Gözəllik və Moda

Başlayanlar üçün düşüncə - Nasıl Yapılır?

Pin
Send
Share
Send


Stress, yaşdan asılı olmayaraq hər kəsə tutan bir həyat tərzində ən qaçılmaz vəziyyətdir. Stressdən qaçmaq və xoşbəxt olmaq üçün ən yaxşı yoldur düşüncə tətbiq etməkdir. Meditasyon, təkcə zehni rahatlatmaqla deyil, özünüzü tapmaq və potensialınızı artırmağa kömək edən sadə, həyat dəyişən bir bacarıqdır. Bu həyatın bütün problemlərinə son qoymaq üçün ən gözəl yollardan biridir və daha dinc, məmnun, minnətdar və hələ diqqətli olmağı öyrənirsiniz. Əgər düşüncə tətbiq etmədiyin və yeni başlayanlar üçün düşüncəyə necə başlamağınızı bilmək istəyirsinizsə, bu sizin üçün doğru yerdir. Başlayanlar üçün bəzi əsas düşüncə üsullarını öyrənmək və əbədi həyatınızı çevirmək.

Meditasiya usta üçün çox gülməli bir səyahət deyildir, ancaq bir dəfə onu bir dəfə əldə etdiyiniz zaman bunu zamanında sərf etdiyiniz ən yaxşı şeylərdən biri olduğunu başa düşdünüz. Ağılınızı dinc və konsentrasiya etmək üçün çox səbir və fədakarlıq tələb edir. bir çox şeyi əhatə etdiyiniz bu günlərdə bu sıx bir dünyada və həmişə vaxtınız qısa müddətdə qaçırsınız. Səbir yalnız meditasiya sahəsində tərəqqiyə təkan verə bilən yeganə komponentdir. Başlayanlar üçün müntəzəm olaraq düşünməyə davam etmək üçün bir neçə məsləhətlər və addımlar var.

Daha çox Gör: Ruhani düşüncə üsulları

Başlayanlar üçün Meditasiya:

1. Daimi təcrübə:

Birincisi və ən başlıcası, yeni başlayan bir şeyin əhəmiyyətini dərk etməkdir. Gündəlik yoga meditasiyası üçün zehni və emosional qəbul etməlisiniz və ilkin olaraq baş verəcək ups və downs keçmək üçün kifayət qədər səbr lazımdır. Bir gün 15 dəqiqə ilə başlayın və bu, özünüzlə görüşdüyünüz bir vaxt olacaq.

2. Gününüzü Meditasiya ilə başlayın:

Yeni başlayanlar üçün necə düşünürsünüz? Gününüzü sükutla və sükunətlə başlayın və bütün gün enerjili olun. Siz asanlıqla düşüncəsizliyə qovuşacaqsınız və erkən oyanma və ən azı 5-10 dəqiqə düşünə bilsəniz, bədəninizdə və ağılınızda olan dəyişiklikləri hiss edəcəksiniz. Çakralarınızın çoxu səhər düşüncəsi ilə təmizlənir və normal cədvəlinizi gözləyirik.

3. Açın:

Meditasyon zamanı özünüzü açın. Zehninizi, ruhunuzu və bədəninizi meditasiya etdikdə enerji ala bilmək üçün açın. Vücudunuzun bütün varlığınızla əlaqəli olmasını və avuçlarınızı açıq tutmasını təmin edək.

Daha çox Gör: Meditasiya etmək üçün necə

4. Bağışla:

İçəridə bağışlamaq üçün gücünüzü artırın. Fikrinizə gələn çox düşüncələr olacaq və düşünmək və demək istədiyin hamısını bağışla. insanları bağışlamış olmağınız, şərtləriniz, vəziyyətləriniz və problemlərinizdir. İlk növbədə özünüzü bağışla. "Mən bağışladım" düşüncəsiz şüurun açılmasıdır. Tam düşüncə almaq üçün ən yaxşı üsullardan biridir.

5. Mum Flame və ya Musiqi:

Əvvəlcə konsentrasiyanı daha yaxşı etmək üçün obyektlərin və ya musiqi köməyindən istifadə etməlisiniz, yalnız gözlərinizi bağlayacaq və daha yüksək səviyyədə baş verəcək dərin düşüncələrə sahib bir dövlətə keçmək asan deyil. Beləliklə, gözlərinizə yapışan və düşüncəli bir şam alovu alın. Siz də meditasiya etdiyiniz düşüncələrə diqqət yetirəcək bəzi meditasiya musiqi ala bilərsiniz. Bu, yeni başlayanlar üçün düşüncədə ən vacib məsələdir.

