Yoga

Parivrtta Baddha Parsvakonasana - Necə və faydaları

Pin
Send
Share
Send


Yoga hamımızın anladığı kimi sadəcə bir fitness maşını deyil, sadəcə bütün mümkün yollarla mükəmməlləşdirmək və ya təkmilləşdirmək istəyən bir çox güclü alətdir. Sadə bir fitness dalğası kimi başlayan işlər, indi yoga işinin ən yaxşısı kimi bizə sübut edilmiş metodlarla təmin etdiyinin necə dərinliyinə daha çox yönəldilmişdir.

Bir zehni zövq və fiziki baxımda olan, həm də yoga, bu hissədə heç bir əlaqəsi olmayan yaşımızın çoxu tərəfindən bəxş edildi. Müxtəlif postures, növləri və belə bir belə böyük bir kataloq, belə bir yoga bizim məqalə üçün mövzudur. Bu, Parivrtta Baddha Parsvakonasana adlanır. Biz bu məqalənin faydaları ilə məşğul olacağıq və addımlara qısa müddətli layneri də verəcəyik.

Məzmun:

    Parivrtta Baddha Parsvakonasana və onun faydaları necə edilir:

    Bunu necə etmək olar?

    Bu Yoga üçün ingilis adları həmişə belədir, belə ki, adın özündən yaranan pozalar və postürlər içərisində kiçik bir kaşok əldə edirsiniz. Faydalara keçməzdən öncə, həyata keçirilən addımlara bir az göstəriş verilmişdir. İngilis dili adı bu məqalədə nəyi nəzərdə tutduğunuzdan bəlli olan Revolved Side Angle yaradır.

    Diqqətli bir söz olaraq, bu yoga həyata keçirilməzdən əvvəl sizin üçün ölümcül ola biləcək bir sürüşmə disk problemi və ya qırıq bir geri dönməyinizə əmin olun. Bir daha yoga boş mədəni yerinə yetirirsinizsə və ən yaxşı şəkildə içməli su ilə içərisində yüngül irəliləmə hissini nəzarət edə bilərsiniz.

    Daha çox Gör: Eka Pada Rajakapotasana

    Ayağınızı və boyununuzu bərpa etdiyiniz kimi, aralarındakı kiçik bir boşluqla ayrılan hər birinizə uyğunlaşdırılmış ayaqları yoga paspasının üzərində duraraq başlayın. Sizin silahlarınız bədəninizə qarşı tənbəlliklə yayılır. İndi əllərinizdən birinə əyilməklə, yumşaq bir nefeslə başlayırsınız, belə ki, sağ tərəfdən dizinizdən danışın, buna bənzər şəkildə aşağı əyin.

    Bütün şeylər yerinizə paralel oluncaya qədər, dizinizi mərkəzi olaraq ayağınıza uyğunlaşdırın. İndi eyni anda sol ayağını geriyə doğru hərəkət etdirərək, düz tutaraq ayağını ayaqlarına dəstəkləyin. Artıq orada olduğunuz üçün yuxarı cəsədinizi işə başlayın. Doğru diz əyilmişsə, özünüzü sağ tərəfə bükün.

    Bükülmə, nəfəsini bağlamaq və mədədən bir az söndürmək üçün dərindən nefes edərkən dizinizə arxa çiyinlərinizi dinlədirmək üçün kifayət qədər yaxşı olmalıdır, belə ki, sizin yanınıza çəkdiyiniz silahlar artıq bədəninizdən birinə, altında.

    Daha çox Gör: Padahastasana Faydaları

    Necə kömək edir?

    • Bədəninizi əyilmək üçün gözlərin gözündən xəbərdar olmadığını, ancaq düşüncənizin yaxşı bir tarazlığıdır. Burada əsasən zehni siqnal edən göz bədən balansından bəhs edirik. İndi bu koordinasiyanın təkmilləşdirilməsi ilə balansınızı artıra bilərsiniz.
    • Növbəti fayda fərqli bir paketdə gəlir. Bu, qıvrım və uzanmalardan istifadə edərək, əsasən qarın sahəsinə uyğun olan güclənmə adlanır.
    • Özünüzü əymək kimi, bilmədən mədə orqanlarını təzyiqlə yaranan bir qan sıxlığı ilə masaj edirsiniz.
    • Eyni təsirin daha aşağı cismə tətbiq olunması və bu məşqlərin gücünü və möhkəmliyini qazanmaq üçün əzələlərin daha çevik olmasını təmin edərək, onları tonlandırmaq və gücləndirməkdə kömək edir.

    Daha çox Gör: Toxunuşda yaranan Lotus yaradır

    Şəkillər Mənbə: Shutter stock

    Videonu izləyin: PARSVOTTANASANA. Bacakları Esneten, Sindirime İyi Gelen, Zihni Sakinleştiren Duruş. Gözde İle Yoga (Noyabr 2020).

    Загрузка...

    Pin
    Send
    Share
    Send