Gözəllik və Moda

Dərin düşünmək üçün necə - Texnika və sirlər

Pin
Send
Share
Send


Dərin meditasyon, yaxşı bir zaman aralığı üçün normal vasitəçilik etdiyinizdən sonra tətbiq olunur. Normal meditasyondan sonra izlənilən növbəti addım, məsələn, meditasyonun, məsələn, bir obyektə, səsə və ya xüsusilə bir şey haqqında düşünməyə yönəldilməsi çox aşağı profildir. Meditatorların düşüncə tərzini dərinləşdirmək istədikləri başqa bir səviyyəyə çəkmək istəyənləri eşitmiş ola bilərsiniz.

Daha çox Gör: Sahaja Yoga Meditasiyası nədir

Dərin düşünmək üçün necə:

Addım 1: Müvafiq dərin düşüncə minimum 20 dəqiqə tələb edir, amma əvvəlcə 5-10 dəqiqə keçməyiniz məsləhət görülür. Meditasyona çıxardığınız oda ya qaranlıq olsun, ya da konsantre olmanıza yardım edecek loş ışıklara malik olmalıdır. Sənin yeməyinizdən düz arka kürsüdən alın və əlinizdə bir timer çəkin.

Addım 2: Taymeri təyin etdikdən sonra kafedə oturub gözlərini bağlayın. Dərin nəfəs alın və əllərini kucağınıza qoyun. Nəfəs alarkən, çiyinləriniz yavaş-yavaş düşmək və istirahət etsinlər, demək olar ki, üç dəfə bunu. Bundan sonra əllərinizdən birinə diqqət yetirməli olursunuz, hansılardan daha üstünlük təşkil edirsinizsə və burada odaklanma hissi deməkdir. Bu qəribə ola bilər, ancaq bu vacibdir, çünki əlinizə diqqət yetirərkən düşüncələrinizdə məğlub ola bilər və köçürülməmişdən əvvəlki vəziyyətinizə qayıdır.

Daha çox Gör: Alpha Meditation Texnikaları

Addım 3: Sizin hakim əlinizin baş barmağına diqqət edin. Bunu hiss edə bilmirsinizsə, doğru hiss və konsentrasiya almaq üçün bir az hərəkət etməliyik. Baş parmağınız konsentrasiyanı ilk barmağa, sonra isə ikinciyə keçir. Bundan sonra digər tərəfdən eynidır. Bu da ayaqlarınızla da edilə bilər, ancaq əllərinizi başlamağa mükəmməldir.

Addım 4: Barmaqlarınızla bitdikdən sonra, alnınızdan başlamaq lazımdır. Həmin sessiyada mütləq bunu etmək lazım deyil, lakin tədricən bu əlavə edəcək səviyyəyə çıxa bilərsiniz. Alnınıza diqqət yetirməli və başlanğıcda qaranlıq bir otaq görəcək və daha sonra bir işıq ortaya çıxardı. Gözünüzə bir obyektin yönəldilməsini vurğulamaqdan daha çox düşünmək lazımdır.

Addım 5: İndi əlinizə geri dönmək və hər ikinizə əlinizdə və alnınıza konsentrə olmaq lazımdır. Başqa başlanğıcınızdan yenidən başlamışdınız və öz növbəsində bütün barmaqlara bir-birinizə diqqət edərkən və alnınızı vurğulayaraq zehni düşünərək düşünməyin. Bir tərəfdən bütün barmağınızı hiss etdikdən sonra digər tərəfdən keçin. Sağ və sol başparmak bir-birinizə toxunaraq əlinizə qoyduğunuz əlinizə də qoşula bilər; ilk zəng barmağınız ilk sol barmağınıza, digərləri isə eyni şəkildə toxunacaqdı. Bir anda iki barmağına konsentrə olun və hamısı bir yerdə deyil.

Necə hiss edirsiniz?

Konsentrasiya və düşüncə tərzinizdə bir balans saxlamaq istəyərkən öz düşüncələrinizdə itirdiğiniz bir anda qarşılaşa bilər. Tezliklə alnına və sadəcə düşünməyə təkan verəcəyiniz kimi narahat olmayın. Bu davam edən davamlı bir döyüş kimi. Bir tərəfdən ağılınız səssiz və sərbəst olanda da çox sakit və sakit hiss edərdiniz.

Daha çox Gör: Reiki Meditasiyası nədir

Nəticələr:

30 dəqiqə əvvəl hiss etdiyin şeylərdən daha az stress çəkməyə ehtiyacınız var. Fikriniz xeyirlidir və rahat olursunuz. Dərin düşüncə içəriniz sizi içərinizə çevirir.

Şəkillər Mənbə: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7.

Pin
Send
Share
Send