Gözəllik və Moda

Effektli Çəki zərər Proqramı

Pin
Send
Share
Send


Bir yerdən başqa bir yerə səyahət etməli olduğunuzda, plan hazırlayırsınız və sonra gedəcəksiniz. Tarixi təyin edər və sonra planlarınızı nəzərdən keçirmək üçün rezervasyonları edirsiniz. Eynilə, yağdan uyğunlaşmaq üçün səyahət etməlisinizsə, lazımi bir plan lazımdır. Bunun ən yaxşı yolu balanslı və yaxşı idarə olunan kilo proqramıdır. Yaxşı bir kilo proqramı, yalnız kalori və istenmeyen yağ yandırmaqla yanaşı, geri qaytarılmır. Effektiv kilo vermə proqramı bədən və ağıl hərəkətinə nəzarət edir.

Effektiv Çəki zərər Proqramı: -

1. Ölçəni planlaşdırın:

Planlaşdırma kilo ziyarətinin ən vacib hissəsidir. Başladığınız zaman, indiki düym və kiloquza diqqət yetirin. Növbəti şey, həm də düym və kiloqram baxımından nə qədər gündə neçə gün itirmək istəsəniz qərar verin. Öz məqsədləriniz üçün təyin etdiyiniz zaman nail olmaq üçün məqsədlərinizi realist saxlamaq vacibdir. Unudulmamalıdır ki, səylərinizlə çəki itirmək və heç bir möcüzə baş verməyəcək. Çubuğun çox yüksək səviyyədə qurulması planınızı məhv edə bilər və bütün proqramı bağlaya bilər. Gündəlik işinizə bağlı olaraq nə edəcəyiniz barədə təlimatlarınızı seçin. Effektiv bir kilo vermə proqramı, hər hansı bir ciddi dəyişiklik etmədən gündəlik cədvəlinizə uyğundur.

Daha çox Gör: Evdə çəki itirmək üçün ən yaxşı yol

2. Sağ avadanlıq alın:

Planlaşdırma hissinizin növbəti bir hissəsi özünüzü kilo vermək üçün lazım olan vasitələrlə təchiz etməkdir. Bu məqsədimizə çatmaq üçün çıxdığımız və satın aldığımız zaman elmi cəhətdən sübut olunmuş bir həqiqətdir ki, onlara nail olmaq üçün həvəsimiz artmaqdadır. Beləliklə, kaloriya təlimat kitablarını, məşq avadanlığı və sağlam qida maddələrini satın almaq üçün bir qədər pul sərf edin. Bunu etdiyiniz zaman, kilo vermə proqramınız daha maraqlı və ehtiraslı olur.

Daha çox Gör: Təbii Çəki zərər Məsləhətləri

3. Kaloriləri hesablayın:

Effektiv bir kilo vermə proqramı üçün, qida qəbuluna nəzarət etmənin çox əhəmiyyəti var. Hazırkı yemək vərdişlərinizi hərtərəfli yoxlayın. Əgər siz lazımsız yemək və şirin şablonlara bənzəyirsinizsə, onu itirməyin. Yeməkləri, yulafları və meyvələri kimi yüksək lifli və aşağı kalorili qidalarla dəyişdirin. Biz tez-tez pəhriz planlarımıza yumşaqlıqla gedirik, düşünürdüm ki, biz iş-sessiyamızda kalori yandıra bilərik. Orada səhv gedirik. Effektiv bir kilo proqramı, yaxşı bir pəhriz planı və həyata keçirmə qaydası birləşməsi olmalıdır. Yalnız sonra yığılmış ağırlığı bədəninizdən yandıra bilərsiniz.

Daha çox Gör: Ağırlığı azaltmaq üçün ev əsasları

4. Doğru məşqə başlama:

Kalori tələblərinizi anladınız və yemək alışınızı yoxlayın, prosesi uyğun bir işlə təmin etməlisiniz. Sizin işiniz, yeyibən vərdişlərinizi dəyişdirməklə xilas ola biləcəyiniz bütün əlavə yağları yandırır. Daha az yorucu və daha təravətli bir iş planlaşdırın. Nefes alışı ilə başlayın və çəki təhsili ilə təqib edin. Proqramınızı korlaya biləcəyi üçün fiziki məşqinizi qətiyyətlə itirməyin. Hər bir neçə gün ərzində məşqləri dəyişdirmək və maraqlı və əyləncəli məşqlər etmək, həyəcanınızı alovlandırır.

Gündəlik gündəlikinizdə proqramınızı kefləndirin:

Kilo vermə proqramı, onu yaşamağa başlayınca və gündəlik həyatda istifadə etdiyiniz zaman ən məmnuniyyətlə işləyir. Gözlərinizi çox dəyişmədən gündəlikinizə əlavə edə biləcək hər hansı bir fiziki fəaliyyət üçün açıq tutun. Məsələn, liftin yerinə zinət əşyalarını götürə bilərsiniz və mümkün qədər qısa məsafələrlə gəzə bilərsiniz. Bunun üçün ağılınızı tənzimləyərkən gündəlik məşqlərinizdə məşq toplayırsınız.

Pin
Send
Share
Send