Gözəllik və Moda

9 Üstəgəl Meyvə Yemək Yəni Fiberdə Yüksək

Pin
Send
Share
Send


Fiber bədənimizin əsas tələblərindən biridir. Biz lifi birbaşa sindirmirik, amma bədənimizdə qalır. Çöküntülü liflər mədədə parçalanır və xolesterol səviyyəsini, qan şəkərinin səviyyəsini və s. Tarazlaşdırır. Digər tərəfdən, həll edilməyən lif mədədə parçalanmaz. Bədəni ağırlaşdırır və lazımsız materialların bağırsaq vasitəsilə asan axını təmin edir. Fiber, daxili həzm orqanlarını düzgün funksiyalara hazır tutmaq üçün gündəlik olaraq əhəmiyyətli dərəcədə istehlak edilməlidir.

Fiber qəbulunun olmaması şiddətli kabızlığa səbəb ola bilər. Lif qəbulunun aşağı olması qan şəkəri səviyyəsinə də zərər verə bilər və bədəni zəiflədir. Bununla belə, aşqarlanmış lif istehlakı tullantı maddəsinin bağırsaq vasitəsilə qeyri-adi sürətli dərəcədə hərəkət edə bilər və bədən üçün də yaxşı deyil. Bağırsaqlardan təmizlənmiş atık maddələrin axması üçün gündəlik məhdud fiber istehlakı tələb olunur. Beləliklə, lifinizdə zəngin olan pəhrizinizdə bəzi meyvələri əlavə etmək lazımdır. Ancaq bu meyvələri müəyyən bir limitdən kənara çıxa bilməzsiniz, əksinə qarşı və istenmeyen bir reaksiya ola bilər.

Ən yaxşı meyvələr Fiberdə yüksəkdir:

Ən yüksək 9 Lifli Meyvələrin siyahısı aşağıdakılardır:

1. Raspberries:

Raspberry yüksək lif tərkibinə malik olan zəhmli bir meyvədir. Bu yüksək lifli meyvələr, eyni zamanda sağlam və dadlıdırlar ki, onlar Nature's Candy adına satılır ". Bu dadlı fiber zəngin meyvələr, desertlər və ya dondurmalar yaratmaq üçün gəldikdə əsas komponentdir. Moruqların düzgün alınması vücudunuzdakı lif səviyyəsini artıra bilər.

2. Blackberries:

Blackberries böyük dad və dünyanın ən sağlam meyvələrindən biri sayılır çünki onların içərisində yüksək lifli content. Bu ən yaxşı lif meyvələri bir sıra salat, çöl və s.

3. Avokado:

Avokado, süper meyvələrdə yüksək miqdarda lif var. Bu meyvə bütün növbəsdir və tondan çox istifadə edir. Bu meyvənin xeyirxahlığı ölçülməz və bu, cücərmə, meyvə salatı və s. Yüksək istifadə üçün arxasında əsas səbəbdir. Bu meyvə əsas vitamin varlığı ilə bağlı bir sıra aşağı karbohidratlı diet reseptlər istifadə olunur.

4. Armud:

Armud bədən üçün çox faydalı olan və bədən artımına gəldikdə böyük bir rolu olan əsas liflərlə yüklənir. Bu meyvənin düzgün alınması vücudunuza kifayət qədər miqdarda lif əlavə edəcəkdir.

5. Mangoes:

Bu ekzotik meyvə içərisində 5 qramlıq lifi var. Bu meyvə yeyərkən vücudunuzda əsas liflər səviyyəsini artıracaq. Mangoların mətbəxdə olduğu kimi gözəllik məhsulları və yüz dəstləri də geniş yer tutur.

Daha çox Gör: Qidalanma Qida siyahısı

6. Banana:

Meyvə dəmir, kalium və liflə də zəngindir. Banana daha yaxşı bir işləyən orqan üçün demək olar ki, hər səhər yeyilməlidir olan meyvələrdən biridir.

7. Elmalar:

Almalar təxminən bir günə qədər olan 3 ilə 4 düym arasında lif ehtiva edir. Beləliklə, gündəlik alma alma sizi sağlam tutar və eyni zamanda dəri yaxşılaşdırar. Soyuqlar bu meyvədə lifin əsas mənbəyidir.

Daha çox Gör: Doymuş yağları olan yeməklər

Oranqlar:

Portakallar 5 qramdan çox liflə yüklənir. Bu meyvənin gündəlik alınması sizi təbii sağlamlaşdırır.

9. Tarixlər:

Şirin bir diş olan insanlar Yüksək lif ehtiva edən bu meyvələri sınayabilir. Lakin yüksək qan şəkəriniz varsa, bu sizin üçün doğru meyvə olmaya bilər. Bu meyvə içərisində təxminən 6 qram lif var.

Bunlar, meyvələrin ən çox lifə sahib olduğunu bildiyiniz ən yaxşı liflərdir. Diyet bitkisini bu yüksək lifli meyvələrlə hazırlayaq və yüksək qan şəkərinizin səviyyəsini nəzarət edək.

Daha çox Gör: Oxygen Zəngin Qida

Şəkillər Mənbə: Shutter stock

Pin
Send
Share
Send