6. Gedin:

Meditasiya yalnız bir şey üzərində konsentrə olmaq və ya diqqətinizi qoruduğunuz, hətta görselleştirmeyi və ya düşüncələri dayandırmağa çalışırsınız. Meditasiya zamanı yığılacaq bir çox düşüncələr olacaq və bunu etmək lazım olan hər şeyi buraxın. Daxili sülh və sükunətə təslim etdiyiniz kimi buraxın.

7. Düşüncələri dayandırmaq:

Əvvəldə konsentrə olmaq üçün bir çox əyləncəyə sahib olacaqsınız. Siz keçmişin xatirələrini və gələcəyiniz barədə narahat olduğunuzu düşünürsünüz. Təbii olduğu kimi yaxşıdır. Nə etməlisiniz ki, başınızı vurğulamaq və bu cür dağıdıcı ideyaları aradan qaldırmaq üçün konsentrasiyanı geri qaytarmağa çalışmaq lazımdır. Vaxtın hələ hiss olunduğunu düşündüyünüz bir vaxt gələcək və düşüncələrinizin artıq olmadığı bir vəziyyətə qədər genişlənirsiniz. Siz düşüncəli və xəbərdar olursunuz.

Daha çox Gör: Om Meditation Texnikaları

8. Ətrafdakılarla mübahisə:

Meditasiya edərkən ətrafdakılar ətrafında olduğunuz zaman yaxşılaşacaqsınız. Daha çox şam yandırıldıqdan sonra otaqda daha çox işıq var. Ətrafınızdakı insanlar doğru olduğunuzdan əmin ola bilərsiniz. Enerji daha çox udmaq və meditasyon daha effektiv olacaq.

Başlayanlar üçün düşüncə üçün sadə məsləhətlər:

Meditasyon praktikası üçün heç bir ciddi qayda yoxdur. Bütün bunlar tənəffüs hərəkətlərini və düşüncə axını nəzarət edir. Vaxt və təcrübə ilə asanlıqla bu bacarıqa sahib ola və meditanın faydalarını biçə bilərsiniz. Başlayanlar üçün bəzi düşüncə üsullarını müzakirə edərkən, prosesə kömək edəcək bu məsləhətləri nəzərdən keçirin.

  • Hər gün eyni zamanda fikirləşməyə çalışın.
  • Sakitləşdirici və narahat olmayan bir mühitdə düşüncə tətbiq etdiyinizdən əmin olun.
  • Xarici hava soyuq olduqda, şal və ya battaniyanı çəkərək özünüzü isti tutun.
  • Boş və ya tamamilə tam bir mədə üzərində düşüncə aparmaq əylənə bilər. Yəni meditasyondan əvvəl bir şey işıq yeyirsiniz.
  • Siz düşündüyünüz zaman ekzalsızların vaxtının tədricən artmasını təmin edir. Bunu etməyə çalışın
  • Sizin tənəffüslərinizdən artıqdır. Ağciyərinizə daha təmiz havaya icazə vermək üçün bu yol.
  • Həmişə düşünün timer istifadə edin. Müvəqqəti izah etmək üçün timer olduğunuz zaman yaxşıdır ki, bu barədə mütəmadi olaraq narahat olmayın. Sadəcə sakitləşdirici səs səsi seçdiyinizdən və hər hansı bir səs-küy səsindən qorunmayın. Dindarlığın dinc bir sessiyasından sonra kimin kobud bir şok istərdi!

Meditasiya tətbiq etmək asan bir şey deyil, ancaq əzmlə bunu bacara biləcəksiniz. fikirlərinizi və hisslərinizi tam nəzarət altına almanız üçün fikrinizi öyrətmək üçün sadə bir oyun. Meditasiya narahat olma olsa da, ətrafınızdakı hər şeyi qiymətləndirməyə öyrədir. Bunlar başlayanlar üçün asan düşüncə qaydalarından bəziləridir. Nəhayət, sizin həyatınızda gördüyünüz ən mükəmməl bir şey olduğunu görəcəksiniz. Ətrafınızdakı hər kəslə gözəl təcrübənizi paylaşın və hamısı ilə başlayanlar üçün bu asan düşüncə üsullarını paylaşın.

Şəkillər Mənbə: 2, 3, 4, 6, 7.

Pin
Send
Share
Send