Yoga

Başlayanlar üçün ən yaxşı yoga haqqında ən yaxşı 9 göstəriş

Pin
Send
Share
Send


Yoga günə qədər görüləcək ən yaxşı məşq formalarından biridir. Yaxınlarda yoga öyrənməyə başlayan hər kəs üçün yaxşı məsləhətlər və təkliflər üçün aşağıdakı qaydalara baxa bilərsiniz. Yoga, bir şeyin zəngin sülh və sağlam bədən olacağı əsas bir fayda var.

Başlayanlar üçün Əla Yoga Tips:

1. Nəfəs alın:

Yoga düzgün tətbiq etmək üçün nəfəs almaq vacibdir. Nəfəs alma, özünüzü rahatlamağa və həmçinin duruşunuzu və mövqeyinizi qorumağa kömək edəcəkdir. Bu duyğularınızı cavanlaşdırmaq və təzə və canlı hiss edəcək. Həm də uzanarkən, nəfəs saxlamaq üçün vacibdir. Yoga bu tənəffüs tekniğinin əsas addım olmadan çox mənasız olur. Nəfəs, yoga əsas və çox vacib bir şeydir, hər başlanğıc asan yoga üçün tətbiq edilməlidir.

2. Gülümsəyənə:

Yoga tətbiq etmək üçün ən vacib səbəblərdən biri xoşbəxt və sağlam həyat yaşamaqdır. Yoga sizin gərginliyinizi və narahatlıqlarınızı aradan qaldırmaq üçün böyük məsuliyyət daşıyarkən, gülüşünüz üçün çox vacibdir. Və təbii olaraq gəlməli. Bir çox güc hiss edirsinizsə və gülümsəməniz yoxa çıxırsa, həmişə yanlış bir şəkildə bunu edə biləcəyinizi xatırlayın.

Daha çox Gör: Yoga və onun faydaları

3. Meditasiya:

Yoga üçün vacib bir məsələ düşüncədir. Onlar sizin təcrübələrinizi dərinləşdirir və diqqətinizi qaldırmağa təşviq edirlər. Meditasyon yoga konsentrasiyası səviyyəsini artırmağa kömək edir və sizə məmnuniyyət hissi və içəridən rahatlıq verir. Onlar həmçinin müxtəlif növ asanas hazırlayırlar.

4. A Journal olun:

Yoga dərslərinizə hər gün qatılırsanız, öyrənmək üçün bir çox yeni şeylər və təlimatçıdan aldığınız bir çox şərhin olduğunu görəcəksiniz. Buna görə də jurnal saxlamaq çox vacibdir. Bütün duruşları və geribildiriminizi qıracaq, performansınızı başa düşməyinizə və unutmağın ən çox ehtimal etdiyiniz bir çox şeyi yadda saxlamağa kömək edəcəkdir.

Daha çox Gör: Shilpa Shetty Hot Yoga

5. Müşahidə:

Yoga üçün bir əhəmiyyətli ipucu müşahidə etməkdir. Ayağınızın üstündə əyləşmə meyli olan və hər zaman istifadə edəcəyi əlin hansı ayağını gördünüz. Bunlar çox kiçik bir şey ola bilər, ancaq siz onlara istifadə edildikdən sonra asanlıqla inkişaf edəcəklər.

6. Mat istifadə edin:

Bu kiçik görünsə də, yoga yaparkən matdan istifadə etmək çox vacibdir. Zəmin çox çətin olduğundan, uzanmalarınız və asanaslarınız ehtimal edilənə görə bir az daha çətin ola bilər. Hələ bir yoxsa, tezliklə verin. Əlbətdə bir fərq hiss edəcəksiniz.

Daha çox Gör: Evdə Başlayanlar üçün Yoga

7. Öz Kitabxanasını Yarat:

Yoga üzrə kitablar və CD-lər çox faydalıdırlar, çünki onlar peşəkar kimi yoga təcrübəsi üçün lazım olan bütün detallar və məsləhətlərin əsas təchizatçısıdır. Yoga Sutra və ya Patanjalı və Bhagvad Gita'nın bir nüsxəsi, başlaya biləcəyiniz bəzi kitablardır.

8. Hər hansı bir tənqiddən çəkinin:

Yoga üçün üstün olmaq üçün, sizdən uzaq tutan bütün bu mənfi fikirlər olmalıdır. Hər kəs özləri haqqında şübhə doğurur və həmişə doğru olmalısınız. Ətrafınızdakı insanlar həmişə ən yaxşısını yaxşı bilə bilməzlər. Beləliklə, özünüzə bir müddət vermək, müsbət qalmaq və çox tez bir zamanda ümid verməmək vacibdir.

9. Vaxtında Yuxu:

Sabahın erkən saatlarında yaxşı bir düşüncə etmək üçün yaxşı bir səhər yeməyi və uzun müddət gəzinti etmək mümkün olmayacaq. Bunun üçün gecə gec saatlarda oyanmağa çalışan bütün fəaliyyətlərdən qurtulmalısınız. Yoga bacarıqlarını inkişaf etdirmək istəyirsinizsə plus kifayət qədər yuxuya ehtiyacınız var. Buna görə də, yatmağı vaxtında yataq və bütün təzə və parlaq ala bilməyinizdən əvvəl yaxşı bir yuxuya sahib olun.

Başlayanlar üçün Sadə Yoga Asanas:

Aşağıda biz yeni başlayanlar üçün necə və faydaları ilə yanaşı, 10 çox sadə yoga yaradır siyahısı verdik.

  • Tadasana (Dağ Pozu)
  • Baddha Konasana Yoga (Bound Angle Pose)
  • Kapalbhati Yogasana
  • Bhujangasana (Cobra Pose)
  • Balasana (Uşaq Pozu)
  • Savasana (Corpse Pose)
  • Prasarita Padottanasana (geniş bacaklı Forward Bend)
  • Makarasana (Timsah pozası)
  • Trikonasana (Triangle Pose)
  • Vajrasana (Diamond Pose)

Şəkillər Mənbə: 1, 2, 3, 5, Shutter Stoku (6, 7)

Pin
Send
Share
Send