Yoga

Balasana (Uşaq Pozu) - Necə Yapılmalı ve Onun Faydaları

Pin
Send
Share
Send


Düzgün şəkildə yoga tətbiq etsəniz, uzunmüddətli təsiri olan çoxlu sağlamlıq fayda əldə edə bilərsiniz. Yoga insan bədənini daha səmərəli və qabiliyyətli edən dinamik bir canlılığa malikdir. Yoga yalnız istiləşmə hərəkətləri və vasitəçilik demək deyil, həm də asana daxildir.

Belə bir asana BAL Asana olan insanlar arasında çox yaygındır. Bu da uşağın poza kimi tanınır. Uşaq pozası adətən başlanğıcın yoga yaradır və asanlıqla öyrənilə bilər kimi tanınır. Balasana, aşağı geri və bel üçün yaxşı bir şəkildə uzanan bir növüdür.

Bu məşqləri öyrənməyi planlaşdırırsan, aşağıda göstərilən sadə addımları izləməklə bu gün özünü başlayın:

1. Döşəmə təmiz bir döşəmə qoyun və yalnız mat üzərində diz.

2. Oturumunuzu diz çökəklə başlamalısınız. Hər iki ayağını bir yerdə gətirin və ayaqları ayırmaq üçün əmin olun. Dizlər geniş şəkildə ayrılmalıdır və eyni da itburnuya keçir. Dizinizi və itburnu arasında eyni məsafəni saxlamalısınız.

3. Ayağınızın yer üzünə baxdığını göstərin.

4. İndi yavaş-yavaş özünüzü vajrasana və ya şimşək mövqeyində yerləşdirin. Yalnız arxa və aşağı belin düz olduğundan əmin olun.

5. İndi yalnız vücudunuzu rahat saxlayın və bədəninizi mümkün olduğu qədər boşaltın. Əllərinizi ayaqlarınızın yanında yerə qoyun.

6. Son mərhələdə alnınızla yerə toxun. Alnınızla yerə toxunarkən, gözlərinizi bağlayın və nefesinizi sıxlaşdırın. Burun burunlarında hava axınına diqqət yetirin və yavaş-yavaş nefes verin və nəfəs alın.

7. Vücudu 3-4 dəqiqə saxlayın və daha sonra vajrasana mövqeyinə qayıtmaq üçün cəhd edin. Bu təcrübə zamanı yarım yuxu hiss edə bilərsiniz. Vücudunuz daha rahat və təzə hiss edir. Vazjana mövqeyinə geri döndükdən sonra yavaş-yavaş asana gəlir. Yalnız tələsik olmayın.

Daha çox Gör: Çiyinlə bərkidilir

Çətin vəziyyətə düşən bir çox insanlar Balasana duruşundan istifadə edirlər. Balasana yalnız vücudunuzu istirahət rejimində saxlayır, həm də bədəninizi və zehni sakinləşdirir. Amma əmin olun ki, bu asana işləyərkən dərin nəfəs alaq. Bu, enerji səviyyəsini bərpa etmək və canlandırmaq üçün mütləq kömək edəcəkdir.

Əgər birgə və ya diz ağrısından əziyyət çəkirsinizsə, bu asana tətbiq olunmalıdır. Hamilə olmağınız halında, bu asanadan qaçın, çünki mədəinizə gərginlik yarada bilər. Bunu yalnız öz sərhədləri və qabiliyyəti ilə etməlidir. Bədəndəki stressə səbəb ola biləcəyi üçün bu asana həddi aşmayın.

Daha çox Gör: Bhekasana

Balasanın Faydaları:

Gündəlik Balasana tətbiq etməyi planlaşdırırsan bir çox sağlamlıq faydası var. Bu, əzələlərin uzanmasına və güclənməsinə kömək edir. Bu da bədənin qan dövranında kömək edir. Bu asana çox həyəcanlı və məzlum olan insanlar üçün faydalıdır. Stresdən başqa, yorğunluq deyil.

Əgər hər hansı bir geri ağrı və ya aşağı bel problemləri çəkirsinizsə, bu asana gündəlik tətbiq edilməlidir. Bu, ağrı və ağrıları həll etməyə kömək edir, həm də uzun müddətli vücudunuzun duruşuna kömək edir. Bu vəziyyət insomniya xəstəsi olan insanlara da kömək edə bilər.

Özü yaradır, çox güclüdür. Bu bir müddətdə 2-3 dəqiqə pozulmağı əməl edərsən, sadəcə birbaşa duzlaşa bilərsən. Bu yoga səhər saatlarında çox faydalıdır. Əgər çox yorğun hiss edirsinizsə, buna bənzəməyin, bədəninizi və zehininizi rahatla bilər.

Daha çox Gör: Yoga Baddha Konasana

Şəkillər Mənbə: 1.

Videonu izləyin: Magicians assisted by Jinns and Demons - Multi Language - Paradigm Shifter (Sentyabr 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send