Gözəllik və Moda

7 Mühüm Meditation Tips və Faydaları

Pin
Send
Share
Send


Başlanğıcda meditasiya, stressi azad etməyə, sağlamlığınızı artırmağa, ağrı və narahatlığı azaltmağa və yaxşı yuxuya kömək edən bir yardım kimi. Dincliyi hiss edir və daha əvvəl olduğunuz bir insana xoşbəxtlik gətirir. Daha dərindən getdiyinizdə, özünüz üçün bilinməyən tərəfi daha çox tanıyırsınız. Bu, öz ruhumuzu bilmək şüurunun qapılarını açır və bizi dəyişir. Biz daha alert, daha şəfqətli, daha sakit və daha həssas bir insan olmağa başlayırıq. Düzgün fikirləşmək və yeni bir şey tapmaq üçün müəyyən bir məsləhətlər.

Bu maddədə mümkün olan bir düşüncə üçün yaxşı məsləhətlərdən bəziləri təqdim edilir. Bu düşüncə məsləhətləri və hiylələr və ümumiyyətlə mütəxəssislər tərəfindən təklif olunur və düşüncələrdən əvvəl axtarmaq edə biləcək ən yaxşı məsləhətlər dəstiidir. Düzgün meditasyon konsentrasiyası və tənəffüs etmək lazımdır.

Məzmun:

    Başlayanlar üçün ən yaxşı Meditation Tips:

    Bu məqalədə necə asanlıqla düşünmək məsləhətləri, necə nəfəs alacağı, necə nəfəs alınması və faydaları ilə yanaşı digər şeylər kimi düşündükləri kimi düşüncələr haqqında da məlumat veriləcəkdir.

    Vəzifə:

    Meditasyonda mövqe və ya duruş vacibdir. Ayaqlarınızın yerində oturduğunuzda və ya kürsüdə oturduğunuzda, belinizin dik durduğunu unutmayın. Buna əməl etməsəniz, zehin və bədən kimi bir-birinə bağlı olaraq konsentrə ola bilməyəcəksiniz, buna görə də bədəninizi zehni balanslaşdırmaq üçün dengelemeniz lazımdır. Göyə toxunan kimi başınızı düz tutun. Meditasyon mövqeləri haqqında əmin deyilsinizsə, bəzi ekspert məsləhətləri alaraq əsaslandırılmış ola bilər. Meditation üçün doğru mövqe əldə etmək üçün ən yaxşı yollardan biri təcrübədir. Bir çox insan (xüsusilə yeniyetmələr) ayaq tənzimlənməsi ilə kifayət qədər problemlər yaşayır.

    Daha çox Gör: Gündəlik Meditasiya

    Gözlər:

    Əvvəlcə gözlərinizi açaraq fikirləşməyə çalışın. Bu sizi gözdən keçirməyinizə daha çox diqqət yetirəcəkdir. Ancaq gözlərinizi bağladığınız və daha uyğun olduğuna inanırsınızsa, onda bunu etməlisiniz. Düzgün düşüncə bir çox zehni pozuntuların aradan qaldırılmasına kömək edə bilər və birinin əvvəllər edə bildiklərindən daha çox diqqət mərkəzində olmasına imkan yaradır. Gözləri bağlamaq (çox sıx deyil) birinin düşüncələrində itirməsinə və ağılın boşaldılmasına birinin daha yaxşı diqqət etməsinə və ya daha yaxşı konsentrə olmasına imkan verir.

    3. Konsentrə:

    Konsentrasiya meditasyonun ən vacib hissəsidir. Hər zamanki vaxtımızda müəyyən bir şey etdiyimiz zaman bəzi fikirlərdən ötəri tez-tez süründüyümüzü anlamırıq. Bu problem ən yaxşı şəkildə konsentrasiyanı başlatdığınız zaman meditasyona başladığınız zaman meditasyonla kömək edir. Fokuslandığınızı və konsentrasiyanı öyrəndiyinizdə siz də etdiyiniz digər gündəlik işlərə də diqqət yetirmək olduğunuzu başa düşəcəksiniz. Düzgün meditasyonun ən mühüm determinant amillərindən biri konsentrasiyadır.

    Düzgün konsentrasiyası olmadan, heç bir şeydə müvəffəqiyyətli olmayacaqsınız, işləsin, işlərinizə başlayın. Həyatında müvəffəqiyyətli olan və istədikləri və ya olmaq istədikləri insanlar həyatda bir nöqtədə meditasyondan kömək edir. . Bəzi konsentrasiya məsələləri varsa, xidmətinizdə həmişə konsentrasiya və stress yardımı dərsləri mövcuddur.

    Daha çox Gör: Konsentrasiya üçün düşüncə üsulları

    4. Nəfəs alın:

    Meditasyon zamanı həmişə diqqətli olun və dalınca çəkin. Əgər bunu düşünürsən və cəmləşdirirsənsə, hər halda öz fikirlərinizdən üz döndərməyəcəksiniz. Daha sürətli və ya yavaş olmayan bir nəfəs yoxdur, yalnız təbii dərəcənizi qoruyun və sakit olun. Nəfəsinizi həll etmək üçün hər hansı bir probleminiz varsa, onu saymağa başlayın. Birdən dördünə qədər saymaq və sonra birinə dönmək. Birdən fikirləşdiyiniz zaman birdən-birə təsadüfi bir sıra seçib danışın, bu sizi geri götürəcək və təkrar başlayacaq. Nəfəs alma konsentrasiyası sizi daha mükəmməl edən ən yaxşı meditasiya məsləhətlərindən biridir.

