üçün yaradır

Pin
Send
Share
Send


Yoga, fiziki və ruhi xəstəliklərdən birini aradan qaldırmağa kömək edir. Bu, əzələlərinizi uzatmaq və oynaqların çox paslı olmasını qarşısını almaq üçün yaxşı bir yoldur. Təcavüzkarları çox sevməyən və hələ də kalori yandırmaq və bəzi əzələlər qurmaq istəyən insanlar üçün yoga ən yaxşı həlldir! Həftədə beş dəfə yoga yarım saat artrit şişməsini azaltmaq üçün əla bir yoldur!

Yoga, bədəninizi fiziki olaraq deyil, ruhani səviyyədə də yaxşılaşdırmağa kömək edir. Artriti müalicə etmək üçün yoga asanas istifadə edərək beləliklə əla bir fikirdir! Yardım üçün yoga ashramas və ya yoga terapistlərini ziyarət edə bilərsiniz və ya özünüz tərəfindən evdə bir neçə seçilmiş asanas tətbiq edə bilərsiniz. Artrit şişkinliyinizə və ya ağrınıza müdaxilə edə biləcək artrit üçün ən yaxşı yoga asanas.

Yoga Artrit üçün yaradır:

1. Surya Namaskar və ya The Infamous Sun Salamı:

Hint dilində 'Surya' günəş deməkdir və 'namaskar' salam deməkdir. Surya namaskar və ya günəş salamlaması gündəlikinizi başlamaq üçün əla bir yoldur. Cəmi 12 addım daxildir. Bir neçə neçə addım sizin arxa əzələlərinizi uzadır, son bir neçə isə buzovların əzələlərini uzadır. İçərisində olan məşqlərin birləşməsi əzələlərin istiləşməsinə kömək edir və həmçinin istifadə olunan əzələlərin dadlı hissini verir. Ancaq bilmək istədiyiniz addımları seçmək istəyə bilərsiniz, çünki bir çoxları bileklərinizdə və ayaq biləyinizdə istenmeyen sızma səbəb ola bilər.

Vrikshasana və ya ağac yaradır:

Ağacın pozulması başınızı yuxarıdakı bir namaskar vəziyyətdə əlinizə qatdığınız və bir ayağın ayağını digərinin budunda oturduğunuzdan ibarətdir. Son nəticə sizə bir ağacın görünüşünü, yəni adını verir. Bu pozulma sizin ayaq biləyinizi istifadə edir və budun və kalçanın əzələlərini uzadır. Bu, şişmələrə səbəb olan ankleslərdə toplanmış ola bilən mayenin qaldırılmasına kömək edir.

Daha çox Gör: Qadınlarda məhsuldarlıq üçün yoga

3. Virabhadrasana və ya Warrior yaradır:

Virabhadrasana ya da döyüş adamı üç əsas addımı var. Düz ayaqda durun, sonra ayağınız bir-birindən ayrılsın, sonra silahlarınızı yerə paralel olaraq qaldırın və nəhayət, başınızı bir tərəfə çevirin və bu tərəfin dizinə əyilməyin. Bədəninizin düz qalmasına əmin olun. Bu vəzifədə ən az 15 dəqiqə qalın. Sonra digər tərəfi et. Bu asana bütün əzələlərinizi uzatmaq üçün əla bir yoldur. Daha əvvəl orada ola biləcək hər cür sərtliyi aradan qaldırır.

Daha çox Gör: Diabet üçün Yoga Asanas

4. Trikonasana və ya üçbucaq yaradır:

"Trikona" üç tərəfli və ya üçbucaq deməkdir. Bu aerobik rutinlərin ümumi bir hissəsi olan sadə bir məşqdir. Ayağınızın ən azı 4 metr aralıda düz oturursunuz. Sonra sağ ayağını doksan dərəcə və sol ayağınıza bir qədər çevirin. Rahat oturun və çəkisinin hər ikisində balanslı olduğundan əmin olun. Sonra arxa tərəfi tamamilə düz tutarkən yavaş-yavaş sağ tərəfə əyilmək. Sol tərəfi doğru bir düz xətdə saxlamağa təşəbbüs göstərərkən sağ əlinizlə zəmini sınayın. Bu həyata bütün bədəninizi uzanır.

Daha çox Gör: Skolyoz üçün Yoga

Köprü Duruşu və ya Setu Bandhasana, Cat Stretch ya da Marjariasana və Corpse Pose və ya Shavasana kimi bir neçə asanas da var. Özünüz üçün hər hansı bir yoga müalicəsini seçməzdən əvvəl, artritinizin bədəninizə tətbiq edə biləcəyi məhdudiyyətlər barədə doktorunuza müraciət etməlisiniz. Yoga artritin təqdim etdiyi çətinlikləri aradan qaldırmağa kömək etsə də, bədəninizin üstünə atmaq və vəziyyəti daha da pisləşdirmək istəmirsiniz.

Şəkillər Mənbə: 1, 2, 3, 4

Pin
Send
Share
Send