Diyet

6 Sağlam Diyet Snekleri

Pin
Send
Share
Send


Bir funt itirməyi planlaşdırırsınız? Bir pəhriz halında hər hansı qəlyanaltı yeməyini düşünürsənmi? Bəli, əlbəttə ki, qəlyanaltılar sağlam və aşağı kalorili olsun. Bu qəlyanaltılar ilə cravinglərinizi təmin edə bilər və eyni zamanda kilo azaldılması məqsədinizə çatmaq olar. Pəhriz olduğunuz zaman ərzaq məhdudlaşdırılması yaxşı bir fikir deyil. Yemək zamanı yeməklər arasında qəlyanaltı etmək lazımdır, belə ki, hissəni nəzarəti altında saxlaya bilərsiniz.

Lakin, yalnız aşağı kalorili, sağlam qəlyanaltıları istehlak etməliyik. Bəzi pəhrizli qəlyanaltılar hətta aşağı yağ olmamalıdır. Nəzarətə ehtiyacı olan əsas məsələ hissənin ölçüsüdür. Üzümlər, mini şokolad fişləri və qozun kiçik bir hissəsi ilə qalsanız, kilo üçün çox təhlükə yarada bilməz. Bəzi sağlam qəlyanaltı reseptləri aşağıdakılardır:

Choco Chips Lokum:

Bir çörək üzüm (bir çay qaşığı) və bir çimdik (bir çay qaşığı) şokolad fiş ilə bir ovuc qoz (bir unsiya) qarışdırmaq lazımdır. Bu təxminən 250 kalorilikdir. Günün istənilən vaxtında qəlyanaltı yeyə bilərsiniz.

Daha çox Gör: Hafta içində Çəki zərər üçün Diyet Planı

Alma dilimləri ilə aşağı yağlı pendir:

Bu qəlyanaltı bədəniniz üçün çox sağlamdır, çünki antioksidanlar, su və liflə doludur. Bir alma dilim və aşağı yağ pendir ilə qarışdırmaq lazımdır. Bu təxminən 105 kalori.

Graham Kraker ilə Fıstıq Yağı:

Graham krakerinin 2 kvadratını götürə və yer fıstığı yağı ilə yaya bilərsiniz. Şirin və duzlu qarışıq sizə bir yağ və zülal gücünü artırır və növbəti yeməyə qədər istəklərinə nəzarət altında saxlamağa kömək edəcək. Bu preparatdakı kalori miqdarı 155-dir.

Daha çox Gör: Gimnastika üzrə Başlayanlar üçün Diyet Planı

Yerkökü ilə Pomidor Çorbası:

Yemək uzun bir yol olsa, bu qəlyanaltı bir sonrakı yeməyə qədər dolu saxlamaq üçün böyük bir şey olacaq. Ayrıca betacarotene, likopen (bir xərçənglə mübarizə qidası) və kalium kimi bir çox qida əldə edəcəksiniz. Yerköküləri pomidor şorbası ilə qarışdırmaq və ağız-suvarma qəlyanaltı edə bilərsiniz. Qidadə təxminən 190 kalori var.

Yağsız Südün Apple:

Bir böyük ərizə dilim və bir fincan süd səth qoymaq lazımdır. Qida 5 qram lif və 10 qram protein verir. Ümumi kalori miqdarı 200 kaloridir.

Daha çox Gör: Diet Çay

Yumurta Salatı:

Yağ və protein bir az birləşməsi enerji almaq üçün kömək edəcək. Homemade yumurta salatı yalnız doğru seçimdir. Bir yumurta ağ, bir bütün yumurta kəsmək və sonra bir kaşığı mayonez ilə qarışdırmaq lazımdır. Bu yumurta salatı enerji almaq üçün kömək edəcək və həzmini yavaşlatacaq. Beləliklə, bədəniniz daha uzun müddət davam edəcəkdir. Bu qabda kalorili tərkib 145dir.

Bu sağlam qəlyanaltıların yeyilməsi vücudunuzun enerjisini saxlamaq və bir neçə kilo azaldılmasına kömək edəcəkdir. Belə ki, qəlyanaltıların ağıllı seçimi ilə vücudunuzun əziyyət çəkməsinə imkan verməyəcəksiniz və eyni zamanda maksimum yanma səmərəliliyi əldə edə bilərsiniz.

Şəkillər Mənbə: 1, 2, 3, 4, 5, 6.

Videonu izləyin: 3 GÜNDE 3 KİLO DİYETİ ! SAĞLIKLI MENÜ (Avqust 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send