Gözəllik və Moda

Hamiləlikdə körpə çəkisini necə artırmaq olar?

Pin
Send
Share
Send


Əvvəlcə təbrik edirəm! Hamiləlik hər bir qadının yaşadığı kiçik şeylərdən çox narahat olduqları bir şərtdir. Ancaq körpə çəkisi həqiqətən ciddi bir məsələdir. Hamiləlikdə ideal çəki qorumaq çox vacibdir və buna görə də bu yazı ilə hamiləlik dövründə körpə çəki artımınız üçün faydalı olan ən yaxşı məsləhətləri verdim.

Hamiləlik dövründə körpə çəkisini artırmaq üçün yaxşı məsləhətlər: -

1. Dərman vasitəsi ilə bağlı məsləhət vermək və doğuşunuzun həyat tərzi dəyişməsini istəmisiniz. Bu, doğuşdan doğulan uşağınızın kifayət qədər ağırlığını qazanması üçün hamiləlik dövründə qazandığınız ağırlığınız barədə bir fikir verir. Həkiminiz, yemək yeməkdən başqa bir şəkildə başqa hallarda sizə kömək edə bilər, əksinə həyat tərzi vərdişlərini dəyişmək üçün kömək edə bilər.

2. Kalorilərinizi artırmaq çox vacibdir. Meyvələrin, taxılların, tərəvəzlərin, taxılların, sütlü qidaların, yağsız ətin fərqli bir hissəsini ehtiva edən yaxşı balanslı pəhriz istifadəsi, doğmamış bebeğinizin böyümək istəyən hər bir qida əldə etdiyinə əmin olmalıdır. Üçüncü trimestr ərzində gündə 300 əlavə kalori tələb olunur.

3. Diyetinizi yeniləyin. Zülalın yeyilməsini artırmaq fetal ağırlığın artmasına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, yeməklərinizə, məsələn, avokado və qoz-fındıqlara sağlam qidalarla qidalar qoyulur. Sağlam qəlyanaltılar və meyvə suları daha yüksək kalorili sayına nail olmaq üçün sizə kömək edə bilər. Hər gün üçün 3-4 möhkəm yemək istifadəsi körpə üçün birlikdə sağlam bir ağırlıq təşkil edəcək. Yağlı, qızardılmış qidalardan və xolesterolu başqa yüksək konsentrasiyalı qidalardan uzaq tutun.

4. Gün ərzində yorğun olduğunuz zaman gecə-gündüz bol istirahət edin və istirahət edin. Hamiləlik, bədəni bir yolla təsir edir. İstirahət sizə enerji ilə təklif edir və bədəninizin özünü canlandırmasına imkan verir. Hər dəfə naps edin və özünüzü əvvəllər daha sürətlə yorgunlaşdıra bilsəniz, hərəkət səviyyəsini azaltın. Fiziki cəhətdən çox şey etməyin.

Daha çox Gör: Homemade Baby Food tərifləri

5. Folate plus Folic Acid də sinir tube defektləri, eləcə də ciddi beyin və omurilik anomaliyaları dayandırmaq üçün effektiv rol oynayır. Hamilə qadınlar hər gün üçün 1000 mq folat və folik turşusu tələb edir. Beləliklə, taxıl, yulaf, çörək, ispanaq və kuşkonmaz yemək.

6. Alkoqol, tütün, narkotik və kofein istifadə etmədən özünüzü saxlayın. Bu maddə sağlamlığınıza təhlükəli təsir göstərə bilər və körpənin fitnesinə zərər verə bilər.

7. Hamiləlik dövründə bəzi məşqlər aparın. Hamiləlik dövründə kifayət qədər fiziki fəaliyyət əldə etmək üçün müəyyən olmaq, bir dölün yetişməsinə hesablanaraq, yetərincə inkişaf etməkdədir. Buna görə də, gəzinti, üzgüçülük və yoga cəhd edə bilərsiniz.

8. Bebeğinizin ağırlığını artırmanın bir yolu, tibbi doktorunuzun başqa bir reçete yazdığına dair prenatal vitamin qəbul edir. Prenatal vitaminlər, bədənin yanında sizin üçün də sağlam bir hamiləlik keçirmək üçün bədəninizi əlavə qidalarla təqdim edir.

Daha çox Gör: Bir Baby Girl ilə Hamilə Get necə

9. Stresin və narahatlığın azalması. Başqalarından narahat olduğunuzu vurğulayırsınızsa, yeməkdən və ya yeməkdən başqa bir şey ola bilər və ya bəlkə də özünüzü təsirli bir şəkildə nəzərə almırsınız. Nəticə sizə və uşaqınıza təsir edir. Stressinizi idarə etmək üçün sükunətin yanında sağlam bir hamiləliyin qorunması üçün çox vacibdir.

10. Kalsium da hamiləlik zamanı körpə çəkisini artırmaq üçün mühüm rol oynayır. Hamiləlik dövründə hər gün 1000 mq kalsium tələb olunur. Kalsium, fetusun dolaşımına, əzələ və sinir sistemlərinə basitçe çalışmasına kömək edir. Bədən mayelərini nəzarət etmək üçün kalsium fayda əlavə olaraq, fetusun sümük inkişafına kömək edir. Kalsium ehtiva edən qidaların bəzi nümunələri yoğurt, pendir, kalsiumla zənginləşdirilmiş portağal suyu və süddir.

Daha çox Gör: Bir oğlanla necə güzəşt əldə edə bilərəm?

Image mənbəyi: Deklanşör stoku.

Pin
Send
Share
Send