Gözəllik və Moda

Hamiləlik dövründə Brokkoli'nin ən yaxşı 8 faydası

Pin
Send
Share
Send


Brokoli, Brassicaceae ailəsinin Italica Cultivar qrupundan gələn ümumi bir yaşıl tərəvəzdir. Həm xam, həm də pişmiş kimi qəbul edilə bilər; ancaq bir az buxar və daha sonra qızartmaq üçün daha yaxşıdır. Çiçəkli başları və sapı da daxil olmaqla, bu bitkinin bütün hissəsi yeməklidir. Brokoli brokoli və bənövşəyi gül kələm kimi digər növlər olsa da, adətən, Calabrese brokolinin qısaldılmış versiyasıdır.

Bu xırda çiçəkli bitki, xərçəng və həzm xəstəliklərinin qarşısının alınması, xolesterolun və qan təzyiqi səviyyəsinin yoxlanılması, bədənin detoksifikasiyası, immun sisteminin yaxşılaşdırılması, doğuş qüsurlarının və dəri alerjisinin qarşısının alınması kimi çoxlu dərman xassələrini ehtiva edir. , göz və vizual problemlərdən qorunma, vitaminlər və mineral ehtiyatlarının artırılmasıdır. Brokoli həmçinin A, B6, C və K vitaminləri, kalium, selenyum, maqnezium, fosfor, liflər, maqnezium və triptofan kimi müxtəlif qida maddələrinə malikdir. O, həmçinin üzvi maddələr (phytonutrient glucosinolates, flavonoidlər) və antioksidan maddələrin zəngin bir mənbəyidir.

Brokoli hamiləlik üçün yaxşı mı?

Sağlam gözləyən ana həmişə mükəmməl pəhriz planını aramalıdır. Hamilə qadın brokoli yeyə bilərmi? Bu suala cavab vermək və bu yaşıl vejetaryenin tələb olunan qidalı komponentləri təmin etdiyini bilmək üçün aşağıdakı nöqtələrə keçin:

Məzmun:

    Hamiləlik dövründə Brokoli faydaları:

    1. Brokoli yüksək miqdarda dəmir və folik turşusu ehtiva edir. Bu tərəvəzin müntəzəm istifadəsi hemoglobin sayının optimal səviyyəsinin saxlanmasına kömək edir, beləliklə anemiya riskini azaldır.

    2. Broekkoli kömürün yeni doğulmuş körpə spina bifida kimi bir neçə nevroloji qüsuru azaldılmasına kömək edir.

    3. Hamilə qadın tez-tez sümüklərin və ya osteoporozun zəifləməsinə həssasdır. Brokoli ildə fosfor, kalsium, sink və maqnezium kimi minerallar sizin sümüklərinizin güclü və möhkəm qalmasını təmin edir.

    4. Dəri ilə əlaqəli məsələlər gözləyən ananın ümumi problemidir. Brokoli ildə qlükorafanin və sulforapan dəri UV şüalarının zədələnməsinə qarşı qoruyur. Omega-3 yağ turşuları, amin turşuları və folate ilə birlikdə A, B, E və K vitaminlərinin olması radiasiya dərisini təmin edir və hər hansı bir dəri ilə əlaqəli xəstəliklərin qarşısını alır.

    Daha çox Gör: Hamiləlik üçün yaxşı çuğundur

    5. Brokoli istehlakı, hamiləlik dövründə ananın və dəfinin müxtəlif növ xərçəng növlərinin şansını azaldır. Glycoraphanin, diindolilmetan, beta-karoten, selenyum, C, A və E vitamini, sink, kalium və amin turşuları kimi bir sıra anti-xərçəng maddələrinə malikdir. Brokoli hamilə qadınlarda uterin və döş xərçəngi üçün xüsusilə çox faydalı olmuşdur.

    6. Araşdırmalara əsasən, brokoli yaxşı bir göz vizyonunun qorunması və müxtəlif göz xəstəliklərinin, o cümlədən kataraktın qarşısının alınmasında faydalıdır. A, B6, C və E Vitaminləri və hamiləlik dövründə radiasiyadan zərər görmədən qoruyan fosforun gözlərini gücləndirmək üçün köməkləri.

    7. Brokoli içərisindəki bir çox vitamin və minerallar, immunitet sisteminizi yaxşılaşdırmağa kömək edir və həm də ananın və onun inkişaf edən xərçəngi üçün faydalıdır.

    Daha çox Gör: hamiləlik zamanı kələm

    8. Diabet çox hamilə qadınlarda təkrarlanan bir məsələdir. Aşağı şəkərli brokkoli içərisində yüksək miqdarda liflər qan şəkəri səviyyələrini nəzarət edir, insulin qəbulunu minimuma endirir və kabızlığı da qarşısını alır.

    Brokoli müxtəlif qida xüsusiyyətləri ilə tanınır; lakin analıq həssasdır və hər zaman əlavə ehtiyatlı olmaq lazımdır. Dondurulmuş brokolinin dükanlarda sona çatma tarixini yoxlamaq və onu əlavə konservantlardan və ya sodyumdan təmizləmək üçün heç vaxt unutmayınız. Brokoli də dərinizə mənfi təsir göstərə biləcək bir neçə birləşməni ehtiva edir. Belə ki, bu tərəvəz üçün həssas və ya allergik olmadığınızdan əmin olun. Orta miqdarda istehlak edin və hamiləlik pəhriz planınızdakı bu tərkibə daxil edərkən səhiyyə təminatçınızın məsləhətini alın.

    Daha çox Gör: hamiləlik zamanı gül kələm yemək

    Image mənbəyi: Shutterstock

    Pin
    Send
    Share
    Send