Gözəllik və Moda

Hamilə qadınlar üçün quru meyvə üstünlükləri nədir

Pin
Send
Share
Send


Hamiləlik dövründə nə yemək və nə qarşısını almaq barədə bəzi məlumatlara sahib olmaq vacibdir, çünki hər şey sizin doğmamış uşaqınıza təsir göstərir. Quru meyvələr və qoz-fındıqlar əlbəttə ki, bir çox vacib Vitamin və minerallarla zəngin olma səbəbiylə onları tükənən hər kəs üçün yaxşıdır. Hamiləlik dövründə, quru meyvələrin istehlakı, bədəninizin qidalanma tələbləri artdığından sağlamlıq üçün daha xeyirlidir.

Hamiləlikdə Qadınlar üçün Quru Meyvələr:

Hamiləlik dövründə qoz-fındıqda munchinq edilməməsi üçün yaxşı səbəblər var.

  • Hamiləlikdə quru meyvələrin yeyilməsinin səbəblərindən biri faydalıdır, çünki bir çox qadın hamiləlik dövründə qeyri-qanuni bağırsaq hərəkətlərindən şikayət edir, xüsusən şişkinlik və kabızlık. Yüksək lif tərkibinə malik olan hər hansı bir qida maddə suyun udulması ilə nəcisləri həcmli və yumşaq etməkdə sübut olunmuş bir faktdır. Belə ki, yüksək lifli yeməklər; Kətan toxumu, Fındıq və Yulaf bütün qabığın və tez-tez bir-birinə bağlı qazıntı probleminin həllinə kömək edə bilər.
  • Əgər təmiz bir Vegetarian varsa, gündəlik dietiniz tez-tez ətlərdə bol olan Dəmir və Zülallarda olmamalıdır. Fındıq yemək bədəninizin Dəmir və Zülalların su anbarlarına yüklənməsi üçün yaxşı bir vərdidir. C vitamini bədən tərəfindən Dəmir alınması artırmaq üçün kömək edir ki, narın suyu və ya limonad ilə fındıq almaq üçün yaxşı bir təcrübədir. Dəmir çatışmazlığı ilə əlaqədar Hamiləlik Anemiyasını qarşısını almaq üçün kifayət qədər Dəmir səviyyəsi lazımdır. Bədənində Demir az rezervuarları olan hamilə qadınlar daha çox yorğunluq və nəfəssizlikdən əziyyət çəkirlər.
  • Fındıqdan çəkinməyin Şekerlə örtülmüş və ya qovrulmuşdur. Onları dəyişməmiş vəziyyətdə yeyin. Gündə bir ovuc fındıq kifayətdir.

Müxtəlif quru meyvələrdə olan vitaminlər və minerallar:

Badem: Kalsium, Manqan, Maqnezium, Zülallar, Vitamin E.

Ceviz: Mis, Manqan, Omega 3 yağ turşuları.

Anjeer: Kalsium, Dəmir, Fiber.

Tarixlər: Kalsium, dəmir, lif, kalium.

Quru Əriklər: Fiber, Vitamin A.

Püstə: Mis, Vitamin B6.

Cashew Nuts: Mis, fosfor, maqnezium.

Üzümlər: Dəmir, lif, maqnezium, kalium.

Bütün bu Vitaminlər və Minerallerin əhəmiyyəti nədən ibarətdir?

Kalsium:

Hamiləlik dövründə kifayət qədər Kalsiyum, ana bədənin yüksək qan təzyiqi riskini azaldır. Bu, inkişaf edən Bebekinizin dişlərin, sümüklərin, əzələlərin və sinir sisteminin sağlam inkişafına da kömək edir.

Daha çox Gör: Durian hamiləlik üçün yaxşıdır

Mis:

Bədənin tərkibində olan bəzi mis miqdarı, dəmirin bədənin düzgün emiliyi və assimilyasiyasını təmin etmək üçün vacibdir.

Fiber:

Sağlam ürək üçün yaxşıdır və gestational diabetin inkişafının qarşısını alır. Kabızlık və qığılcımları qarşısını alır.

Manqan:

İnkişaf etməkdə olan körpədə çəki düzgün qazanmaq üçün vacibdir.

Omeqa 3 yağ turşuları:

Bu əsas yağ turşusu körpənin göz və beyininin düzgün inkişafına kömək edir.

Daha çox Gör: Hamiləlikdə Yumurta

Riboflavin:

Körpənin inkişafının bütün funksiyalarını yerinə yetirmək üçün kifayət qədər enerji istehsalı tələb olunur.

Vitamin C:

Bu vitamin özünüzü, həmçinin körpə immunitet sisteminizi inkişaf etdirməyə kömək edir.

Vitamin K:

Qanın normal pıhtılaşma proseslərinin tənzimlənməsi üçün vacibdir.

Vitamin B6:

Anemiyanın Pernitin Anemiya adlı xüsusi bir Variety qarşısını almaq üçün kömək edir və qan yüksək xolesterol səviyyəsi qarşısını almaq kömək edir.

Hamiləlik dövründə nə qədər və quru meyvə yeyəcək?

Bir gündə 6-7 ətrafında badem yemək yaxşıdır, əgər batırılırsa daha yaxşıdır. Çiyələkləri götürməyin.

  • Siz də 2 tam qoz yeyə bilərsiniz. Seçdiyinizə görə sızan və ya ağrısız.
  • Suda bir gecədə batırılan 8-10 üzümün üçün yaxşıdır.

Tam bir jeer alınabilir:

Beləliklə, hamar qadınlar üçün Quru meyvələr sağlamlıq üçün böyükdür, lakin yenə də, bu da Kalorilər və yağlar ilə dolu olduğundan dənizə girməməlisiniz.

Yadda saxla

Pin
Send
Share
Send