Gözəllik və Moda

Hamiləlikdə Yumurta Yeməklərinin İstifadə Edilməsi və Faydaları

Pin
Send
Share
Send


Ümumiyyətlə, hamımız bilirik ki, yumurtaların sağlamlığı üçün böyükdür. Onlar süd qidası olan zülallar, yağlar və müəyyən əhəmiyyətli minerallar ilə zəngindir, həyati qida maddələridir. Hamiləlik dövründə, pəhrizinizə daxil etməlisiniz ki, müəyyən sağlam qidalar var.

Yumurta içərisində olan əhəmiyyətli qida maddələrindən bəziləri bunlardır: Selenyum, Sink, Kalium, Sodyum, Maqnezium, Fosfor və ən əhəmiyyətlisi Dəmir. Yumurta da Vitamin A, D və B kompleksi ilə yüklənir. Hamilə qadınların çoxu üçün yumurta həqiqətən sağlam bir seçim olsa da, hələ də yumurta toplamaqda çox diqqətli olmaq lazımdır, yemək istəyirsən.

Daha çox Gör: Hamiləlik dövründə Durian

Hamiləlik dövründə yumurtaların yeyilməsi:

Hamiləlik dövründə yumurta yeyərkən sağlamlıq faydaları və qidalanma faktları.

Protein:

Yumurta hamiləliyin mühüm aylarında vacib hesab edilən çox zəngin bir zülal qaynağıdır. Körpənin böyümə və inkişaf üçün qidaya ehtiyacı olduğu bu aylarda. Proteinlər, böyüyən bebeğinizin hüceyrələrinin çox bina bloklarıdır. Beləliklə, bir və ya iki yumurtası olan bir gündə, siz gözlədiyiniz zaman sizin üçün və dəfiniz üçün yaxşıdır.

Brain və Sinir İnkişafı:

Müvafiq neyron inkişafı üçün çox vitaminli zəngin qida və minerallardan çox miqdarda yemək lazımdır. Yumurtaların zəngin olduğuna dair iki mühüm qida var: Kolin və Omeqa-3 yağ turşuları. Hər ikisi də fetusda nöral tüp qüsurlarının inkişafının qarşısını alır. Həm də hamiləliyiniz zamanı yumurta tüketirseniz, bebeğinizin kəskin bir yaddaşa ehtiyacı ola bilərsiniz.

Balanslı diet:

Hamiləlik öncəsi olduğunuz halda, xolesterol səviyyələri nəzarət edilir və lipid profili əlverişli, hamiləlik dövründə bir yumurta və ya ikiyə sahib olmaq yaxşıdır. Bu, doymuş yağların səviyyələrində yüksək enerji və balanslı bir pəhriz istehlak etdiyini təmin edir. Lakin, xolesterol səviyyələri yuxarı tərəfdədirsə, yumurta sarısının qarşısını almaq yaxşı olar.

Kalori:

Hamiləlik dövründə bütün qadınlar xüsusi bir gündə ortalama olaraq yeməkdən təxminən 200 və 300 kalori lazımdır. Bu enerji kəsirinin qarşısını almağa kömək edir və vücudunuzun bədəninizin artan enerji tələblərinə səmərəli şəkildə uyğunlaşmasına imkan verir. Bir Yumurta təxminən gündəlik tələbatın ödənilməsi üçün sağlam olan təxminən 70 kalori ehtiva edir.

Daha çox Gör: Hamiləlik dövründə quru meyvələri yeyin

Hamiləlik dövründə yumurta yeyən tədbirlər:

  • Hamiləliyiniz zamanı yumurta yeməyi seçsəniz, Ham və ya yarı qaynadılmış yumurtalardan qaçın. Yumurtanızın yumurtalarınız həddindən artıq qaynadıldığına və yumurta ağ və yolqun sərtləşdiyinə əmin olun. Bu, qida zəhərlənməsinə gətirib çıxara biləcək Salmonella bakteriyalarının ölməsini və ananın bütün xoşagəlməzliyindən qurtulmasını təmin edir: qarın ağrısı, ürəkbulanma və boş hərəkətlər.
  • Yüksək xolesterol halında Yumurta yolğundan çəkinin və ya Yumurtadan tamamilə çəkinin
  • Çörək yumurtasından hazırlanmış məhsullardan çəkinməlisiniz: şərbət, dondurma, meyvə, mous, mayonez və s.
  • Hamiləlik dövründə yumurta yeyərkən qərar verməyinizdən əvvəl, südün tarixini və ən yaxşı əvvəlcədən yoxlanıldıqdan sonra yalnız pastörize yumurtaları seçdiyinizə əmin olun. Çatlanmış və ya rəngsiz yumurta çəkinin. Yumurtaların pis keçmədiyini təmin etmək üçün float testini də həyata keçirə bilərsiniz. Yumurta suda üzə çıxarsa, onları satın almaq fikrini buraxın.

Hamilə qadınlar üçün nə qədər yumurta yeyir?

Normal xolesterolu olan qadınlar bir-iki yumurta istehlak edə bilərlər.

Belə ki, bütün bu şübhələrə aydın bir fikir vermək üçün bu məqaləyə müraciət edə bilərsiniz; hamilə olduğunuzda pişmiş yumurta yeyib, hamilə olduğunuzda qızardılmış yumurta yeyə bilərsiniz. Bu şey satın aldığınız yumurta pasterizasiya olunduqda, aslan möhürü (Salmonella pulsuz və aşılanmışdır) göstərir və yaxşı görünür, bişirilmiş formada yeyə bilərsiniz.

Şəkillər Mənbə: 1, 2.

Videonu izləyin: Mif 10: Hamiləlik zamanı balıq yemək xeyirlidir, yoxsa zərərli? (BiləR 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send