    Bu mövzuda bəzi mütəxəssislər var və nəfəs mövzusunda çox stress qoyurlar. Onlara görə, nəfəs alma konsentrasiyanın yanında meditasyonda ən vacib şeydir. Əksinə, onların təbliğinə əsasən, düzgün tənəffüs əslində bir daha yaxşı bir şəkildə konsentrə kömək edəcəkdir. Bu meditasyon pratisyenlerinin maraqlı tapacağı bir şeydir. Düzgün nəfəs və effektiv düşüncə bədəninizi və ağılınızı sağlamlaşdırır və inter-əlaqə yaratmaq.

    5. Sentiments:

    Hisslər meditasyonu maneə törədir, çünki bəzi duyğular ağılınızda hekayələri inkişaf etdirməyə başlayır. Siz keçmiş haqqında düşünməyə başlayır, ya da gələcəkdən narahatsınız və hirs, utanc və gərginliklər kimi hisslər qalanlardan daha çox təsir göstərir. Bu duyğulardan qurtulmanın ən yaxşı yolu, bunları bədəninizin hissələri ilə əlaqələndirməkdir, məsələn, qəzəblənirsiniz və bu qarın ətrafınızdakı sıx bir qorxu qrupu kimi, sıxılırsınız və buna görə də sizə hörmət hissi verir. mədə, bu şəkildə meditasyonunuza yenidən baxa biləcəksiniz. Özünüzü meditasyona həsr etməyə hazırsınızsa, ilk addım dünyanın qalan hissəsini unutmamalı və zəifləməyinizə səbəb olacaq. Özünüzü yenidən başladın kimi hiss edəcəksiniz. Bu, son dərəcə faydalıdır və meditasiya müəllimləri tərəfindən də məsləhətdir. Bu düşüncə üçün ən yaxşı məsləhətlərdən biri ola bilər.

    6. Müddəti:

    Əvvəlcədən 10 dəqiqə ilə meditasiya etməyə başlayın və sonra vaxtınızı daha uzun çəkin və hiss etdiyiniz zaman kifayət deyil. Düşüncəyə dərinləşdiyiniz təqdirdə növbəti həftələrlə özünüzü 10 dəqiqə 25 dəqiqə uzatmaq istəyərdiniz və bu sizin bütün gərginliklərinizi və stresslərinizi davam etdirəcəkdir. Zaman böyük bir təcrübə ilə bir mərhələyə gələcək zaman gələcək zaman zaman meditasyonunuzda itirdiyiniz kimi bir faktor olmayacaq və ağıl və ruhınız bədəninizi tərk etdiyini hiss edəcəksiniz ətrafdakıları narahat edən və sülh içərisindədir. Xahiş etməyin! Hər hansı zehni məsələlərlə üzləşməyəcəksiniz. Bu, meditasyonun son dərəcə təsirli olduğunu və doğru bir şey etdiyini ifadə edir. Hər birimiz meditasiya yolu ilə bu mərhələyə çatmağa çalışmalıyıq, çünki meditasyonun əsas məqsədi, bu, qarşıdakı maneələri fəth etmək üçün zehni sülhə gətirir.

    Daha çox Gör: Yoga Meditasiya Musiqi

    7. Ətraf mühit:

    Siz meditasiya edərkən nəfəs istisna olmaqla, heç bir gürültü eşitməməyiniz bir yerdə təklənməlisiniz. Meditasyonunuz üçün dəyişiklik yarada bilərsiniz. Alındığınız yerdə şam kimi obyektləri istifadə edə bilərsiniz. Siz də müşahidə etmək və sakit qalmaq üçün daşlar və ya çiçəklər əldə edə bilərsiniz. Səhərin dərinləşməsi bağçalar kimi açıq bir sahədir. Əgər dərmanınızı effektivləşdirmək istəyirsinizsə, onda düzgün mühit o başlıca tələblərdən biridir. Bu şəkildə göstərildiyi kimi, olduqca və dinc bir bağda fikirləşmək olduqca faydalı ola bilər. Əgər meditasyon proqramına həsr olunmağa hazırsınızsa, belə bir mühitə sahib olmağınız yaxşı olacaq və beləliklə, siz yerli yerlərdə belə yerlər axtarmaq lazımdır.

    Bəzən bir ağacda yaxşı bir miqdarda bir bağda və ya sahədə olduğunuzda meditasiya edə bilərsiniz, amma gəzinti və ya uşaq oynayan cütlərin səs-küyünü narahat edir, kulaklıklar rahat (ya da qulaqlıqlarda) olacaq. Bunları bağlayın və həcminizi bir az eşitmə qabiliyyətinizə görə azaldır. Yalnız təsadüfi olacaq bəzi rahat musiqi cəhd edin. Bu düşüncə ilə maraqlanan, eyni zamanda sıx bir şəhərdə yaşayan insanlar tərəfindən istifadə edilən bir üsuldur. Bu xüsusi texnikanın köməyi ilə hələ də meditasyon proqramınızı hər kəs tərəfindən narahat edilmədən döyməlisən. Bu düzgün düşünmək üçün imkan verəcək ən sadə düşüncə məsləhətlərindən biridir.

    Bu məqalədə, effektiv düşüncə ilə bağlı faktlar müzakirə olunmuşdur, yəqin ki, orada ən yaxşısı var. Əgər uğurla meditasiya etmək istəyirsənsə, əvvəllər bu nöqtələri nəzərdən keçirməlisiniz.

    Görüntülər Mənbəyi: Deklanşör, 1, 2, 3, 4, 5, 6 və 7.

    Pin
    Send
    Share
    Send