Yoga

Baba Ramdev tərəfindən Surya Namaskar

Pin
Send
Share
Send


Surya Namaskar haqqında bilmək istəyirsiniz? Bu günlərdə yoga dünya miqyasında çox populyar olur və kredit Baba Ramdevə gedəcək. Baba Ramdev məşhur Hindu lideri. Yoga şastrasında etdiyi təlimlərə görə hörmətli və diqqətəlayiqdir. O, bir çox insan üçün güclü müəllimdir. Yoga, müxtəlif sağlamlıq vəziyyətlərini müalicə etmək üçün həyati bir rol oynayır və hər iki bədəni həm fiziki, həm də zehni olaraq uyğun tutur. Beləliklə, bu gün bu məqalədə biz Baba Ramdev tərəfindən surya Namaskar haqqında danışırıq.

Bunlar, Sun Salamat olaraq tanınan Surya Namaskaranın 12 əlamətidir. Yoga'da Suryanamaskara bir çox xəstəliyin müalicəsi üçün mühüm yer qazanmışdır. Yoga üzrə Hindu Müqəddəs Yazılara əsasən, uşaqlıqdan ardıcıl olaraq Surya Namaskarı qazanmış insan heç vaxt ciddi fiziki infeksiyalara meylli olmayacaq. Surya Namaskar bütün bədən istifadəsidir.

Məzmun:

    Surya Namaskar addımları:

    Addım 1:

    • Hər iki ayağın bir-birinə birləşdirilmiş çəkisini bərabər balanslaşdırarkən günəşə baxan duruş.
    • Nəfəs alarkən, əllərinizi bir dilə əymək.

    Addım 2:

    • 'Om Suryadevaya Namah' üç dəfə yandırarkən günəş istiliyini hiss edin.
    • Nəfəs alarkən, göyə uzanan əlləri götürün. Stoop geriyə çəkin və əllərinizdən bir ayaq yaratın.
    • Bir az əvvəl pelvikə basmaq, parmaklarınızın ucları ilə bükülmədən bir az səmaya çatır.

    Addım 3:

    • Ancaq nəfəs alma, tədricən əllərinizi aşağı çəkir və ayaqlarınızın yan tərəfini izləmək üçün dərhal əyri şəkildə əyri olur.
    • Dizinizi əymək və başınızı mümkün qədər bitişik olaraq saxlamadığınızdan əmin olun.

    Daha çox Gör: Yuxarı Geri Pain üçün Yoga Asanas

    Addım 4:

    • Sürücünüzü sağ ayağınıza qədər nəfəs alarkən baxın və mümkün qədər baxın.

    Addım 5:

    • Solunması zamanı ayağını sağ tərəfə paralel aparın və vücudunuzu düz bir xəttə gətirin.

    Addım 6:

    • Nəfəs alarkən, dizinizi yerə zərif bir şəkildə toxunmaq və yerinizə sinə və çənəni rahatlatarkən eşiklərinizi zərifcə qaldırmaq üçün daşıyın.
    • Bədəninizin səkkiz nöqtəsi yerə (palma, diz, ayaq, çənə və sinə) baxır.

    Daha çox Gör: Yoga Artritdə Knees

    Addım 7:

    • İrəli sürüşərkən, nəfəs alın və baxın (qulaqlardan uzaq çiyinlər).

    Addım 8:

    • Ürəklərinizi üfürün və mümkün qədər yüksək olmasını təmin edin (mümkünsə yerinizə toxunduğunuz heelsinizi qorumaq).

    Adım 9:

    • Nəfəs alarkən, sağ ayağınızın yerinizə şaquli olduğunu təsdiqləyərək, əlinizin ortasında sol bacağınızı içəriyə çəkin.
    • İpinizin aşağı itmək və göyə baxın.

    Addım 10:

    • Nəfəs ver; sol ayağınızı sağ tərəfdən yanına aparın.
    • Əlinizi yerə tutarkən, burnunuzun diz izlərinizə qədər sürüşdürün.

    Addım 11:

    • Solunumu yumruğunuzu yuxarı atın, qatlanan əlləriniz göyə qalxın və geriyə qədər bir arx qurur (geriyə qədər uzanır).

    Addım 12:

    • Bədəninizi düzəldərkən nəfəs alır və əllərini aşağı çəkir.
    • Vaxtında rahatlaşır, hiss edir və vibrasiyanı hiss edir.

    Sizin həyatınızda Suriya Namaskar (Sun Salute) bu 12 pozalar daxil edin və uyğun bir bədən, eləcə də rahat mind.

    Daha çox Gör: Müxtəlif Yoga növləri yaradır

    Surya Namaskar'ın faydaları (Sun Salutation):

    Bədənin müxtəlif əzələlərini sərtləşdirir.
    Ağılın diqqətini artırır.
    Həzm inkişaf etdirir, əlavə yağ yandırır və çəki saxlayır.
    Qan dövranını yaxşılaşdırır.
    Bozuklukları ortadan kaldırarak bel ve bel esnek yapar.
    Ruhi və fiziki enerji səviyyəsi sabitdir.
    Bədənində dəri xəstəliklərini ortadan qaldıran qan dövranını inkişaf etdirir.

    Beləliklə, bunlar Baba Ramdev tərəfindən nümayiş olunan Surya Namasker haqqında bütün məlumatlardır. Ümid edirəm ki, bu məqaləni çox maraqlı və informativ tapa bilərsiniz. Təcrübə edin!

    Daha çox Gör: Lara Dutta ilə prenatal yoga

    Pin
    Send
    Share
    Send